Графік сну вашага дзіцяці ў першы год

Задаволены

• Гэта нармальна?
• Нараджэнне праз 2 месяцы
• Прафілактыка СВДС
• Ад 3 да 5 месяцаў
• Ад 6 да 8 месяцаў
• Праверка бяспекі
• Ад 9 да 12 месяцаў
• Зводная дыяграма раскладу сну першага года жыцця
• Парады для лепшага сну
• На вынас (і клапаціцца пра вас!)

Гэта нармальна?

Вы цягнецеся да гэтай трэцяй кубкі Джо пасля таго, як некалькі разоў праспалі мінулую ноч? Перажываеце, што начныя перабоі ніколі не скончацца?

Асабліва, калі ты крыху - добра, шмат- недасыпанне, гэта натуральна, калі ў вас узнікае шмат пытанняў і нават пэўная трывога наконт рэжыму сну вашага дзіцяці.

Мы тут для вас з адказамі. Па-першае, зрабіце глыбокі ўдых і нагадайце сабе, што ў немаўлятаў у першы год жыцця існуе шырокі спектр паводзін у рэжыме сну.

Кожнае дзіця - унікальная асоба - і гэта азначае адрозненні ў тым, як яны спяць. Але давайце паглядзім некаторыя агульныя тэндэнцыі, якія могуць узнікнуць у вас.

Нараджэнне праз 2 месяцы

Вы вярнуліся дадому са шпіталя разам з малым, і, здаецца, усё, што ваша дзіця хоча зрабіць, гэта спаць. (Два словы: атрымлівайце асалоду!) На працягу першых некалькіх месяцаў жыцця вашага дзіцяці яны будуць праводзіць у сне 15-16 гадзін у дзень.

Гэтыя паездкі ў краіну мараў збіраюцца мноствам невялікіх кавалкаў, якія круцяцца вакол цыкла ежы, какання і сну. Хоць гэта можа прапанаваць вам магчымасць захапіць ззз на працягу дня, пакуль ваш немаўля спіць, неабходнасць частага кармлення звычайна азначае, што нованароджаны знаходзіцца ў кожныя 2-3 гадзіны днём і ноччу - і, такім чынам, вы таксама.

Чаму так шмат страў? Першыя 10-14 дзён жыцця дзіцяці прыпадае на вяртанне да першапачатковага вагі. У гэты час вам можа спатрэбіцца нават абудзіць спячага дзіцяці. (Мы ведаем жудаснае пачуццё.)

Пасля таго, як яны вернуцца да вагі пры нараджэнні, педыятр, хутчэй за ўсё, скажа, што вам не трэба будзіць дзіця, каб карміць яго ноччу. Гэта можа дазволіць вам даўжэй хадзіць паміж кармамі ў вячэрнія гадзіны.

Але перш чым пачаць свой пераможны танец сну (альбо проста пераможны сон), вы павінны ведаць, што для нованароджаных дзяцей, якія знаходзяцца на грудным гадаванні, нармальна, калі яны прачынаюцца кожныя 3-4 гадзіны на працягу ночы, каб карміць, нават калі вы іх не будзіце. .

Некаторыя немаўляты могуць дасягнуць трохі больш доўгага прыблізна 6 гадзін, калі набліжаюцца да 3-месячнага ўзросту, таму ў бліжэйшы час некаторыя могуць пастаянна заплюшчваць вочы.

Нованароджаныя немаўляты звычайна не распазнаюць дзённы і начны цыкл. Каб дапамагчы зразумець гэта разуменне, вы можаце прапанаваць больш мадэлявання і святла ў дзённыя гадзіны.

Для далейшага заахвочвання добрых звычак сну стварыце ціхую і цёмную абстаноўку для начнога сну і пакладзеце дзіцяці спаць у ложачак, калі ён дрэмле, але яшчэ не спіць.

Прафілактыка СВДС

Сіндром раптоўнай дзіцячай смерці (СВДС), хутчэй за ўсё, узнікае ў першыя месяцы жыцця дзіцяці, таму важна клапаціцца аб выкананні прафілактычных мер СВДС. Даведайцеся больш тут альбо паразмаўляйце са сваім педыятрам.

Ад 3 да 5 месяцаў

Пасля першых 6 - 8 тыдняў, калі вы з'яўляецеся новым бацькам, вы, верагодна, пачнеце заўважаць, што ваш дзіця больш пільны і хоча марнаваць больш часу на зносіны з вамі на працягу дня. Прыблізна ў гэты час вы таксама можаце заўважыць, што дзіця кожны дзень высыпаецца і спіць прыблізна на гадзіну менш.

Па меры падаўжэння расцяжак паміж цыкламі сну пачнуць развівацца і рэжымы сну. Па меншай меры, адзін працяглы ўчастак, які складае каля 6 гадзін сну, можа пачаць з'яўляцца ўначы. Вы можаце заахвочваць гэта і не трэба будзіць малога, калі гэта не рэкамендуе лекар.

Працягвайце класці дзіця на сон у дрымотным, але не цалкам заснулым стане. Гэта забяспечыць будучы поспех і дапаможа навучыць немаўля супакойваць сябе - вельмі каштоўны навык!

Калі вы яшчэ не стварылі некаторыя начныя працэдуры, вы можаце падумаць пра тое, каб зрабіць гэта зараз. Гэтыя працэдуры могуць захаваць сон, калі ваша дзіця пачынае адчуваць рэгрэс сну і скачкі ў развіцці.

Пачакайце ... вы сказалі рэгрэс сну? Так, так - толькі калі ваш дзіця ўпадае ў прыемны рытм толькі аднаго-двух прачынанняў за ноч, вы можаце выявіць, што яны, здаецца, часцей прачынаюцца. Яны таксама могуць пачаць зноў драмаць на працягу дня. Вось некаторыя ключавыя сігналы пра тое, што пачалася 4-месячная рэгрэсія сну.

Хоць гэта і называецца сном рэгрэс, гэта сапраўды прыкмета таго, што ваша немаўля развіваецца, таму будзьце там і давярайце, што наперадзе лепшы сон!

Ад 6 да 8 месяцаў

Да 6 месяцаў большасць нованароджаных ужо гатовыя перажыць ноч (каля 8 гадзін) без корму - ура! (Калі для вас гэта не так, ведайце, што некаторыя дзеці вельмі часта прачынаюцца хаця б раз у ноч.)

Прыблізна ад 6 да 8 месяцаў вы таксама можаце заўважыць, што ваш дзіця гатовы кінуць яшчэ адзін сон, прыняўшы толькі 2 ці 3. Але ён, верагодна, усё роўна будзе спаць ад 3 да 4 гадзін на працягу дня, бо дзённы сон можа прыходзяць больш доўгімі кавалкамі.

Праверка бяспекі

Калі ваш дзіця становіцца больш рухомым, вельмі важна не спяшацца, каб праверыць месца сну на наяўнасць патэнцыйных небяспек. Вы можаце выдаліць мабільныя тэлефоны і іншыя прадметы, якія яны могуць захапіць. Правядзенне праверкі бяспекі як частку вашага рэжыму адпачынку перад тым, як пакінуць дзіцяці ў ложачку, можа выратаваць жыццё, і вам спатрэбіцца ўсяго некалькі секунд перад кожным сном.

Іншая рэгрэсія сну можа адбыцца прыблізна ва ўзросце 6 месяцаў, калі ў вашага дзіцяці ўзнікае трывога пры расставанні. Калі вы яшчэ не заклікалі дзіцяці заснуць самастойна, гэта можа быць вельмі складаным часам, каб увесці гэта.

Калі ваша дзіця мітусіцца і нічога дрэннага, паспрабуйце пацерці яго макушку і ціха праспяваць, каб паведаміць, што вы там, замест таго, каб даставаць іх з ложачка.

Ад 9 да 12 месяцаў

Да 9 месяцаў у вас і дзіцяці, спадзяюся, будзе наладжаны добры дзённы і начны рэжым сну. Прыблізна ва ўзросце 9 месяцаў вялікая верагоднасць таго, што ваша дзіця спіць ноччу дзесьці ад 9 да 12 гадзін. Яны таксама, напэўна, раніцай і днём дрэмлюць у агульнай складанасці ад 3 да 4 гадзін.

Паміж 8 і 10 месяцамі гэта вельмі распаўсюджана іншы рэгрэс сну ці нават некалькі рэгрэсаў сну, калі ваша дзіця дасягае важных этапаў развіцця.

Вы можаце выявіць, што ваша дзіця спрабуе заснуць, альбо дрэмле карацей, калі зубы пачынае поўзаць альбо ўставаць і даведацца новыя гукі. Калі вы па-ранейшаму будзеце прытрымлівацца ўсталяваных працэдур, дзіця павінна хутка вярнуцца да звычайнага рэжыму сну.

Зводная дыяграма раскладу сну першага года жыцця

Парады для лепшага сну

• Дапамажыце дзіцяці зразумець, што ноч, пераканаўшыся, што адценні намаляваны, а агні застаюцца слабымі альбо выключанымі.
• Рана ўсталюйце рэжым сну! Гэта можа дапамагчы вашаму малому адправіць паведамленне, што прыйшоў час добрага і працяглага адпачынку. (Гэта таксама можа быць карысна падчас рэгрэсу сну як спосаб супакоіць дзіцяці знаёмай працэдурай.)
• Заахвочвайце дзіцяці часта есці на працягу дня, асабліва ў гадзіны перад сном. Падчас імклівага росту вам будзе нашмат прасцей, калі яны будуць збіраць корм днём - не ў 2 гадзіны ночы!
• Чакайце змен. (Сардэчна запрашаем у бацькоўства!)

Проста тады, калі вы думаеце, што думаеце, што ў вас ёсць усё разабралася і ваш дзіця выконвае рэжым сну, усё можа змяніцца.

Глыбока ўдыхніце і нагадайце сабе, што гэта таму, што розныя стадыі росту і развіцця патрабуюць розных рэжымаў і колькасці сну. Ваша спакойнае стаўленне можа садзейнічаць супакойванню дзіцяці - гэта вы зразумелі.

На вынас (і клапаціцца пра вас!)

Хоць гэта можа здацца вечным і за дзень да таго, як ваш дзіця будзе спаць усю ноч, перад тым, як вы гэта зразумееце, з'явяцца больш доўгія кавалкі сну.

Пакуль вы і ваш малы арыентуецеся ў складаныя ночы, якія могуць стаць часткай першага года, пераканайцеся ў тым, што вы маеце на ўвазе самаабслугоўванне, і атрымлівайце асалоду ад як мага больш сонных абдымкаў.

Вось нашы ўлюбёныя парады па догляду за новымі бацькамі, як вы:

• Займайцеся, нават калі вам не заўсёды хочацца. (Эндарфін падштурхне вас да падзякі.) Гэта можа быць так проста, як штодзённая прагулка ў калысцы (альбо бег трушком, калі вы адчуваеце сябе амбіцыйным), альбо кіраванне ёгай пад кіраўніцтвам прыкладання, пакуль ваша салодкая дзетка дрэмле.
• Знайдзіце час кожны дзень, каб пагаварыць з іншымі дарослымі - асабліва з іншымі дарослымі, якія могуць расказаць пра тое, што вы перажываеце ў якасці новага бацькі, альбо проста рассмяшыць.
• Выходзьце на вуліцу сам-насам або з дзіцем, каб атрымаць асалоду ад свежага паветра і паглынуць сонейка.
• Пераканайцеся ў тым, каб вызначыць час для асабістага догляду. Свежавымытыя валасы і водар любімага мыцця цела могуць палепшыць настрой і абудзіць вас!