Што трэба ведаць пра аюрведу і мігрэнь

Задаволены

• Што такое Аюрведа?
• Чым аюрведычнае лячэнне адрозніваецца ад традыцыйнага лячэння мігрэні?
• Якія тыпы аюрведычнага лячэння выкарыстоўваюцца для палягчэння мігрэні?
• Панчакарма-тэрапія
• Ёга
• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні
• Тэхнікі рэлаксацыі
• Пацядзі
• Ці бяспечна аюрведычнае лячэнне?
• Іншыя прыродныя сродкі для палягчэння мігрэні
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Мігрэнь - гэта неўралагічнае расстройства, якое выклікае інтэнсіўныя прыступы, якія пульсуюць і адчуваюць галаўны боль.

Гэта таксама звязана з такімі сімптомамі, як млоснасць, ваніты і падвышаная адчувальнасць да гуку ці святла. Калі гэтыя сімптомы ўзнікаюць, гэта называецца прыступам мігрэні.

У звычайнай медыцыне мігрэнь звычайна лечыцца фармацэўтычнымі лекамі і змяняецца лад жыцця. Калі гэтыя метады лячэння не здымаюць сімптомы альбо вы аддаеце перавагу больш натуральным сродкам, магчыма, вам будзе цікава дадаць інтэграцыйны падыход.

Адзін з варыянтаў - Аюрведа, старажытная сістэма медыцыны. Аюрведа выкарыстоўвае нетрадыцыйныя метады лячэння, такія як раслінныя прэпараты, для кіравання вашымі сімптомамі.

Хоць некаторыя людзі знайшлі аюрведу пры дапамозе мігрэні, навуковых дадзеных, якія пацвярджаюць яе выкарыстанне, няма. Некаторыя метады лячэння таксама могуць быць шкоднымі.

У гэтым артыкуле мы больш падрабязна разгледзім аюрведычнае лячэнне мігрэні і тое, чым яно адрозніваецца ад традыцыйнага лячэння.

Што такое Аюрведа?

Аюрведа - традыцыйная форма медыцыны, заснаваная на старажытных працах. У асноўным гэта практыкуецца ў Індыі, але набыло папулярнасць ва ўсім свеце.

Аюрведа выкарыстоўвае цэласны падыход да здароўя. Ён улічвае цела, розум і душу пры лячэнні захворвання.

Аюрведысты лічаць, што кожная жывая істота складаецца з пяці элементаў, альбо махабхут. Кажуць, што гэтыя элементы робяць нас тымі, хто мы ёсць.

Яны ўключаюць у сябе:

• паветра, які звязаны з дыханнем і нервамі
• прасторы, альбо эфір, які звязаны з прасторай у вашым целе (напрыклад, з ротам ці вушамі)
• агонь, які звязаны з метабалічнай актыўнасцю
• зямля, які звязаны са структурнымі часткамі цела (напрыклад, з косткамі)
• вада, які звязаны з вадкасцямі (напрыклад, сліной і крывёй)

Ваша спалучэнне элементаў вызначае ваш тып энергіі альбо дошу.

Дашы ўключаюць:

• вата (паветра і касмічныя элементы)
• пітта (агонь і водная стыхія)
• капха (зямля і водная стыхія)

Паводле Аюрведы, у кожнага чалавека ёсць усе тры дошы, але адна з іх звычайна з'яўляецца дамінуючай. Два іншыя павінны знаходзіцца ў раўнавазе, каб захаваць здароўе.

Калі ўсе вашы дошы выйшлі з раўнавагі, вы можаце адчуць сябе дрэнна.

Кажуць, што мігрэнь выклікана дысбалансам ваты (альбо ваты і капхі). Аюрведа накіравана на стабілізацыю гэтых дош з дапамогай цэласных працэдур.

Чым аюрведычнае лячэнне адрозніваецца ад традыцыйнага лячэння мігрэні?

З дапамогай звычайнага падыходу мігрэнь лечыцца:

• абязбольвальныя і без рэцэпту
• лекі ад мігрэні (таблеткі, назальныя спрэі альбо прышчэпкі)
• прэпараты супраць млоснасці
• антыдэпрэсанты
• супрацьсутаргавыя прэпараты
• Ін'екцыі ботокса
• змены ладу жыцця
• сродкі самаабслугоўвання

Хоць абязбольвальныя прэпараты і абарыўныя лекі ад мігрэні могуць дапамагчы, але працяглы прыём можа прывесці да галаўных боляў ад празмернага ўжывання лекаў. Гэтыя галаўныя болі могуць выклікаць больш ускладненняў.

Аюрведа, з іншага боку, выкарыстоўвае:

• детоксікація арганізма
• раслінныя прэпараты
• змены дыеты і ладу жыцця
• тэхнікі рэлаксацыі

Паколькі аюрведычная медыцына не выкарыстоўвае лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, галаўнога болю ад празмернага выкарыстання лекаў няма.

Якія тыпы аюрведычнага лячэння выкарыстоўваюцца для палягчэння мігрэні?

Для лячэння мігрэні Аюрведа выкарыстоўвае прыродныя метады, накіраваныя на ўмацаванне дошычнага балансу.

Аюрведа можа дапамагчы вам вырашыць, якія метады падыдуць менавіта вам.

Ваш план лячэння можа ўключаць любую камбінацыю з наступнага:

Панчакарма-тэрапія

Тэрапія панчакармай прызначана для детоксікаціі альбо ачышчэння арганізма. Кажуць, што гэта выводзіць таксіны, якія спрыяюць вашай мігрэні.

Прыклады ачышчальных працэдур ўключаюць:

• уліванне лячэбнага алею ў нос (Нася Карма)
• алейны масаж усяго цела
• прыём лячэбнага топленага масла
• тэрапія потаадлучэння

Тэрапія Панчакарма можа таксама ўключаць змены ладу жыцця, накіраваныя на павышэнне агульнага самаадчування.

Давайце больш падрабязна разгледзім некаторыя з гэтых варыянтаў.

Ёга

Ёга - гэта старажытная практыка, якая аб'ядноўвае ваш розум і цела. Ён уключае розныя дыхальныя тэхнікі і паставы для садзейнічання паслабленню.

Заспакойваючы свой розум і цела, ёга дапамагае зняць стрэс і трывогу, а таксама можа паменшыць адчувальнасць да болю, у тым ліку пры мігрэні.

Паводле даследавання 2014 года, людзі, якія займаліся ёгай падчас рэгулярнага лячэння мігрэні, памяншалі частату і цяжар прыступаў мігрэні.

Канкрэтныя позы ёгі могуць дапамагчы павялічыць кровазварот і павялічыць прыток крыві да мозгу.

Позы, якія могуць быць асабліва карыснымі для палягчэння мігрэні, ўключаюць:

• Поза дзіцяці
• Сабака, звернутая ўніз
• Поза моста

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні

Навуковыя дадзеныя сведчаць аб тым, што рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць паменшыць частату прыступаў мігрэні, а таксама дапамагаюць кіраваць сімптомамі.

Калі вы займаецеся спортам, ваша цела вылучае эндарфін, які з'яўляецца натуральным абязбольвальным сродкам. Яны таксама падымаюць вам настрой.

Гэта можа быць асабліва карысна, калі вы схільныя стрэсам і трывожнасці, якія з'яўляюцца звычайнай прычынай мігрэні.

Вам не трэба рабіць напружаныя практыкаванні, каб атрымаць плён ад фізічнай актыўнасці. Умераныя фізічныя нагрузкі, такія як хуткая хада, плаванне ў спакойным тэмпе або водныя трэніроўкі, могуць дапамагчы зняць стрэс і падтрымаць агульны стан здароўя.

Тэхнікі рэлаксацыі

Розныя метады рэлаксацыі выкарыстоўваюць сувязь паміж розумам і целам, каб паменшыць стрэс і напружанне.

Даследаванні паказваюць, што гэтыя метады таксама могуць палегчыць такія сімптомы стрэсу, як боль, галаўны боль і высокае крывяны ціск.

Некаторыя метады паслаблення, якія могуць быць асабліва карыснымі для памяншэння сімптомаў стрэсу і трывогі, ўключаюць наступнае:

• Глыбокае дыханне. Таксама вядомая як дыханне дыяфрагмай або жыватом, гэтая тэхніка ўключае глыбокае дыханне жыватом, а не грудзьмі. Калі вы дыхаеце глыбей, вы сілкуеце цела кіслародам, ствараючы заспакаяльны эфект.
• Медытацыя альбо ўважлівасць. Медытацыя і іншыя практыкі ўважлівасці дапамагаюць вам засяродзіцца на сапраўдным моманце, а не адцягваць думкі пра мінулае ці будучыню. Гэта можа дапамагчы вам больш выразна думаць і змяніць спосаб рэагавання на стрэс.
• Прагрэсіўнае паслабленне цягліц. Таксама вядомая як тэхніка паслаблення Якабсона, яна ўключае падцягванне, а затым расслабленне розных груп цягліц у вашым целе. Звычайна вы пачынаеце з галавы ці ног і рухаецеся ўверх ці ўніз, засяроджваючыся на адной групе цягліц адначасова. Гэта можа дапамагчы паменшыць стрэс, зняць трывогу і знізіць крывяны ціск.
• Псіхічныя вобразы. Гэтая методыка, таксама вядомая як кіраваныя выявы, прадугледжвае стварэнне ў вашым розуме карціны месца, якое прымушае вас адчуваць сябе шчаслівым і расслабленым. Гэтыя разумовыя вобразы могуць мець заспакаяльны ўплыў на ваша цела.

Пацядзі

Адвар Патхадзі - гэта вадкая дабаўка, вырабленая з некалькіх траў. Ён ствараецца пры награванні або кіпячэнні раслін для стварэння канцэнтраванай вадкасці.

Для лячэння мігрэні адвар Патхадзі будзе ўключаць аюрведычныя зёлкі з супрацьзапаленчымі і абязбольвальнымі ўласцівасцямі.

Прыклады:

• мірабалан
• белерык
• ягада амла
• куркума
• нім

Ці бяспечна аюрведычнае лячэнне?

Аюрведа заахвочвае некаторыя змены ладу жыцця, якія былі добра вывучаны і лічацца бяспечнымі.

Апісаныя ніжэй метады рэкамендуюцца большасцю асноўных лекараў для прафілактыкі і дапамогі пры мігрэні:

• практыкаванне ёгі
• практыкаванні
• медытацыя
• ўважлівасць
• дыхальныя практыкаванні
• здаровае харчаванне

Аднак некаторыя аюрведычныя метады лячэння недастаткова вывучаны і могуць нанесці шкоду.

Паколькі аюрведычныя дабаўкі не рэгулююцца Адміністрацыяй па харчовых прадуктах і леках, яны могуць утрымліваць таксічныя ўзроўні такіх металаў, як свінец або ртуць.

Травы могуць таксама ўзаемадзейнічаць з лекамі, якія выпісваюцца па рэцэпце. У вас таксама можа быць алергія на траву, нават не падазраючы пра гэта.

Акрамя таго, меркаваныя перавагі паведамляюць людзі, якія практыкуюць аюрведу. Не хапае добра прадуманых клінічных выпрабаванняў, каб даказаць бяспеку і эфектыўнасць гэтых метадаў лячэння.

Іншыя прыродныя сродкі для палягчэння мігрэні

У дадатак да аюрведычнага лячэння існуюць і іншыя прыродныя сродкі, якія могуць дапамагчы прадухіліць прыступы мігрэні альбо палегчыць сімптомы мігрэні.

Некаторыя прыклады ўключаюць:

• Іглаўколванне. Іглаўколванне можа паменшыць хранічныя болі, уключаючы прыступы мігрэні.
• Магній. Недахоп магнію звязаны з мігрэнню. Багатыя крыніцы магнію - арэхі, насенне, яйкі і ліставая зеляніна.
• Імбір. Імбір валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы паменшыць сімптомы мігрэні. Паспрабуйце піць імбірны чай альбо дадаваць у ежу свежы імбір.
• Палын. Вычышчаны экстракт кораня, вядомы як Петазіты выкарыстоўваецца ў форме таблетак для лячэння прыступаў мігрэні. Паводле даследавання 2012 года, Петазіты можа быць эфектыўным для прафілактыкі мігрэні пры прыёме два разы на дзень у дозах ад 50 да 75 міліграмаў. Гэты корань можа быць таксічным для печані, таму лячэнне павінна кантраляваць лекар.
• Гінкго білоба. Вырабленае з лісця дрэва, родам з Кітая, супрацьзапаленчае і антіоксідантнае дзеянне гінкго білоба можа палегчыць сімптомы мігрэні. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні.

Калі звярнуцца да ўрача

Аюрведа не павінна замяняць звычайную медыцынскую дапамогу. Калі ў вас часта ўзнікаюць галаўныя болі альбо прыступы мігрэні, якія парушаюць вашу паўсядзённае жыццё, звярніцеся да лекара для дыягностыкі.

Вы таксама павінны атрымаць медыцынскую дапамогу, калі ў вас ёсць:

• рэзкі, інтэнсіўны галаўны боль
• галаўны боль пасля траўмы
• галаўны боль з падвышанай тэмпературай ці скаванасцю шыі
• курчы
• двайны зрок
• здранцвенне або слабасць
• праблемы з размовай
• разумовая разгубленасць

Гэтыя сімптомы могуць сведчыць пра сур'ёзнае асноўнае захворванне.

Сутнасць

Аюрведа - гэта старажытная лячэбная сістэма, якая выкарыстоўвае цэласны падыход да здароўя. Ён улічвае цела, розум і душу пры лячэнні такіх захворванняў, як мігрэнь.

Аднак незразумела, ці бяспечныя і эфектыўныя некаторыя з гэтых метадаў, таму важна выконваць асцярожнасць, асабліва пры недаказаных метадах лячэння.

Перш чым паспрабаваць аюрведу, знайдзіце час, каб даведацца пра патэнцыйныя перавагі і рызыкі.

Таксама абавязкова парайцеся са сваім лекарам, каб пераканацца, што вам бяспечна паспрабаваць любое новае лячэнне мігрэні.