Салата з авакада, які прымусіць вас захапіцца локшынай з ламінарыі

Задаволены

• Салата з ламінарыі з локшынай з дымчатай запраўкай з авакада
• Агляд для

"Пасты" з гародніны і бабовых павялічваюць вашу энергію без збояў вугляводаў. Да таго ж яны загружаюцца дадатковымі пажыўнымі рэчывамі і складанымі, цудоўнымі водарамі. Ёсць мноства варыянтаў: ад макаронных вырабаў з нута або сачавіцы, багатых клятчаткай і бялком, да салодкага бульбы, які змяшчае вялікую колькасць пажыўных рэчываў і досыць сытны, каб справіцца з духмяным соусам. Менш папулярны выбар - лапша з ламінарыі (у якой на здзіўленне шмат бялку). Гэты смачны салата ад шэф-кухары расліннага паходжання Гены Хэмшоў, аўтара кнігі Choosing Raw, уключае ў сябе недаацэнены суперпрадукт.

Салата з ламінарыі з локшынай з дымчатай запраўкай з авакада

Колькасць порцый: 4

Актыўныя час: 10 хвілін

Агульны час: 10 хвілін

Інгрэдыенты

• 1 невялікі авакада без костачак
• 2 чайныя лыжкі молатага кмена
• 2 сталовыя лыжкі соку лайма
• 1/2 чайнай лыжкі вэнджанай папрыкі
• 3/4 чайнай лыжкі солі
• Кайенский перац
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• 1/2 шклянкі вады
• 4 кубкі капусты, дробна нарэзанай
• 1 1/2 шклянкі лапшы ламінарыі, прамыць
• 1 шклянка памідораў черрі, напалову
• 2 сталовыя лыжкі ачышчаных насення канопляў

Напрамкі

1. У блендере пюрируйте авакада, кмен, сок лайма, папрыка, соль, дробку кайенского аліўкавага алею і ваду да аднастайнай і крэмавай масы.

2. У вялікую міску змяшайце капусту, локшыну ламінарыі, памідоры і насенне канопляў. Дадайце столькі запраўкі і паліце ​​паліто.

Факты харчавання на порцыю: 177 калорый, 14 г тлушчу (1,7 г насычанага), 12 г вугляводаў, 6 г бялку, 5 г клятчаткі, 488 мг натрыю

Агляд для