Аўтафобія

Задаволены

• Што такое аўтафобія?
• Якія сімптомы аўтафобіі?
• Што выклікае аўтафабію?
• Як дыягнастуецца аўтафобія?
• Як лечыцца аўтафобія?
• Экспазіцыйная тэрапія
• Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС)
• Лекі
• Якія перспектывы для аўтафабіі?

Што такое аўтафобія?

Аўтафобія, альбо монафобія, - гэта страх застацца адзінокім ці адзінокім. Знаходжанне ў адзіноце нават у такім суцяшальным месцы, як дом, можа прывесці да моцнай трывогі ў людзей з такім захворваннем. Людзі, якія пакутуюць аўтафабіяй, адчуваюць, што ім патрэбны іншы чалавек ці іншыя людзі вакол, каб адчуваць сябе ў бяспецы.

Нават калі чалавек з аўтафабіяй ведае, што ён у фізічнай бяспецы, ён можа жыць у страху перад:

• рабаўнікоў
• незнаёмыя людзі
• быць нялюбым
• быць непажаданым
• сыходзіць з раптоўнай медыцынскай праблемай
• пачуць нечаканыя альбо невытлумачальныя шумы

Якія сімптомы аўтафобіі?

У чалавека ўзнікаюць сімптомы засмучэнні, калі яны трапляюць у сітуацыю, у якой могуць апынуцца ў адзіноце. Сімптомы аўтафобіі ўключаюць:

• дакучліва турбавацца пра тое, каб застацца сам-насам
• выпрабоўвае страх перад тым, што можа здарыцца, застаючыся ў адзіноце
• адчуванне адарванасці ад цела, калі застаешся адзін
• адчуванне дрыжання, потаадлучэння, боляў у грудзях, галавакружэння, сэрцабіцця, гіпервентыляцыі і млоснасці ў адзіноце альбо ў сітуацыі, калі вы неўзабаве можаце стаць адзінокай
• пачуццё надзвычайнага жаху, калі знаходзішся сам-насам альбо ў сітуацыі, калі хутка можаш стаць адзінокай
• непераадольнае жаданне бегчы, калі ты адзін
• трывога ад прадчування адзіноты

Што выклікае аўтафабію?

Аўтафобія - гэта ірацыянальная трывога, якая развіваецца, калі чалавек баіцца, што можа апынуцца ў адзіноце. Хаця рэальнай пагрозы застацца ў адзіноце не можа быць, чалавек усё роўна не зможа кантраляваць свае сімптомы.

Чалавек можа быць не ў стане нармальна функцыянаваць, пакуль ён больш не адчуе сябе адзінокім. Калі яны застаюцца адны, яны могуць адчуць адчайную неабходнасць як мага хутчэй скончыць сваё адзінота.

Як дыягнастуецца аўтафобія?

Аўтафобія - гэта фобія альбо засмучэнне, заснаванае на страху. Калі вы падазраяце, што маеце аўтафабію, вам варта наведаць свайго ўрача агульнай практыкі. Яны могуць накіраваць вас да спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя.

Калі вы звернецеся да спецыяліста па псіхічным здароўі, ён правядзе псіхалагічную ацэнку. Яны папросяць вашу гісторыю хваробы, каб убачыць, ці ўплывае фізічная праблема на ваша псіхічнае здароўе. Пасля гэтага яны правядуць псіхалагічную ацэнку. Гэта ўключае ў сябе мноства пытанняў пра вашу паўсядзённую дзейнасць і пачуцці.

Аўтафобія лічыцца сітуацыйнай фобіяй. Гэта азначае, што сітуацыя, якая склалася ў адзіноце альбо адзінота, выклікае надзвычайны дыстрэс. Каб паставіць дыягназ аўтафобія, ваш страх застацца сам-насам выклікае ў вас столькі трывогі, што перашкаджае вашай паўсядзённай руціне.

У некаторых выпадках у людзей адначасова бывае больш за адну фобію. Цалкам магчыма, што вы маеце справу з не адной фобіяй, якая можа зрабіць вашу аўтафобію яшчэ больш складанай для барацьбы. Пагаворыце са сваім лекарам пра любыя іншыя вашы страхі.

Як лечыцца аўтафобія?

Людзей са спецыфічнымі фобіямі, такімі як аўтафобія, часта лечаць псіхатэрапіяй. Найбольш распаўсюджаныя віды - уздзеянне і кагнітыўная паводніцкая тэрапія.

Экспазіцыйная тэрапія

Экспазіцыйная тэрапія лечыць пазбяганне паводзін, якое склалася з цягам часу. Мэта складаецца ў тым, каб такое лячэнне палепшыла якасць вашага жыцця, каб вашы фобіі больш не абмяжоўвалі тое, што вы здольныя рабіць у паўсядзённым жыцці.

Лекар зноў і зноў будзе падвяргаць вас крыніцы вашай фобіі. Яны зробяць гэта спачатку ў кантраляванай абстаноўцы, дзе вы адчуваеце сябе ў бяспецы, і ў рэшце рэшт пяройдзеце да рэальнай сітуацыі.

Што тычыцца аўтафобіі, ваш тэрапеўт будзе працаваць з вамі ў напрамку павышэння вашай талерантнасці да таго, каб заставацца сам-насам на працягу доўгага часу. Гэта можа пачацца з выхаду з кабінета вашага тэрапеўта і нядоўгага стаяння ў некалькіх метрах. Адлегласць і час можна павялічваць па меры прагрэсу кожны дзень.

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС)

У CBT ваш тэрапеўт падвергне вас вашым фобіям. Яны таксама будуць выкарыстоўваць іншыя метады, якія дапамогуць вам навучыцца больш канструктыўна супрацьстаяць адзіноце і спраўляцца з ім. Яны будуць працаваць з вамі, каб вывучыць вашу мадэль мыслення вакол вашай фобіі.

ТГС можа даць вам пачуццё ўпэўненасці ў барацьбе з аўтафабіяй. Гэта дапаможа вам адчуваць сябе значна менш засмучанымі ў наступны раз, калі вам давядзецца супрацьстаяць гэтаму.

Лекі

У большасці выпадкаў толькі псіхатэрапія паспяхова лечыць аўтафобію. Але часам лекі могуць спатрэбіцца, каб паменшыць сімптомы чалавека, каб ён мог аднавіцца з дапамогай псіхатэрапіі. У пачатку лячэння ваш спецыяліст па псіхічнай дапамозе можа прапісаць лекі. Яны могуць таксама даручыць вам выкарыстоўваць яго ў канкрэтных альбо рэдкіх кароткачасовых сітуацыях.

Некаторыя найбольш часта выкарыстоўваюцца лекі для людзей з аўтафобіяй ўключаюць:

• Бэта-блокаторы: Прэпараты, якія блакуюць стымуляцыю, выкліканую адрэналінам у арганізме. Гэта хімічнае рэчыва, якое прысутнічае, калі чалавек хвалюецца.
• Седатыўные сродкі: Бензадыазепінавыя заспакаяльныя прэпараты могуць дапамагчы вам расслабіцца, мінімізуючы колькасць пачуцця трывогі. Гэтыя прэпараты трэба ўжываць асцярожна, бо яны могуць выклікаць прывыканне. Асабліва гэта тычыцца людзей, якія ў анамнезе мелі наркатычную альбо алкагольную залежнасць.

Якія перспектывы для аўтафабіі?

«Быць адзінокім» мае рознае значэнне для розных людзей. Некаторыя людзі баяцца застацца ў непасрэднай блізкасці ад канкрэтнага чалавека, а часам і любога чалавека. І патрэба ў блізкасці залежыць ад чалавека; некаторыя людзі, якія пакутуюць аўтафабіяй, адчуваюць патрэбу знаходзіцца ў адным пакоі з іншым чалавекам, але для іншых знаходжанне ў адным доме ці будынку гэта нармальна.

Людзям з аўтафобіяй неабходнасць быць з кімсьці іншым перашкаджае весці шчаслівае, прадуктыўнае жыццё, бо яны пастаянна жывуць у страху застацца адзінокімі.

Калі вы лічыце, што ў вас ёсць сімптомы аўтафобіі, будзьце ўпэўненыя, што вам дапамогуць. Калі вы будзеце прытрымлівацца плана лячэння, выздараўленне магчыма. Заплануйце візіт да ўрача першаснай медыцынскай дапамогі альбо спецыяліста па псіхічным ахове. Правільна спалучыўшы працэдуры, вы лепш навучыцеся кіраваць і разумець свае рэакцыі, пачуцці і думкі.