Стравы з дыеты, валасоў і выгляду (і пачуцця) гарачага ў бікіні

Задаволены

• Агляд для

Казаць Аўдрына Патрыдж26 гадоў, які нарадзіўся ў бікіні, на самай справе не так ужо і шмат перабольшання. "Я практычна вырас у вадзе", - кажа былы акцёр Пагоркі і зорка ўласнага рэаліці-серыяла VH-1, Аўдзіна. "Я ведаў, як плаваць, калі мне споўнілася 4". Гэта не дзіўна, бо яна выхоўвалася з басейнам на заднім двары і жыла каля акіяна ў акрузе Арындж, штат Каліфорнія. "Я нават не задумваюся над тым, каб надзець купальнік, таму што гэта заўсёды было часткай майго ладу жыцця, - кажа яна, - але ў мяне ёсць сяброўкі, якія так баяцца паказваць сваё цела, яны не здымаюць ручнікі на пляж ці басейн. Крыўдна, бо кожны можа добра выглядаць у касцюме ". Ці гатовыя вы далучыцца да сваёй унутранай (і знешняй) багіні пляжу? Аўдрына прапануе дзевяць простых і лёгкіх парад, як выглядаць і адчуваць сябе горача.

1. Падысці сабе

Першы крок да таго, каб адчуваць сябе камфортна ў бікіні, - гэта знайсці той, які падыходзіць да вашай аправы. "Столькі жанчын купляюць такую, якую бачаць у знакамітасцях, думаючы, што і на іх гэта будзе добра глядзецца", - кажа Патрыдж. "Але часта гэта не ліслівіць іх постаці". Яна рэкамендуе схадзіць у краму і прымерыць мноства розных стыляў, каб даведацца, што падыходзіць вашаму целаскладу, тону скуры і ладу жыцця. «Будзьце адкрытымі», — кажа яна. "Нават калі вы думаеце, што ведаеце, што дзейнічае на ваш арганізм, вы можаце быць сапраўды здзіўлены вынікамі".

2. Знайдзіце сваю зону камфорту

Патрыдж прапануе насіць ваш новы касцюм па хаце на працягу некалькіх дзён, пакуль ён не адчуе сябе сваёй другой скурай. «Або атрымаць падтрымку і параду ад некаторых сваіх сяброў, запрасіўшы іх на прыватную вечарыну толькі для дзяўчынак на заднім двары», — кажа Патрыдж. Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце сябе ў сабе, эксперыментуйце са стратэгічнымі прыкрыццямі, якія дэманструюць вашыя лепшыя актывы, няхай гэта будзе падцягнутыя ногі або сэксуальныя плечы. "Вы можаце аб'яднаць шыкоўную туніку з нізам у бікіні, - кажа яна, - або пакрасавацца над верхняй часткай цела з топам касцюма ў спалучэнні з доўгай спадніцай".

3. Разгінайце мышцы

Для дадатковага ўзмацнення ўпэўненасці перад тым, як яна паплыве на пляж або ў салоны адпачынку каля басейна, Патрыдж робіць хуткую серыю прысяданняў і прысяданняў. «Мне падабаецца, каб кроў прылівала да гэтых месцаў», — тлумачыць яна. «Я адчуваю сябе больш падцягнутым і моцным, і гэта надае маёй скуры прыемны ружовы бляск».

4. Падробка, не пячы

Адзін погляд на Патрыдж, і вы разумееце, што яна любіць выглядаць залаціста. "У мяне аліўкавая скура, таму калі я знаходжуся на сонцы хоць 15 хвілін, я бурэю", - кажа яна. "Але я значна больш ведаю, як абараняць скуру ад сонечных прамянёў, чым у падлеткавым і пачатку 20 -х гадоў". Яна атрымлівае свой "загар" з банкі і ніколі не выходзіць з дому без сонцаахоўных крэмаў ад Lancer Rx, Neutrogena і Kiehl's. "Гэтыя прадукты надаюць маёй скуры больш гладкі выгляд і больш цвёрды выгляд", - кажа яна.

5. Ззяй

Яшчэ адна хітрасць, на якую клянецца Патрыдж, - гэта ўцерці трохі гавайскага трапічнага алею на скуру над сонцаахоўным крэмам. "Гэта робіць скуру мяккай і падкрэслівае вашыя мышцы", - кажа яна. "Але вы павінны быць асцярожныя, каб не выкарыстоўваць занадта шмат, інакш вы можаце ў канчатковым выніку выглядаць тлустым!"

6. Ранняе ўключэнне

З яе насычаным раскладам — жангліраваннем рэаліці-шоу, прасоўваннем новай моднай лініі Bongo і наведваннем дзясяткаў мерапрыемстваў кожны месяц — Патрыдж спальвае калорыі як шалёны. Хоць гэта можа здацца зайздроснай праблемай, гэта можа адбіцца на яе энергетычным узроўні, калі яна рэгулярна не зараджаецца. Каб гэтага не адбылося, Пэтрыдж заўсёды пачынае дзень з сытнага сняданку. Тыповы з іх можа ўключаць у сябе бананавыя аладкі, індычы бекон, шашлык і гарнір садавіны, або амлет з яечнага бялку з вегетарыянцам. "Гэта мая любімая ежа", - кажа яна. "Таму часам я нават паснедаю на вячэру".

7. Будзьце Адзіным з Прыродай

"Я стараюся кожны дзень трапляць на пляж", - кажа Патрыдж. "Гэта ўносіць у маё жыццё розум. Я буду проста сядзець, чытаць кнігу і атрымліваць асалоду ад цішыні". Калі яна падарожнічае і не можа знайсці гарызонт, на які можна глядзець, яна будзе шукаць мясцовы парк, дзе можна патусавацца. «Я дастаю коўдру і проста ляжу ў траве», — кажа яна. «Гэта ідэальнае месца, каб пабыць сам-насам са сваімі думкамі».

8. Дайце тайм-аўту Tresses

У Патрыдж ёсць маленькі брудны сакрэт: каб надаць сваім валасам такую ​​раскудлачаную пляжную тэкстуру, яна мые іх толькі два разы на тыдзень і выкарыстоўвае сухі шампунь паміж імі. Яна выпраўляе ўцёкі, уціраючы мараканскае масла на свае канцы. "Гэта пахне сапраўды цудоўна, - кажа яна, - і ў мяне менш ламаецца, калі я расчэсваю валасы".

9. Гуляйце на выездзе

Апошняе месца, дзе вы летам знойдзеце Патрыдж, - гэта трэнажорная зала. "Я люблю актыўны адпачынак", - кажа яна. Яна плавае ў акіяне, катаецца на веласіпедзе па набярэжнай і гуляе з сябрамі ў пляжны валейбол. Але любімы прыяцель Патрыдж па трэніроўках, па яе словах, - яе сабака. "Лэдзі клапоціцца, каб я бегаў або хадзіў адзін раз у дзень-нягледзячы ні на што!"

Агляд для