7 спосабаў выратавацца ад цяжкай прыступу астмы

Задаволены

• 1. Прадухіліць чарговую атаку
• 2. Адпачніце шмат
• 3. Спаць добра
• 4. Дыхайце
• 5. Ешце, каб перамагчы запаленне
• 6. Практыкуйцеся з ёгай
• 7. Атрымайце падтрымку

Падчас прыступу бранхіяльнай астмы вашы дыхальныя шляхі звужаюцца, што абцяжарвае дыханне і атрымлівае да кіслароду дастатковую колькасць кіслароду. Таксама могуць узнікнуць такія сімптомы, як боль у грудзях, кашаль і хрыпы. Вашы паветраныя праходы могуць настолькі запаліцца, што вам трэба тэрмінова аказаць дапамогу ў бальніцы.

Прыступ астмы можа стаць страшным вопытам. Для поўнага выздараўлення могуць спатрэбіцца дні - ці нават тыдні.

Калі вы калі-небудзь напалі, думка аб узнікненні яшчэ адной можа быць палохалай. Пасля астматычнага прыступу некаторы час для сябе можа дапамагчы вам аднавіцца - і, магчыма, знізіць рызыку ўзнікнення іншага.

1. Прадухіліць чарговую атаку

Як толькі вы прайшлі этап надзвычайнай сітуацыі, вы можаце пачаць думаць пра тое, каб паправіцца зноў. Самае галоўнае - прымаць лекі менавіта так, як прызначыў лекар, каб не дапусціць чарговага прыступу.

Калі сур'ёзныя прыступы бранхіяльнай астмы становяцца ўзорам для вас, падумайце пра сустрэчу з лекарам, каб перагледзець сваю схему лячэння. Магчыма, вам давядзецца павялічыць дозу вашага цяперашняга лекі альбо дадаць новую, каб прадухіліць наступныя ўспышкі.

Як толькі вы адкарэктавалі свой план лячэння, прытрымлівайцеся яго. Паведаміце лекара, калі ў вас узніклі новыя ці якія пагаршаюцца сімптомы.

2. Адпачніце шмат

Цяжкі прыступ астмы можа быць сур'ёзным. Пасля гэтага вам спатрэбіцца час, каб адпачыць і аднавіць сілы.

Будзьце дома і адпачніце некалькі дзён. Не вяртайцеся да працы, пакуль не адчуеце гэтага - і лекар кажа, што вы гатовыя.

Пакладзіце клопаты і іншыя абавязкі на заднюю гарэлку. Папытаеце сяброў і сваякоў дапамагчы ў пакупках, прыгатаванні ежы і ўборцы, пакуль вы не адчуеце гатоўнасць вярнуцца ў свой звычайны рэжым.

3. Спаць добра

Бранхіяльная астма парушае сон; прыступ астмы можа выкінуць ваш цыкл сну з удару. Цяжка адпачываць, калі вы хрыпеце і кашляеце.

Выкарыстанне інгалятара можа дапамагчы пазбегнуць сімптомаў, але лекі ад астмы таксама можа не спаць. Калі лекі ад бранхіяльнай астмы ўплывае на сон, папытаеце лекара, ці можна прымаць яго раней за дзень.

Праявы алергіі ў вашай спальні таксама могуць узбуджаць сімптомы. Мыйце пасцельная бялізна ў гарачай вадзе і прапыласосіць часта, каб пазбавіцца ад пылавых кляшчоў. Трымайце хатніх жывёл з вашай спальні - ці, па меншай меры, прымусьце іх спаць ва ўласным ложку.

4. Дыхайце

Разам з прыёмам лекаў, якія прызначыў лекар, выкананне пэўных дыхальных практыкаванняў можа дапамагчы вам дыхаць лягчэй і адчуваць сябе лепш. Некалькі метадаў, якія трэба паспрабаваць, ўключаюць:

• Дыяфрагмальнае дыханне. У гэтай тэхніцы вы дыхаеце з дыяфрагмы замест грудзей. Калі вы ўсё робіце правільна, пры дыханні жывот павінен рухацца, а не грудзі. Гэта дапаможа запаволіць дыханне і знізіць патрэбу арганізма ў кіслародзе.
• Насавое дыханне. Дыханне праз нос, а не рот, дадае паветра і цяпло і вільготнасць, што можа паменшыць сімптомы астмы.
• Падціснутае дыханне вуснамі. Гэты прыём дапамагае зняць дыхавіцу. Вы павольна ўдыхаеце нос з адкрытым ротам, а потым выдыхаеце праз сціснутыя вусны, як быццам вы збіраліся свістаць.
• Буцейка дыхае. Гэты метад выкарыстоўвае шэраг практыкаванняў, каб навучыць вас дыхаць больш павольна і глыбока.

Папытаеце лекара, якія дыхальныя практыкаванні падыходзяць менавіта вам і як правільна іх выконваць.

5. Ешце, каб перамагчы запаленне

Ні адна пэўная дыета не можа прадухіліць сімптомы астмы, але ўжыванне карыснай ежы можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш у цэлым. Калі вы маеце лішнюю вагу, страта некалькіх фунтаў дасць вашым лёгкім больш прасторы.

Падчас ежы загружайце садавіна і гародніна. Раслінная ежа з высокім утрыманнем антыаксідантаў, такіх як бэта-каратын і вітаміны А і Е, якія могуць дапамагчы змагацца з запаленнем у лёгкіх.

Таксама павялічце спажыванне амега-3 тоўстых кіслот, якія змяшчаюцца ў халоднай вадзе рыбы, як ласось і тунец, а таксама ў арэхах і насенні. Існуе шэраг доказаў, што гэтыя прадукты могуць дапамагчы скараціць сімптомы астмы.

Калі ў вас ёсць адчувальнасць ці алергія на пэўныя прадукты, паспрабуйце пазбегнуць іх. Алергічныя рэакцыі на ежу могуць выклікаць сімптомы астмы.

6. Практыкуйцеся з ёгай

Практыкаванне - добры спосаб умацаваць лёгкія і кантраляваць сімптомы астмы. Акрамя таго, павольнае дыханне, якое вы выкарыстоўваеце пры занятках ёгай, можа палепшыць сімптомы астмы і функцыю лёгкіх.

7. Атрымайце падтрымку

Сур'ёзны прыступ астмы можа вельмі засмуціць. Нават калі лёгкія хутка аднаўляюцца, ваш эмацыйны стан можа застацца далікатным. Калі вам сумна ці трывожна, звярніцеся да псіхолага ці тэрапеўта. Ці далучыцца да групы падтрымкі для людзей, якія жывуць з цяжкай астмай.