Пытацца ў сябра: ці можна насіць бегавы бюстгальтар?

Задаволены

• Анатомія грудзей 101
• У чым пашкоджанне?
• Ці мае значэнне памер?
• Fit Is King
• Агляд для

"Я цалкам магу бегаць у бюстгальтары для ёгі, так?" напэўна, вы хоць раз разважалі. Што ж, у нас ёсць для вас адказ адным словам: гэта было б вялікім тлустым "не".

Мы звярнуліся да ўладаў у галіне аховы грудзей і механікаў спартыўных бюстгальтараў, у тым ліку дызайнераў, інжынераў і даследчыкаў, каб даць нам інфармацыю аб тым, што насамрэч адбываецца з нашымі грудзьмі падчас бега, доўгатэрміновай шкоды, якую можа прынесці адсутнасць правільная падтрымка і на што сапраўды звярнуць увагу пры пакупцы спартыўнага бюстгальтара, каб пераканацца, што мы максімальна абаронены (і стыльна!).

Анатомія грудзей 101

Неабходнасць належнага спартыўнага бюстгальтара зводзіцца да нашай асноўнай анатоміі, тлумачыць доктар філасофіі Джоана Скарр, якая ўзначальвае даследчую групу Універсітэта Портсмута па пытаннях здароўя грудзей, групу, сусветна вядомую сваімі даследаваннямі біямеханікі грудзей, і працуе з такімі брэндамі, як Under Armor, над распрацоўкай спартыўнага бюстгальтара. У грудзях няма цягліц (вялікая і дробная сядзяць ззаду нашы грудзі), таму ўся наша натуральная падтрымка адбываецца ад нашай скуры і звязкаў Купера, якія знаходзяцца паміж унутраным бокам скуры грудзей і груднымі цягліцамі. Гэтыя звязкі надзвычай тонкія (таўшчынёй з кавалак паперы) і далікатныя і плятуцца па ўсёй грудзях, як павуцінка, тлумачыць Скур. І яны не прызначаныя для падтрымкі (мы ведаем, здаецца, што гэта недагляд!), а для абароны нашай жалезістай тканіны. (Хочаце даведацца больш? Глядзіце 7 рэчаў, якія вы не рабілі пра свае цыцкі.)

У чым пашкоджанне?

Калі вы бегаеце, вашы грудзі рухаюцца не толькі ўверх і ўніз (ваш каэфіцыент адскоку), але і з боку ў бок, і ўнутр, і звонку, у малюнку, які вельмі падобны на сімвал бясконцасці (або бакавую лічбу 8), тлумачыць Лаура О ' Шы, інжынер па спартыўных тэхналогіях і старшы навуковы супрацоўнік Progressive Sports Technologies ва Універсітэце Лафборо, які праводзіць біямеханічныя выпрабаванні, прысвечаныя 3D-руху грудзей для брэндаў, уключаючы Sweaty Betty.

«Пры фізічных практыкаваннях натуральная тэндэнцыя нашых грудзей — рухацца незалежна адзін ад аднаго, прыкладна да 8 цаляў ад таго месца, дзе яны ляжалі ў спакоі», — тлумачыць Кейт Уільямс, старшы дырэктар жаночага дызайну Under Armour, якая працуе ў цесным супрацоўніцтве са Scurr. праверыць і распрацаваць спартыўныя бюстгальтары брэнда. ’Гэта шмат руху." Гм, вы не жартуеце!

У кароткатэрміновай перспектыве недастатковая падтрымка бюстгальтара падчас гэтага руху можа прывесці да болі ў грудзях і дыскамфорту, а таксама да болі ў спіне і плячы, але калі вы ўвесь час бегаеце без належнай падтрымкі, вы рызыкуеце незваротна разарваць Тканіны грудзей плюс расцяжэнне скуры і звязкаў Купера, што было звязана з апушчэннем грудзей, тлумачыць О'Ші.

Ці мае значэнне памер?

Хоць можа здацца, што жанчыны з меншымі грудзьмі маюць патрэбу ў меншай падтрымцы, чым іх сябры з большымі грудзьмі, выбар правільнага спартыўнага бюстгальтара на самай справе не грунтуецца на памеры, бо даследаванні паказваюць, што нават калі вы АА, грудзі рухаецца пры гэтым той жа рух 8, тлумачаць О'Ші і Ліза Ндуквэ, старэйшы дызайнер Sweaty Betty.

Большая грудзі з'яўляюцца Скурр тлумачыць, што грудзі больш цяжкія і, такім чынам, могуць выклікаць большы пашкоджанні, але ёсць даследаванні, якія паказваюць, што жанчыны з меншымі грудзьмі могуць мець больш слабую натуральную падтрымку ў грудзях (напрыклад, скура і звязкі), што азначае, што ім патрэбна такая ж падтрымка з правага боку спартыўны бюстгальтар як жанчына з большай грудзьмі. Не кажучы ўжо пра тое, што боль у грудзях можа аднолькава паўплываць на жанчын усіх памераў, бо памер на самай справе не ключавы фактар, а наш гарманальны цыкл, дадае яна.

Вынік: Калі вы кубак А ці кубак G, вы атрымаеце столькі ж карысці ад спрыяльнага спартыўнага бюстгальтара. (Праверце лепшыя спартыўныя бюстгальтары для маленькіх цыцак.)

Fit Is King

На дадзены момант мы, верагодна, даказалі, што для бегу неабходны моцны бюстгальтар, каб звесці да мінімуму ўсе гэтыя страшна гучальныя пашкоджанні. Але больш за ўсё патрэбны бюстгальтар.

«Мы супрацоўнічаем з вытворцамі, каб распрацаваць лепшыя прадукты ў свеце, але калі іх не насіць у правільным памеры, яны не будуць працаваць аптымальна», — кажа Скур. Больш за тое, "тое, што падыходзіць аднаму чалавеку з 34D, можа не падыходзіць іншым чалавекам, які з'яўляецца 34D", тлумачыць яна, паколькі падганянне залежыць ад мноства фактараў, такіх як становішча грудзей і форма грудной сценкі і плячэй. .

Так што забудзьцеся пра лічбы на рулетцы і праверце гэтыя пяць ключавых абласцей у адпаведнасці з Scurr:

1. Underband: Гэта аснова любога бюстгальтара, і адпаведная пасадка мае вырашальнае значэнне. У ніжняй паласе павінна быць не больш за пяць сантыметраў (або каля двух цаляў), і яна павінна быць роўная па ўсім целе.

2. Плечавы рэмень: Вы не павінны быць у стане падцягнуць іх больш чым на пяць сантыметраў (амаль два цалі).

3. Кубак: Ніякая тканіна малочнай залозы не павінна вылівацца з кубкі або сціскацца кубкам.

4. Ніжнія косткі: Вы не хочаце, каб ён сядзеў на тканінах грудзей (асабліва пад пахай)

5. Цэнтральная кропка: Калі вы носіце спартыўны бюстгальтар, які інкапсулюе кожную грудзі асобна, ён павінен сядзець роўна на вашай грудзях (г.зн. няма прасторы паміж вашым бюстгальтар і целам). У адваротным выпадку гэта азначае, што вашыя кубкі занадта малыя.

А Сара Барбер, тэхнік па вырабе адзення Sweaty Betty, прапануе некалькі іншых фактараў, на якія варта звярнуць увагу пры пакупцы спартыўнага бюстгальтара:

1. Сціск, што спрыяе памяншэнню свабоднага руху тканін малочнай залозы, і/або інкапсуляцыя (яны больш падобныя на штодзённыя бюстгальтары і інкапсулююць кожную грудзі паасобку), якая ўтрымлівае грудзі на месцы, каб прадухіліць рух. (Спалучэнне абодвух, як бачна ў такіх дызайнах, як бюстгальтар Sweaty Betty Ultra або эфектны бюстгальтар Under Armour,-гэта лепшае, што вы можаце атрымаць.)

2. Пакрыццё верхняй частцы грудзей, які дапамагае прадухіліць рух уверх, а таксама цвёрдую падолу для прадухілення руху ўніз.

3. Ахопленне бакоў тканіны малочнай залозы, што вельмі важна для памяншэння руху ў бакі.

4. Больш цвёрдая тканіна з мінімальнай расцяжкай каб мінімізаваць занадта шмат рухаў.

І некаторых рэчаў, якіх варта пазбягаць: Вельмі эластычныя рамяні або тканіна, так як гэта процідзейнічае астатняй частцы бюстгальтара і дазволіць бюсту рухацца ўверх і ўніз, а таксама любому спартыўнаму бюстгальтару, які занадта паказальны, бо гэта, як правіла, азначае меншую абарону ад рухаў.

Добрая навіна? Паколькі такія брэнды, як Under Armour і Sweaty Betty і іншыя, працягваюць аб'ядноўвацца з універсітэтамі, якія вывучаюць апошнія даследаванні здароўя грудзей, каб распрацаваць свае спартыўныя бюстгальтары, неверагодны стыль, прадукцыйнасць і абарона ў адным прадукце становяцца ўсё больш даступнымі, чым калі-небудзь. "Пазбягайце кампрамісаў у любым аспекце вашага бюстгальтара. Памер, мабільнасць, паветрапранікальнасць, камфорт і прыгожы выгляд ... усё гэта важна і дасягальна", - кажа Уільямс.

Агляд для