Якія перавагі ашваганды?

Задаволены

• Для чаго людзі выкарыстоўваюць ашваганду?
• Якая карысць для здароўя?
• Стрэс і непакой
• Артрыт
• Здароўе сэрца
• Лячэнне Альцгеймера
• Рак
• Як прымаць ашваганду
• Ці ёсць пабочныя эфекты?
• Гэта бяспечна?
• Рэзюмэ

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Ашваганда - вечназялёны хмызняк, які расце ў Індыі, на Блізкім Усходзе і ў частцы Афрыкі. Ён мае доўгую гісторыю выкарыстання ў традыцыйнай медыцыне.

На працягу соцень гадоў людзі выкарыстоўвалі карані і аранжава-чырвоныя плады ашваганды ў лячэбных мэтах. Трава таксама вядомая як індыйскі жэньшэнь альбо азімая вішня.

Назва "ашваганда" апісвае пах кораня, што азначае "як конь". Па азначэнні ашва азначае конь.

Лекары выкарыстоўваюць гэтую траву як агульнаўмацавальны сродак для павышэння энергіі і зніжэння стрэсу і трывогі. Некаторыя таксама сцвярджаюць, што трава можа быць карыснай пры некаторых відах раку, хваробы Альцгеймера і трывозе.

Неабходныя дадатковыя даследаванні; на сённяшні дзень перспектыўныя даследаванні пра карысць ашваганды для здароўя праводзіліся ў асноўным на жывёлах.

У гэтым артыкуле разглядаецца традыцыйнае ўжыванне ашваганды, спосабы яе ўжывання і доказы яе магчымых пераваг і рызык для здароўя.

Для чаго людзі выкарыстоўваюць ашваганду?

Крэдыт выявы: Яўген Дудзінскі / Getty Images

Ашваганда - важная трава ў аюрведычнай медыцыне. Гэта адна з найстарэйшых у свеце медыцынскіх сістэм і адна з сістэм аховы здароўя ў Індыі.

У аюрведычнай медыцыне ашваганда лічыцца рассаянай. Гэта азначае, што гэта дапамагае падтрымліваць маладосць як псіхічна, так і фізічна.

Існуюць некаторыя дадзеныя, якія сведчаць пра тое, што трава можа аказваць нейрапратэктарныя і супрацьзапаленчае дзеянне. Запаленне ляжыць у аснове многіх захворванняў, і памяншэнне запалення можа абараніць арганізм ад розных захворванняў.

Напрыклад, людзі выкарыстоўваюць ашваганду для лячэння наступнага:

• стрэс
• непакой
• стомленасць
• боль
• скурныя захворванні
• дыябет
• артрыт
• эпілепсія

У розных метадах лячэння выкарыстоўваюцца розныя часткі расліны, у тым ліку лісце, насенне і плён.

Гэтая трава набірае папулярнасць на Захадзе. Сёння людзі могуць купіць ашваганду ў якасці дадатку ў Злучаных Штатах.

Якая карысць для здароўя?

Навуковыя даследаванні выказалі здагадку, што ашваганда можа быць карыснай для шэрагу захворванняў.

Тым не менш, даследчыкі не ведаюць шмат пра тое, як трава рэагуе ў арганізме чалавека. У большасці даследаванняў да гэтага часу выкарыстоўваліся жывёльныя альбо клеткавыя мадэлі, што азначае, што навукоўцы не ведаюць, ці будуць аднолькавыя вынікі ў людзей.

Існуюць некаторыя дадзеныя, якія пацвярджаюць выкарыстанне ашваганды для наступнага:

Стрэс і непакой

Ашваганда можа мець заспакаяльны эфект на сімптомы трывогі ў параўнанні з прэпаратам лоразепам, седатыўным і трывожным лекамі.

Даследаванне 2000 г. паказала, што трава мела супастаўны эфект зніжэння трывогі з лоразепамам, мяркуючы, што ашваганда можа быць гэтак жа эфектыўнай для памяншэння трывожнасці. Аднак даследчыкі праводзілі гэта даследаванне на мышах, а не на людзях.

У ходзе даследавання, праведзенага ў 2019 годзе на людзях, даследчыкі выявілі, што прыём сутачнай дозы ашваганды ў 240 міліграмаў (мг) значна зніжае ўзровень стрэсу ў людзей у параўнанні з плацебо. Гэта ўключала зніжэнне ўзроўню кортізола, які з'яўляецца гармонам стрэсу.

У чарговым даследаванні, праведзеным у 2019 годзе на людзях, прыём 250 мг або 600 мг ашваганды ў дзень прывёў да зніжэння ўзроўню стрэсу, пра які паведамлялі самі, а таксама да зніжэння ўзроўню кортізола.

Хоць гэта даследаванне шматспадзеўнае, навукоўцам неабходна сабраць значна больш дадзеных, перш чым рэкамендаваць траву для лячэння трывогі.

Артрыт

Ашваганда можа дзейнічаць як абязбольвальнае сродак, прадухіляючы паступленне болевых сігналаў уздоўж цэнтральнай нервовай сістэмы. Ён таксама можа мець некаторыя супрацьзапаленчыя ўласцівасці.

Па гэтай прычыне некаторыя даследаванні паказалі, што ён эфектыўны пры лячэнні формаў артрыту, уключаючы рэўматоідны артрыт.

Невялікае даследаванне, праведзенае ў 2015 годзе ў 125 чалавек з болямі ў суставах, паказала, што трава мае патэнцыял у якасці спосабу лячэння рэўматоіднага артрыту.

Здароўе сэрца

Некаторыя людзі выкарыстоўваюць ашваганду для ўмацавання здароўя сэрца, у тым ліку:

• зніжэнне высокага крывянага ціску
• зніжэнне высокага ўзроўню халестэрыну
• паслабленне боляў у грудзях
• прафілактыка сардэчных захворванняў

Аднак даследаванняў, якія пацвярджаюць гэтыя перавагі, мала.

Адно з даследаванняў, праведзеных у 2015 годзе на людзях, выказала здагадку, што экстракт кораня ашваганды можа павысіць кардыярэспіраторную цягавітасць чалавека, што можа палепшыць здароўе сэрца. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні.

Лячэнне Альцгеймера

Згодна з аглядам 2011 года, у некалькіх даследаваннях была вывучана здольнасць ашваганды запавольваць або прадухіляць страту функцый мозгу ў людзей з нейродегенеративными захворваннямі, такімі як хвароба Альцгеймера, хвароба Хантынгтана і хвароба Паркінсана.

Па меры развіцця гэтых умоў часткі мозгу і яго злучальныя шляхі пашкоджваюцца, што прыводзіць да страты памяці і функцый. Гэты агляд мяркуе, што калі мышы і пацукі атрымліваюць ашваганду на ранніх стадыях захворвання, яна можа прапанаваць абарону.

Рак

У тым самым аглядзе 2011 года таксама апісана некалькі перспектыўных даследаванняў, якія паказалі, што ашваганда можа спыніць рост клетак пры некаторых відах раку. Сюды ўваходзіць памяншэнне пухлін лёгкіх у даследаваннях на жывёл.

Як прымаць ашваганду

Дазавання ашваганды і спосаб яе выкарыстання залежыць ад стану, які яны спадзяюцца лячыць. Стандартнай дазоўкі, заснаванай на сучасных клінічных выпрабаваннях, не існуе.

У розных даследаваннях выкарыстоўваліся розныя дазоўкі. Некаторыя даследаванні паказваюць, што прыём 250-600 мг у дзень можа паменшыць стрэс. У іншых даследаваннях выкарыстоўваліся значна больш высокія дазоўкі.

Капсульныя дазоўкі часта ўтрымліваюць ад 250 да 1500 мг ашваганды. Трава выпускаецца ў форме капсулы, парашка і вадкага экстракта.

У некаторых выпадках прыём вялікіх доз можа выклікаць непрыемныя пабочныя эфекты. Лепш паразмаўляць са спецыялістам у сферы аховы здароўя і дазоўцы, перш чым прымаць любыя новыя раслінныя дабаўкі, у тым ліку ашваганду.

Ці ёсць пабочныя эфекты?

Людзі звычайна могуць пераносіць ашваганду ў малых і сярэдніх дозах. Аднак недастаткова доўгатэрміновых даследаванняў, каб цалкам вывучыць магчымыя пабочныя эфекты.

Прыём вялікай колькасці ашваганды можа прывесці да засмучэнні стрававання, дыярэі, млоснасці і ванітах. Гэта можа быць звязана з раздражненнем слізістай кішачніка.

Гэта бяспечна?

Цяжарным жанчынам варта пазбягаць ужывання ашваганды, паколькі гэта можа выклікаць дыстрэс для плёну і заўчасныя роды.

Яшчэ адна патэнцыйная праблема аюрведычных траў - тое, што Адміністрацыя па прадуктах і леках (FDA) не рэгулюе вытворцаў. Гэта азначае, што яны не выконваюць тыя ж стандарты, што і фармацэўтычныя кампаніі і вытворцы прадуктаў харчавання.

Травы могуць утрымліваць такія забруджванні, як цяжкія металы, альбо яны могуць увогуле не ўтрымліваць сапраўднай травы. Людзі павінны абавязкова правесці даследаванне вытворцы, перш чым набываць любы прадукт.

Па дадзеных Нацыянальнага цэнтра дадатковага і інтэграцыйнага здароўя, некаторыя аюрведычныя прадукты могуць утрымліваць свінец, ртуць і мыш'як на ўзроўні, вышэйшым, чым эксперты лічаць прымальным для штодзённага спажывання чалавекам.

Рэзюмэ

Ашваганда - гэта лячэнне травой у аюрведычнай медыцыне. Некаторыя даследаванні паказваюць, што ашваганда можа мець шэраг пераваг для здароўя, уключаючы зніжэнне стрэсу і трывогі і паляпшэнне артрыту.

Перад ужываннем ашваганды цяжарным жанчынам і людзям з наяўнымі захворваннямі неабходна паразмаўляць са сваім урачом.

Шмат якія даследаванні да гэтага часу былі невялікімі, праводзіліся на жывёлах альбо мелі недахопы ў сваім дызайне. Па гэтай прычыне даследчыкі не могуць з упэўненасцю сказаць, што гэта эфектыўнае лячэнне. Неабходна больш працаваць.

Калі чалавек вырашыў выкарыстаць гэтую траву ў рамках плана лячэння, ён павінен абавязкова абмеркаваць гэта са сваім лекарам.

Людзі могуць купляць розныя формы ашваганды ў крамах здаровай ежы альбо праз Інтэрнэт:

• капсулы ашваганды
• парашкі ашваганды
• вадкі экстракт ашваганды