Ароматэрапія: што гэта такое, для чаго яна патрэбная і як выкарыстоўваць найбольш распаўсюджаныя алею
Задаволены
- Для чаго прызначана кожнае эфірны алей
- Як карыстацца алеямі
- 1. Удых
- 2. Араматызатар
- 3. Выпарэнне
- 4. Спрэй
- 5. Выпарэнне
- 6. Масаж
- 7. Ванны
Ароматэрапія - гэта натуральная методыка, якая выкарыстоўвае водар і часціцы, якія выдзяляюцца рознымі эфірнымі алеямі, для стымуляцыі розных аддзелаў мозгу, дапамагаючы:
- Паслабіць сімптомы трывогі, бессані, дэпрэсіі, астмы ці прастуды;
- Спрыяць дабрабыту;
- Умацаваць ахоўныя сілы арганізма.
Хоць выкарыстоўваюцца натуральныя прадукты, важна, каб ароматэрапія кіравалася натуропатам альбо іншым спецыялізаваным спецыялістам, каб высветліць, якое з іх лепш выкарыстоўваць у кожным выпадку.
Для чаго прызначана кожнае эфірны алей
Некаторыя з эфірных алеяў, якія найбольш часта выкарыстоўваюцца ў ароматэрапіі:
| Эфірны алей | Для чаго гэта трэба |
| Размарын | Псіхічная стомленасць, недахоп памяці, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, галаўны боль, мігрэнь, болі ў цягліцах і суставах. |
| Лаванда | Празмерны стрэс, галаўны боль, прастуда, бессань і праблемы з дыханнем. |
| Галёнка | Фізічная або псіхічная стомленасць, галавакружэнне, раздражняльнасць, галаўны боль, недахоп канцэнтрацыі ўвагі, менструальныя болі і цяжкасці пры паслабленні. |
| Язмін | Зніжэнне лібіда, праблемы з дыханнем, залішняя нагрузка, дэпрэсія і напружанне цягліц. |
| Бергамот | Празмерны стрэс, дэпрэсія, трывожнасць, скурныя інфекцыі, дрэннае страваванне. |
| Рамонак | Празмерныя стрэсы, напружанне цягліц, дэпрэсія і запаленне мочавыдзяляльнай сістэмы. |
| Эўкаліпт | Праблемы з дыханнем, галаўны боль, мігрэнь, боль у цягліцах, павышэнне тэмпературы і напружанне цягліц. |
| Цытрынавы | Адсутнасць канцэнтрацыі ўвагі, непакой, залішняя нагрузка, недахоп энергіі, аслаблены імунітэт, галаўны боль, дрэннае страваванне і высокая тэмпература. |
| Сандал | Боль у грудзях, залішняя нагрузка, напружанне цягліц, зніжэнне лібіда. |
| Іланг-іланг | Неспакой, празмерны стрэс, галаўны боль, млоснасць, высокае крывяны ціск, праблемы з кішачнікам альбо зніжэнне росту валасоў. |
Гэтыя эфірныя алею можна выкарыстоўваць асобна альбо адначасова для палягчэння некалькіх праблем адначасова. Аднак сумесі павінны быць указаны натуропатам, бо яны павінны выкарыстоўвацца ў пэўных формулах.
Глядзіце таксама найбольш прыдатныя алеі для ароматэрапіі для лячэння трывогі і пахудання.
Як карыстацца алеямі
Асноўным і найбольш карысным спосабам выкарыстання эфірных алеяў з'яўляецца інгаляцыя, аднак іх можна выкарыстоўваць па-рознаму, адаптуючыся да праблемы, якая падлягае лячэнню, альбо да ладу жыцця кожнага чалавека:
1. Удых
Інгаляцыі - гэта найбольш поўны спосаб атрымаць эфект і карысць эфірных алеяў, бо ён дазваляе малекулам лёгка дабрацца да лімбічнай сістэмы мозгу, ствараючы змены ў функцыянаванні цела, якія робяць яго здольным самааднаўляцца.
Каб зрабіць інгаляцыі, пачніце з лёгкіх інгаляцый, а затым павялічвайце колькасць інгаляцый і інтэнсіўнасць, як паказана:
- Кароткія ўдыхі: ад 3 да 7 удыхаў запар, некалькі разоў на дзень;
- Сярэднія ўдыхі: ад 10 да 15 удыхаў запар, некалькі разоў на дзень;
- Доўгія інгаляцыі: ад 10 да 15 хвілін удыхаў запар, ад 2 да 3 раз у дзень.
Каб зрабіць інгаляцыі правільна, перад удыхам трэба дыхаць алеем непасрэдна з бутэлькі, глыбока ўдыхаючы і ўтрымліваючы паветра на працягу 2-3 секунд.
У ідэале заўсёды трэба выкарыстоўваць сертыфікаваныя арганічныя эфірныя алею, каб пазбегнуць удыхання пестыцыдаў і іншых хімічных рэчываў, якія могуць у выніку алкаголіць арганізм.
2. Араматызатар
У гэтым выпадку дадаецца 2 ці 3 кроплі абранага алею ўнутр прылады з вадой, якая стварае воблака дыму, якое выпускае водар па ўсёй пакоі.
Больш эканамічнае рашэнне для выкарыстання араматызатара - пакласці кроплі, напрыклад, у шклянку кіпеню, бо па меры выпарэння вады водар выдзяляецца ў паветра.
3. Выпарэнне
Выпарэнне складаецца ў нанясенні некалькіх кропель на ватовыя шарыкі, кампрэсы або чыстую тканіну, дазваляючы алею выпарацца і выпускаць водар.
Гэта выдатны спосаб рэгуляваць інтэнсіўнасць водару, бо чым бліжэй вы будзеце да тканіны, тым больш інтэнсіўным будзе пах. Гэта таксама добрая тэхніка для выкарыстання на працы, бо бавоўна або тканіна можна пакласці ў кубак на стол.
4. Спрэй
Спрэй дапамагае распаўсюджваць водар па ўсіх патрэбных месцах, для гэтага дастаткова дадаць некалькі кропель эфірнага алею ў балончык для распылення і заліць вадой. Перад выкарыстаннем распыляльніка, падтрасіце ўпакоўку, каб алей зноў змяшалася, пазбягаючы распылення толькі вады ў паветра.
Гэта выдатны спосаб ачысціць навакольнае асяроддзе пакоя ў доме ці нават выкарыстаць у спальні таго, хто ачуняе пасля хваробы, напрыклад.
5. Выпарэнне
Гэтая методыка павінна выкарыстоўвацца асабліва для лячэння рэспіраторных праблем або прастуды, паколькі акрамя выдзялення водару непасрэдна ў дыхальную сістэму, яна дазваляе ўдыхаць вадзяную пару, якая гідратызуе і расслабляе дыхальныя шляхі.
Каб зрабіць вапарызацыю, трэба пакласці ў таз кіпень, а затым дадаць у ваду некалькі кропель. Нарэшце, удыхайце дым і, па магчымасці, накрыйце галаву ручніком для канцэнтрацыі вадзяной пары. Аднак вапарызацыю нельга ўжываць дзецям да 7 гадоў.
6. Масаж
Масаж - гэта ідэальны спосаб нанясення эфірных алеяў непасрэдна на скуру для лячэння цягліцавых боляў, інфекцый, праблем са скурай альбо боляў у суставах. Для гэтага проста змяшайце некалькі кропель патрэбнага эфірнага алею ў раслінным алеі, напрыклад, рысавым, кунжутным або какосавым.
У ідэале ў масажным алеі трэба змешваць толькі 1, 3 ці 5 эфірных алеяў, каб малекулы не змяняліся і маглі ўбірацца скурай.
7. Ванны
Ванны спалучаюць перавагі выпарэння, паколькі дазваляюць удыхаць вадзяную пару і водар, а таксама перавагі масажу, бо дазваляюць кантакт скуры з алеем. Такім чынам, іх можна выкарыстоўваць практычна ва ўсіх выпадках.
Каб зрабіць ароматэрапеўтычную ванну, напоўніце ванну невялікай колькасцю цёплай вады, а затым дадайце кроплі алею, пакуль не атрымаецца патрэбны водар.
Дзяліцца
Як лячыць Тэндыніт трыцэпс
