Жанчына, чые думкі не адключацца

Задаволены

• Калі вы ўпершыню зразумелі, што ў вас трывога?
• Як ваша трывога праяўляецца фізічна?
• Як ваша трывога праяўляецца ў думках?
• Якія рэчы выклікаюць у вас трывогу?
• Як вы кіруеце сваёй трывогай?
• Як выглядала б ваша жыццё, калі б ваша трывога была пад кантролем?
• Ці ёсць у вас якія-небудзь унікальныя для вас звычкі ці паводзіны, звязаныя з трывогай?
• Што вы хацелі б, каб іншыя людзі ведалі пра трывогу?
• Як трывога паўплывала на вашы адносіны?

«Я кажу сабе, што мяне ўсе ненавідзяць і што я ідыёт. Гэта абсалютна знясільвае ".

Раскрываючы, як трывога ўплывае на жыццё людзей, мы спадзяемся распаўсюдзіць эмпатыю, ідэі пераадолення і больш адкрытую размову пра псіхічнае здароўе. Гэта магутная перспектыва.

G, канадскі эстэтык гадоў 30, з маленствам жыве з трывогай. Яе дыягнастуюць як генералізованное трывожнае засмучэнне (ГАД), так і обсессивно-кампульсіўныя засмучэнне (ОКР), яна спрабуе выключыць трывожныя думкі, якія пастаянна напаўняюць яе розум.

Страх, што яе трывога занадта моцная для іншых, адбіўся і на яе адносінах.

Вось яе гісторыя.

Калі вы ўпершыню зразумелі, што ў вас трывога?

Я ведаў, што са мной вырасла. Я б так плакаў і проста адчуваў сябе такім прыгнечаным. Гэта заўсёды хвалявала маіх бацькоў. Мама нават у дзяцінстве прывяла мяне да педыятра.

Але ўсё, што ён сказаў ёй, было: «Што ты хочаш, каб я зрабіў? Яна здаровая ".

У сярэдняй школе мая трывога працягвалася, а ва ўніверсітэце яна дасягнула свайго піку (я спадзяюся). Нарэшце, мне паставілі дыягназ ГАД і ОКР.

Як ваша трывога праяўляецца фізічна?

Мае асноўныя сімптомы - млоснасць, спазмы ў жываце і галавакружэнне. Я нават захварэю да таго, што не змагу ўтрымліваць ежу.

Часам я таксама адчуваю нешта ў грудзях - {textend} гэтае дзіўнае пачуццё "цягне". Я таксама шмат плачу і змагаюся заснуць.

Як ваша трывога праяўляецца ў думках?

Адчуваецца, што гэта проста пытанне часу, калі адбудзецца нешта жудаснае, і што ва ўсім гэта будзе мая віна. Я не магу спыніць увагу на думках, якія не прыносяць карысці, а гэта проста пагаршае ўсё.

Гэта як я пастаянна падліваю алей у агонь. Я кажу сабе, што мяне ўсе ненавідзяць і што я ідыёт. Гэта абсалютна знясільвае.

Якія рэчы выклікаюць у вас трывогу?

Жыццё, сапраўды. Гэта можа быць штосьці маленькае - {textend} найменшыя падзеі - {textend}, чым я буду займацца, і гэта ператворыцца ў гіганцкую атаку панікі.

Я перананалізаваў усё. Я таксама схільны прымаць эмоцыі іншых людзей. Калі я з кімсьці сумным ці дэпрэсіўным, гэта моцна паўплывае на мяне. Гэта як мой мозг заўсёды шукае цікавы і творчы спосаб сабатаваць сябе.

Як вы кіруеце сваёй трывогай?

Я рабіў тэрапію, прымаў лекі і спрабаваў трэніраваць ўважлівасць. У апошнія гады тэрапія дапамагла, і знайсці тэрапеўта, які сапраўды разумеў трывогу не толькі па падручніках, было выдатна.

Я таксама прайшоў курс уважлівасці, які быў каля васьмі тыдняў. Я глядзеў відэа Jon Kabat-Zinn і маю на тэлефоне праграмы для адпачынку.

Я максімальна адкрыта стаўлюся да сваёй трывогі і стараюся прыняць яе. Я імкнуся пазбягаць сітуацый ці людзей, якія, як я ведаю, могуць мяне таксама турбаваць.

Я паспрабаваў прымаць CBD-алей, і, на маё здзіўленне, гэта дапамагло. Я таксама спрабую абмежаваць спажыванне кафеіну і замест гэтага п'ю рамонкавы чай. Я пачаў вязаць, і я больш займаўся мастацтвам. Шчыра кажучы, відэагульні таксама вельмі дапамаглі.

Як выглядала б ваша жыццё, калі б ваша трывога была пад кантролем?

Я неўпэўнены. Дзіўна пра гэта думаць, бо, на жаль, гэта была такая вялікая частка майго жыцця ўжо столькі гадоў.

Я адчуваю, што з маіх грудзей была б гэтая велізарная вага. Я буду менш нервавацца з нагоды будучыні, і нават мог бы паставіць сябе там больш. Не было б усіх гэтых змарнаваных дзён ці месяцаў.

Гэта нават цяжка ўявіць, бо я не ведаю, ці магло гэта здарыцца.

Ці ёсць у вас якія-небудзь унікальныя для вас звычкі ці паводзіны, звязаныя з трывогай?

Мне кажуць, што я прашу прабачэння больш, чым сярэднестатыстычны канадзец, і што я занадта хвалююся за людзей альбо перажываю за сітуацыі, якія нікога больш не хвалююць.

Калі мне было 15 гадоў, бацькі пайшлі ў госці да сяброў, і калі яны не вярнуліся ў пэўны час, я запанікаваў і патэлефанаваў (да вялікага задавальнення іх сяброў), бо быў перакананы, што з імі здарылася страшнае.

Калі людзі выйдуць на нейкі час, я буду хвалявацца. Я стараюся гэта хаваць, бо ведаю, што ніхто не хоча гэтым займацца. Я нават праверыў паліцэйскія сканеры і Twitter, каб не было аварый.

Што вы хацелі б, каб іншыя людзі ведалі пра трывогу?

Наколькі цяжкай можа быць трывога, каб "адключыцца". Калі б быў выключальнік, я быў бы ў захапленні.

Вы можаце ведаць, што лагічна, што шмат чаго з таго, што вас турбуе, не адбудзецца, але ваш мозг усё яшчэ крычыць: "Так, але што, калі так - {textend} Божа, гэта ўжо адбываецца". Людзям гэта можа быць цяжка зразумець.

Часам азірацца на рэчы, якія выклікалі ў мяне непакой, амаль бянтэжыць. Цікава, чаму гэта мяне так заняло і ці я прынізіў сябе перад іншымі, перажываючы? Гэта жудасная спіраль, якую бывае цяжка растлумачыць камусьці, не падаючыся вар'ятам.

Частка з вас можа сказаць: "Так, я разумею, што мне можа падацца смешным", але гэты страх - {textend} гэтыя думкі і пачуцці - {textend} настолькі цяжкі, і я раблю ўсё, каб справіцца з імі. Але гэта як пасвіць котак. Хацелася б, каб людзі гэта зразумелі.

Як трывога паўплывала на вашы адносіны?

Я баюся прымусіць сваю трывогу кагосьці іншага. Я ведаю, што мая трывога для мяне непераадольная, таму я перажываю, што яна будзе нечаканай для кагосьці іншага.

Ніхто нікому не хоча быць у цяжар. Я дакладна адчуваю, што спыніў адносіны, па меншай меры часткова, бо не хацеў стаць цяжарам.

Джэймі Фрыдлендэр - пісьменнік і рэдактар, які захапляецца здароўем. Яе працы з'яўляліся ў часопісах The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider і Success. Калі яна не піша, яе звычайна можна падарожнічаць, піць багатую колькасць зялёнай гарбаты альбо займацца серфінгам Etsy. Больш узораў яе работ вы можаце ўбачыць на яе сайце. Сачыце за ёй у Twitter.