Адказ на працоўныя лісты пасля гадзін афіцыйна шкодзіць вашаму здароўю

Задаволены

• Агляд для

Падніміце руку, калі вы праверылі электронную пошту пасля выхаду з офіса ўчора ўвечары або перад тым, як зайсці сёння раніцай. Так, амаль усе мы. Быць прыкаваным да смартфона - гэта рэальныя.

Але акрамя гэтых начных нататак ад вашага боса, якія з'яўляюцца сур'ёзным болем у задніцы, яны насамрэч шкодзяць вашаму здароўю, гаворыцца ў новым даследаванні. Даследчыкі з Універсітэта Ліха паглядзелі, як пастаяннае чаканне праверыць у офісе ўплывае на наша жыццё (ці ведаеце вы, што ў Францыі гэта незаконны праверыць працоўную электронную пошту ў выхадныя? BRB атрымлівае пашпарты...). Як вы, напэўна, здагадаецеся, гэта не выдатна.

Для даследавання даследчыкі сабралі дадзеныя аб працоўных звычках 365 дарослых у некалькіх галінах прамысловасці. У шэрагу апытанняў яны вымяралі арганізацыйныя чаканні, час, выдаткаваны на электронную пошту за межамі офіса, псіхалагічную адарванасць ад працы ў начныя і выхадныя дні, узровень эмацыйнага знясілення і ўспрыманне балансу паміж працай і жыццём.

Нядзіўна, што яны выявілі, што чаканне пастаяннага звароту ў офіс стварае "эмацыйнае знясіленне" і прыводзіць да праблем з пачуццём балансу паміж працай і жыццём. На самай справе, усё тое, што па электроннай пошце ў непрацоўны час знаходзіцца побач з іншымі стрэсавымі фактарамі, напрыклад, надзвычайная нагрузка і міжасобасныя канфлікты ў офісе з пункту гледжання таго, што гэта можа адбіцца на вашым здароўе. Бля.

На думку даследчыкаў, праблема ў тым, што каб сапраўды папоўніць энергію на наступны дзень, вам трэба фізічна выйсці з офіса і ментальна. Але няшчасная рэальнасць такая, што большасць з нас не можа проста адключыць сетку а 17 -й гадзіне. (Вось 8 дзіўных сімптомаў стрэсу.)

Некаторыя рэчы вы можа зрабіць, каб стварыць лепшы баланс працы і жыцця:

Прапануйце пілотную праграму

"Калі гаворка ідзе пра баланс паміж працай і жыццём, самы просты спосаб зацвердзіць яе мэнэджэрам-гэта выпрабаваць яе",-кажа Мэгі Містал, трэнер па кар'еры і кіраўніку. Яна прапануе аднесці сваё даследаванне да начальніка і спытаць, ці можна праверыць яго на працягу двух тыдняў. Калі гэта не робіць вас больш прадуктыўнымі ў офісе, вы вернецеся да звычайнага раскладу.

Пачніце з малога

Замест таго, каб вальсаваць у офіс вашага начальніка і абвяшчаць, што вы больш не будзеце правяраць электронную пошту пасля выхаду з офіса, пачніце з тэставання адной -двух начэй на тыдзень. Скажыце сваёй камандзе, што вы будзеце адключацца кожны аўторак увечары, але калі ўзнікае надзвычайная сітуацыя, яны могуць патэлефанаваць вам.

Будзьце камандным гульцом

Калі немагчыма адключыцца ў выхадныя дні, паглядзіце, ці захочуць вашы калегі браць змену. Вы можаце адпраўляць запыты ад свайго начальніка па суботах, калі ваш калега пагаджаецца займацца нядзелямі.

Загадзя пастаўце чаканні

Па словах Mistal, лепшае, што вы можаце зрабіць, - гэта ўсталяваць чаканні на ранніх стадыях. "У многіх людзей гэта псіхічнае засмучэнне, таму што яны думаюць, што гэта робіць іх падобнымі на дзіву", - кажа яна. Але на самой справе гэта пра тое, што вы хочаце быць больш прадуктыўным. Ведаючы, што ў вас няма падушкі пісаць сваім калегам па электроннай пошце позна ўвечары, вы з большай верагоднасцю ўсё зробіце перад тым, як адправіцца на вячэрні занятак ёгай. Акрамя таго, вы прыйдзеце свежым і гатовым заняцца сваім спісам спраў раніцай.

Агляд для