Вось як Ганна Вікторыя хоча, каб вы падышлі да трэніровак пасля свята

Задаволены

• Агляд для

У сезон адпачынкаў можа здацца немагчымым пазбегнуць таксічных паведамленняў аб "адпрацоўцы" святочнай ежы, якую вы з'елі, або "адмене калорый" у новым годзе. Але гэтыя пачуцці часта могуць прывесці да бязладных думак і звычак вакол ежы і вобраза цела.

Калі вам надакучыла чуць гэтыя шкодныя святочныя вераванні, Ганна Вікторыя перагортвае сцэнар у гэтым годзе. У нядаўнім допісе ў Instagram заснавальнік прыкладання Fit Body заклікала сваіх паслядоўнікаў прыняць паслясвяточныя трэніроўкі як спосаб адчуваць сябе "моцнымі і бадзёрымі", а не сродкам "пакараць" сваё цела.

Вікторыя сказала, што яе рэжым трэніровак пасля святаў-гэта выкарыстанне "паліва" з яе святочных індульгенцый "для правядзення забойчай трэніроўкі"-і яна нагадвае сваім паслядоўнікам падыходзіць да ўласных трэніровак з такім жа пазітыўным, гнуткім светапоглядам.

"Трэніруйся, таму што табе падабаецца, як трэніроўкі прымушаюць тваё цела адчуваць сябе", - напісала яна ў сваім допісе. (Звязаны: Ганна Вікторыя мае паведамленне для ўсіх, хто кажа, што яны "аддаюць перавагу", каб яе цела выглядала пэўным чынам)

Матывацыйнае паведамленне Вікторыі прыходзіць усяго праз некалькі тыдняў пасля навуковага агляду, апублікаванага ўЧасопіс эпідэміялогіі і здароўя насельніцтва прапанаваў дадаць да ежы надпісы калорый, эквівалентных фізічнай актыўнасці (PACE), каб паказаць, колькі вам прыйдзецца практыкавацца, каб «спаліць» тое, што вы ясьце. Пасля агляду 15 існуючых даследаванняў, якія параўноўвалі выкарыстанне надпісаў PACE на меню або ўпакоўцы харчовых прадуктаў з выкарыстаннем іншых этыкетак на харчовых прадуктах або наогул без іх, даследчыкі выявілі, што ў сярэднім людзі, як правіла, выбіраюць больш нізкакаларыйныя варыянты, калі сутыкаюцца з надпісамі PACE, у адрозненне ад традыцыйныя этыкеткі з каларыйнасцю або наогул без ярлыкоў на прадукты.

Нягледзячы на ​​тое, што намер маркіроўкі ПАСЕ - дапамагчы людзям атрымаць больш канкрэтнае ўяўленне аб калорыях, вырашаць, ці вартая ежа, не вартапроста справа падліку калорый. «Дзве розныя прадукты могуць мець аднолькавую колькасць калорый, утрымліваючы розную колькасць неабходных пажыўных рэчываў, неабходных вашаму арганізму для нармальнага функцыянавання дзень за днём», — казала нам раней Эмілі Кайл, магістр, R.D.N., CDN. "Калі мы засяроджваемся выключна на калорыях, нам не хапае найважнейшых пажыўных рэчываў".

Да таго ж, думаючы пра ежу як пра тое, што трэба "зарабіць" або "адмяніць" трэніроўкай, можа нанесці шкоду вашым агульным адносінам з ежай і фізічнымі практыкаваннямі, Крысці Харысан, аўтар наступнай кнігі Антыдыета, сказаў нам у нядаўнім інтэрв'ю. «Маркіроўка ежы як чагосьці, якому трэба супрацьстаяць з дапамогай практыкаванняў, стварае небяспечна інструментальны погляд на ежу і фізічную актыўнасць, што з'яўляецца адметнай рысай бязладнага харчавання», - патлумачыла яна. "... З майго клінічнага вопыту і, як я бачыў у навуковай літаратуры, разбіццё ежы на калорыі, якую трэба адмяніць з дапамогай практыкаванняў, ставіць многіх людзей на шкодны шлях да кампульсіўных практыкаванняў, абмежавання ў ежы і часта да кампенсацыі. " (Гл.: Як адчувае сябе фізічная булімія)

Гэтыя прапанаваныя этыкеткі прадуктаў харчавання, а таксама паведамленні вакол ежы і фізічных практыкаванняў, з якімі вы абавязкова сутыкнецеся падчас святаў, "падмацоўваюць думку, што фізічныя практыкаванні - гэта проста процівага для спажывання калорый або што чалавек павінен адчуваць сябе вінаватым". , МА, LPC, віцэ -прэзідэнт клінічнай дапамогі для Акадэміі Ньюпорта, раней казаў нам. "Гэта можа прывесці да падвышанай трывогі з нагоды харчавання і здароўя і можа спрыяць бязладнаму мысленню аб ежы і фізічных практыкаваннях. Гэта можа прывесці да праявы харчовага засмучэнні, прымусу да фізічных практыкаванняў і расстройстваў настрою".

Такім чынам, калі дадатковы адпачынак у святочны сезон выклікае ў вас адчуванне, што вы «павінны» пайсці ў трэнажорную залу, памятайце пра паведамленне Ганны Вікторыі: «Падумайце, як цудоўна вы будзеце сябе адчуваць ПАСЛЯ трэніроўкі — наколькі вы моцнымі, энергічнымі і паўнамоцнымі». адчую ".

Агляд для