Ганна Вікторыя становіцца рэальнай аб тым, што трэба, каб атрымаць АБС

Задаволены

• Агляд для

Атрыманне прэса з чатырма пакетамі-адна з самых распаўсюджаных фітнес-мэтаў. Чаму яны такія імклівыя? Ну, напэўна, таму што іх даволі складана атрымаць. Гэта таксама верагодна, чаму Ганна Вікторыя, зорка фітнесу і ўладальніца свайго ўласнага набору цяжка заробленых прэсаў, прысвяціла гэтай тэме ўвесь пост у Instagram.

У сваім допісе яна зразумела той факт, што для большасці людзей (у тым ліку і для яе самой!) Атрыманне бачных АБС азначае прыкласці даволі значную працу. Галоўная прычына? Гм, генетыка. (Так, таму так цяжка вылепіць поўную шасцёрку.)

У той час як некаторым людзям пашанцавала, і яны, натуральна, трымаюцца ў жываце, многія з іх маюць лішні тлушч у гэтай галіне, тлумачыць яна. "Калі ў вас НЯМА натуральна худы жывот (як у мяне), то тая прымаўка" жывот пабудаваны ў трэнажорнай зале і выяўляецца на кухні "ставіцца да вас", - напісала яна ў сваім подпісе. «Бер, я ведаю! І ў нашым выпадку часта тлушч на жываце сыходзіць апошнім і першым вяртаецца. Гэта тое, што ёсць!

Яе парады? "Засяроджванне ўвагі на сілавых трэніроўках, правільным уключэнні ў асноўны склад, кардыё (але не больш за сілавыя трэніроўкі) І кантролі над харчаваннем/макрасамі - гэта тое, што павінна быць у верхняй частцы вашага (фітнес -) прыярытэту".

Яшчэ адна распаўсюджаная памылка, да якой яна звяртаецца, - гэта ідэя аб тым, што трэніроўкі, сканцэнтраваныя на прэсе, неабходныя, каб атрымаць выразаную сярэдзіну вашай мары. (Прыклад: гэтыя рухі ўсяго цела, якія закранаюць ваша ядро.)

"Вам не трэба рабіць традыцыйныя трэніроўкі, накіраваныя на ab, каб атрымаць прэс",-напісала яна. «Калі вы ведаеце, як правільна задзейнічаць і выкарыстоўваць свой стрыжань / прэс падчас сілавых трэніровак, вы можаце пабудаваць пресс, проста выкарыстоўваючы і задзейнічаючы сваё ядро ​​падчас сілавых рухаў». (Уверх: вось чаму трываласць ядра так важная.)

Але яна не пакідае толькі гэтага. Будучы абаронцам пазітыву цела (вось яе паведамленне ўсім, хто кажа, што "аддаюць перавагу" яе целе выглядаць пэўным чынам), яна таксама хутка прызнае, што знешні выгляд-не адзінае, што мае значэнне. "Як вы, дзяўчаты, ведаеце, я не лічу, што жывот - гэта ўсё, ані кроха. Але таксама няма нічога дрэннага ў тым, каб мець фізічныя мэты *, пакуль вы не ставіце сваё псіхічнае і эмацыйнае здароўе на другі план" * для дасягнення гэтых мэтаў ".

Іншымі словамі, можна любіць сваё цела і хацець змяніць яго адначасова, але наяўнасць прэса - гэта яшчэ не ўсё, асабліва калі сачыць за тым, што ты ясі, і ніколі не прапускаць трэніроўку, вы адчуваеце сябе зусім няшчасным. Дасягаць свае мэты-гэта весела, але атрымліваць асалоду ад ежай і сеансамі без поту? Гэта значыць спосаб лепш.

Агляд для