Згодна з рэкамендацыямі CDC, толькі 23 працэнты амерыканцаў дастаткова высільваюцца

Задаволены

• Агляд для

Толькі прыкладна кожны чацвёрты дарослы ў ЗША (23 адсоткі) адпавядае патрабаванням мінімальнай фізічнай актыўнасці ў краіне, згодна з апошнімі справаздачамі Нацыянальнай статыстыкі аховы здароўя CDC. Добрая навіна: гэтая колькасць павялічылася з 20,6 працэнта, гаворыцца ў справаздачы CDC за 2014 год аб узроўні фізічнай актыўнасці па ўсёй краіне.

ICYDK, афіцыйныя рэкамендацыі рэкамендуюць дарослым атрымліваць не менш за 150 хвілін умеранай актыўнасці (або 75 хвілін інтэнсіўнай актыўнасці) на тыдзень, але раяць 300 хвілін умеранай актыўнасці (або 150 хвілін энергічнай актыўнасці) штотыдзень аптымальны здароўе. Акрамя таго, CDC кажа, што дарослыя павінны рабіць нейкі тып сілавых трэніровак па меншай меры два дні на тыдзень. (Патрэбна дапамога ў дасягненні гэтай мэты? Паспрабуйце прытрымлівацца гэтай працэдуры для ідэальна збалансаванага тыдня трэніровак.)

Калі вы думаеце: «Я не ведаю нікога, хто б займаўся так шмат», гэта можа быць з-за таго, дзе вы жывяце.Працэнт людзей, якія выконваюць рэкамендацыі па актыўнасці, сапраўды адрозніваецца ў кожным штаце: Каларада было самым актыўным штатам, у якім 32,5 працэнта дарослых выконвалі мінімальны стандарт як для аэробных, так і для сілавых практыкаванняў. Сярод іншых актыўных штатаў, якія замыкаюць першую пяцёрку, - Айдаха, Нью -Гэмпшыр, Вашынгтон і Вермонт. Між тым, місісіпійцы былі найменш актыўнымі, толькі 13,5 працэнта дарослых выконвалі мінімальныя патрабаванні да фізічных практыкаванняў. Кентукі, Індыяна, Паўднёвая Караліна і Арканзас завяршаюць пяцёрку найменш актыўных штатаў.

Той факт, што агульны паказчык па ўсёй краіне перавысіў урадавую мэту "Здаровыя людзі 2020" - да 2020 года 20,1 працэнта дарослых адпавядаць рэкамендацыям па фізічнай нагрузцы, - гэта выдатная навіна. Аднак той факт, што менш за чвэрць амерыканцаў застаюцца дастаткова фізічна актыўнымі, каб падтрымліваць добрае здароўе не настолькі вялікая.

Узровень атлусцення няўхільна расце з 1990 года, пры гэтым нацыянальны паказчык складае каля 37,7 працэнта, паводле апошніх статыстычных дадзеных CDC, і гэта можа быць адной з прычын таго, што працягласць жыцця ў ЗША скарацілася ўпершыню з 1993 года (FYI, крызіс атлусцення ў ЗША таксама закранае вашых хатніх жывёл.) І хоць дрэннае харчаванне з'яўляецца рызыкай нумар адзін для вашага здароўя, не выпадкова, што Каларада - самы актыўны штат - таксама мае самы нізкі ўзровень атлусцення, а Місісіпі - найменш актыўны дзяржава займае другое месца па самым высокім паказчыку атлусцення.

Па дадзеных CDC, найбольш распаўсюджаныя перашкоды для фізічных практыкаванняў: час і бяспека. Акрамя гэтага, ёсць фактар ​​нязручнасцяў, адсутнасць матывацыі, адсутнасць упэўненасці або адчуванне, што практыкаванні сумныя. Калі вы не такія актыўныя, як хацелася б, і чуеце, як кожны з гэтых апраўданняў думае: "так, так, так", не губляйце надзеі:

• Далучайцеся да групы сяброў ці нашай групы Goal Crushers на Facebook, каб акружыць сябе людзьмі, якія ставяць перад сабой такую ​​ж мэту-адчуваць сябе цудоўна, быць шчаслівым, здаравець.
• Паспрабуйце пераўтварыць выклік, напрыклад наш 40-дзённы выклік "Раздушыць вашыя мэты" з Джэн Уідэрстром, каб заставацца адказнымі і атрымліваць рэкамендацыі па шляху.
• Прачытайце ўсе іншыя перавагі практыкаванняў, акрамя страты вагі або эстэтычных мэтаў. Пасля таго, як вы знойдзеце актыўны занятак, які вам сапраўды падабаецца, вы зачэпіцеся.

Агляд для