10 альтэрнатыўных метадаў лячэння біпалярнага засмучэнні

Задаволены

• 1. Рыбін тлушч
• 2. Родиола ружовая
• 3. S-аденозилметионин
• 4. N-ацэтылцыстэін
• 5. Холін
• 6. Іназітал
• 7. Святаяннік
• 8. Прыёмы заспакаення
• 9. Міжасобасная і сацыяльная рытматэрапія (IPSRT)
• 10. Змены ладу жыцця
• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні
• Дастатковы сон
• Здаровая ежа
• Забірай

Агляд

Некаторыя людзі з біпалярным засмучэннем паведамляюць, што выкарыстанне альтэрнатыўных метадаў лячэння пазбаўляе ад сімптомаў. Навуковыя дадзеныя пацвярджаюць мноства пераваг лячэння дэпрэсіі. Але эфектыўнасць лячэння біпалярнага засмучэнні патрабуе дадатковых даследаванняў.

Заўсёды пракансультуйцеся з урачом перад пачаткам альтэрнатыўных метадаў лячэння. Дабаўкі і метады тэрапіі могуць узаемадзейнічаць з вашымі лекамі і выклікаць нечаканыя пабочныя эфекты. Альтэрнатыўныя метады лячэння не павінны замяняць традыцыйныя метады лячэння або лекі. Некаторыя людзі паведамляюць, што адчуваюць павелічэнне выгады пры спалучэнні двух.

1. Рыбін тлушч

Рыбін тлушч і рыба з'яўляюцца агульнымі крыніцамі двух з трох асноўных тыпаў амега-3 тоўстых кіслот:

• эйкозапентаеновая кіслата (ЭПК)
• докозагексаеновая кіслата (DHA)

Гэтыя тоўстыя кіслоты могуць уплываць на хімічныя рэчывы ў вашым мозгу, звязаныя з парушэннямі настрою.

Здаецца, біпалярнае засмучэнне менш распаўсюджана ў краінах, дзе людзі ўжываюць рыбу і рыбін тлушч. Людзі з дэпрэсіяй таксама, як правіла, маюць больш нізкі ўзровень амега-3 тоўстых кіслот у крыві. Амега-3 тоўстыя кіслоты могуць дапамагчы:

• паменшыць раздражняльнасць і агрэсіўнасць
• падтрымліваць стабільнасць настрою
• паменшыць сімптомы дэпрэсіі
• палепшыць працу мозгу

Вы можаце прымаць дабаўкі з рыбінага тлушчу, каб дапамагчы дасягнуць гэтай сутачнай колькасці. Аднак дабаўкі рыбінага тлушчу могуць мець пабочныя эфекты, якія ўключаюць:

• млоснасць
• пякотка
• боль у страўніку
• ўздуцце жывата
• адрыжка
• дыярэя

2. Родиола ружовая

Родиола ружовая (арктычны корань ці залаты корань) можа дапамагчы ў лячэнні лёгкай і сярэдняй дэпрэсіі. Р. ружовая з'яўляецца мяккім стымулятарам і можа выклікаць бессань. Сярод іншых пабочных эфектаў - яркія сны і млоснасць.

Спытайцеся ў лекара перад прыёмам Р. ружовая, асабліва калі ў вас у анамнезе рак малочнай залозы. Гэтая трава звязваецца з рэцэптарамі эстрагена і можа павялічыць рызыку рака малочнай залозы.

3. S-аденозилметионин

паказваюць на тое, што дадатак да рэчывы, якое натуральна сустракаецца ў арганізме, S-аденозилметионин, можа быць карысным пры дэпрэсіі. Гэтая амінакіслотная дабаўка таксама можа быць эфектыўнай пры біпалярным засмучэнні.

Некаторыя дазоўкі гэтых дабавак могуць выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты, такія як маніякальныя эпізоды. Пагаворыце са сваім лекарам аб правільных дазоўках і спытайцеся пра тое, як S-аденозилметионин можа ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце.

4. N-ацэтылцыстэін

Гэты антыаксідант дапамагае паменшыць акісляльны стрэс. Акрамя таго, паведамляецца, што ў адным рандомізірованный кантраляваным даследаванні людзей з біпалярным засмучэннем дадалі 2 грама N-ацэтылцыстэін у дзень у параўнанні з традыцыйнымі лекамі ад біпалярнага засмучэнні прывёў да значнага паляпшэння дэпрэсіі, маніі і якасці жыцця.

5. Холін

Гэты растваральны ў вадзе вітамін можа быць эфектыўным пры сімптомах маніі ў людзей з хуткім веласіпедным біпалярным засмучэннем. Вынікі аднаго з шасці людзей з хуткім веласіпедным біпалярным засмучэннем, якія атрымлівалі ад 2000 да 7200 міліграмаў холіну ў дзень (у дадатак да лячэння літыям), паказалі на паляпшэнне маніякальных сімптомаў.

6. Іназітал

Іназітал - гэта сінтэтычны вітамін, які можа дапамагчы пры дэпрэсіі. У 66 чалавек з біпалярным засмучэннем, якія перажылі сур'ёзны дэпрэсіўны эпізод, устойлівы да камбінацыі стабілізатараў настрою і аднаго або некалькіх антыдэпрэсантаў, таксама атрымлівалі инозитол альбо іншую дадатковую тэрапію на тэрмін да 16 тыдняў. Вынікі гэтага даследавання паказалі, што 17,4 працэнта людзей, якія атрымлівалі инозитол ў якасці дадатковай тэрапіі, акрыялі ад дэпрэсіўнага эпізоду і не мелі сімптомаў эпізоду настрою на працягу васьмі тыдняў.

7. Святаяннік

Вынікі ацэнкі выкарыстання святаянніка пры дэпрэсіі неадназначныя. Здаецца, адна праблема заключаецца ў тым, што формы святаянніка, якія выкарыстоўваюцца, не былі аднолькавымі сярод даследаванняў. Дазоўкі таксама былі рознымі.

8. Прыёмы заспакаення

Стрэс ускладняе біпалярнае засмучэнне. Некалькі альтэрнатыўных метадаў лячэння накіраваны на зніжэнне трывожнасці і стрэсу. Гэтыя метады лячэння ўключаюць:

• масажная тэрапія
• ёга
• іглаўколванне
• медытацыя

Заспакойлівыя метады не могуць вылечыць біпалярнае засмучэнне. Але яны могуць дапамагчы вам кіраваць сімптомамі і стаць важнай часткай вашага плана лячэння.

9. Міжасобасная і сацыяльная рытматэрапія (IPSRT)

Парушэнне рэжыму і недасыпанне могуць пагоршыць сімптомы біпалярнага засмучэнні. IPSRT - гэта від псіхатэрапіі. Ён накіраваны на дапамогу людзям з біпалярным засмучэннем:

• падтрымліваць рэгулярны распарадак дня
• пераняць добрыя звычкі сну
• даведацца, як вырашаць праблемы, якія перарываюць іх руціну

IPSRT, акрамя прызначаных вамі лекаў ад біпалярнага засмучэнні, можа дапамагчы паменшыць колькасць маніякальных і дэпрэсіўных эпізодаў.

10. Змены ладу жыцця

Хоць змены ладу жыцця не будуць лячыць біпалярнае засмучэнне, некаторыя змены могуць узмацніць ваша лячэнне і дапамагчы стабілізаваць настрой. Гэтыя змены ўключаюць:

• рэгулярныя фізічныя практыкаванні
• паўнавартасны сон
• здаровая ежа

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні

Фізічныя практыкаванні таксама могуць дапамагчы стабілізаваць настрой. Гэта таксама можа палегчыць дэпрэсію і павялічыць сон.

Дастатковы сон

Паўнавартасны сон можа дапамагчы стабілізаваць настрой і паменшыць раздражняльнасць. Парады па паляпшэнні сну ўключаюць усталяванне рэжыму дня і стварэнне спакойнай абстаноўкі ў спальні.

Здаровая ежа

Уключыць у свой рацыён рыбу і тлустыя кіслоты амега-3 - гэта добра. Аднак падумайце над тым, каб паменшыць спажыванне насычаных і транс-тлушчаў, якія звязаны з хімічным дысбалансам мозгу.

Забірай

Даследаванні паказваюць, што альтэрнатыўныя метады лячэння могуць быць карыснымі пры біпалярным засмучэнні, калі яны выкарыстоўваюцца з традыцыйнымі метадамі лячэння. Аднак даследаванняў гэтых метадаў лячэння зроблена вельмі мала. Альтэрнатыўныя метады лячэння не павінны замяніць ваша цяперашняе лячэнне або лекі ад біпалярнага засмучэнні.

Заўсёды парайцеся са сваім лекарам перад пачаткам альтэрнатыўнага лячэння. Некаторыя дабаўкі могуць выклікаць пабочныя эфекты пры прыёме любых лекаў, якія вы прымаеце, альбо могуць паўплываць на іншыя захворванні.