Тыразін: перавагі, функцыі і дзе знайсці

Задаволены

• Перавагі тыразіну
• Асноўныя функцыі
• Спіс прадуктаў
• Як карыстацца дадаткам тыразіну
• Супрацьпаказанні для прыкорму

Тыразін - гэта незаменная араматычная амінакіслата, гэта значыць, яна выпрацоўваецца арганізмам з іншай амінакіслаты - фенілаланіну. Акрамя таго, яго таксама можна атрымаць пры ўжыванні некаторых прадуктаў, напрыклад, сыру, рыбы, авакада і арэхаў, напрыклад, і ў выглядзе харчовай дабаўкі, напрыклад L-тыразіну.

Гэтая амінакіслата з'яўляецца папярэднікам нейрамедыятараў, такіх як дофамін, звязаная з антыдэпрэсантамі, а таксама прысутнічае ў працэсе сінтэзу меланіну, які з'яўляецца рэчывам, якое надае колер скуры, вачам і валасам.

Перавагі тыразіну

Тыразін забяспечвае некалькі пераваг для здароўя, такіх як:

• Паляпшае настрой, бо дзейнічае як антыдэпрэсант;
• Паляпшае памяць у стрэсавых сітуацыях, паляпшаючы здольнасць выконваць заданні пад ціскам. Аднак некаторыя даследаванні паказваюць, што гэты эфект не назіраецца ў пажылых людзей;
• Падвышаная колькасць белых і чырвоных крывяных цельцаў;
• Гэта можа дапамагчы ў лячэнні некаторых захворванняў, такіх як хвароба Паркінсана.

Такім чынам, дабаўкі могуць дапамагчы людзям, якія пакутуюць фенілкетанурыяй, а гэта хвароба, пры якой фенілаланін немагчыма сінтэзаваць. У выніку тыразін не можа ўтварыцца, бо гэтая амінакіслата ўтвараецца з фенілаланіну, што прыводзіць да дэфіцыту тыразіну ў арганізме. Аднак даследаванні, якія тычацца прымянення тыразіну ў людзей з фенілкетанурыяй, яшчэ не маюць канчатковых вынікаў.

Асноўныя функцыі

Тыразін - гэта амінакіслата, якая адказвае за некалькі функцый арганізма, і калі яна дасягае мозгу, яна становіцца папярэднікам некаторых нейрамедыятараў, такіх як дофамін, норадреналіна і адрэналін, і таму яе можна лічыць важнай часткай нервовай сістэмы.

Акрамя таго, тыразін таксама дзейнічае на адукацыю гармонаў шчытападобнай залозы, катехолестрогенов і меланіну. Гэта таксама важна для адукацыі ў арганізме некалькіх бялкоў, у тым ліку энкефалінаў, якія лічацца натуральнымі абязбольвальнымі сродкамі ў арганізме, бо ўдзельнічаюць у рэгуляцыі болю.

Спіс прадуктаў

Асноўныя прадукты, багатыя тыразінам, - гэта малако і яго вытворныя, іншыя прадукты, багатыя тыразінам:

• Яйкі;
• Рыба і мяса;
• Сухафрукты, такія як арэхі і каштаны;
• Авакада;
• Гарох і фасолю;
• Жыта і ячмень.

У дадатак да гэтага, іншымі прадуктамі, у якіх можна знайсці тыразін, з'яўляюцца грыбы, зялёная фасолю, бульба, баклажаны, буракі, рэдзька, бамія, рэпа, цыкорый, спаржа, брокалі, агурок, пятрушка, чырвоная цыбуля, шпінат, памідоры і капуста.

Як карыстацца дадаткам тыразіну

Існуе два тыпы дабавак, адзін са свабоднай амінакіслатой тыразіну, а другі з N-ацэтыл-L-тыразінам, вядомы ў народзе як NALT. Розніца ў тым, што NALT больш раствараецца ў вадзе і можа павольней метабалізавацца ў арганізме, у той час як для таго, каб атрымаць той самы эфект, свабодны тыразін неабходна ўжываць у больш высокіх дозах.

Напрыклад, для паляпшэння разумовай дзейнасці ва ўмовах стрэсавай сітуацыі альбо з-за перыядаў недасыпання рэкамендуецца 100-200 мг / кг у дзень. Хоць даследаванні не даюць канчатковага меркавання адносна прыёму гэтай амінакіслоты перад фізічнымі нагрузкамі для паляпшэння працаздольнасці, рэкамендуецца ўжываць ад 500 да 2000 мг за 1 гадзіну да актыўнасці.

У любым выпадку, перад выкарыстаннем дабаўкі тыразіну ідэальна пракансультавацца з урачом альбо дыетолагам.

Супрацьпаказанні для прыкорму

Прымяненне дабаўкі проціпаказана падчас цяжарнасці і груднога гадавання, паколькі інфармацыі пра яе мала. Гэтага таксама варта пазбягаць людзям з гіпертіреоз або хваробай Грейвса.

Акрамя таго, тыразін можа ўзаемадзейнічаць з такімі лекамі, як Леводопа, з лекамі для лячэння праблем са шчытападобнай залозай, а таксама з антыдэпрэсантамі і інгібітарамі моноамінаксідазы, бо можа выклікаць высокае крывяны ціск.