Як скласці дыету, багатую калагенам

Задаволены

• Меню, багатае калагенам
• Дзень 1
• Дзень 2
• 3 дзень
• Калі прымаць калагенавую дабаўку

Самай багатай ежай у калагене з'яўляюцца жывёлы, вавёркі, такія як чырвонае ці белае мяса і звычайны жэлацін.

Калаген важны для падтрымання скуры цвёрдай, прадухілення альбо затрымкі з'яўлення маршчын і натуральнага правісання працэсаў старэння. Паляпшаючы знешні выгляд і эластычнасць скуры, калаген таксама прызначаецца для лячэння целлюліта.

Аднак для паляпшэння ўсмоктвання калагена, які прысутнічае ў прадуктах, важна ўжываць у адзін і той жа прыём ежу, багатую вітамінам С, напрыклад, апельсін і ананас, так як яны ўзмацняюць паглынанне калагена ў 8 разоў, што дае лепшыя вынікі памяншэнне млявасці.

Меню, багатае калагенам

Каб забяспечыць патрэбную колькасць калагена ў дзень, трэба ўжываць прадукты, багатыя калагенам, кожны дзень, прытрымліваючыся меню ніжэй:

Дзень 1

• Сняданак: 1 шклянку малака + 1 карычневы хлеб з яйкам і сырам + 8 трускаўкі;
• Ранішняя закуска: 1 міска жэлаціну + 3 каштана;
• Абедзенны вячэру: 1 курыны біфштэкс на грылі з кавалачкамі ананаса + 4 сталовыя лыжкі рысу з гарохам + салата, салата з памідораў, агуркоў і алівак + 1 лустачка манга;
• Падвячорак: 1 шклянку зялёнай капусты, яблычнага і цытрынавага соку + 4 цэлых грэнкі з тварагом.

Дзень 2

• Сняданак: Аўсяная каша на 200 мл соевага малака + 3 сталовыя лыжкі аўса + 1 сталовая лыжка какава-парашка;
• Ранішняя закуска: 3 грэнкі з тварагом + 1 лустачка папаі;
• Абедзенны вячэру: Тэфтэлі ў духоўцы з цельнозерновые макаронамі і таматавым соусам + салата з баклажанаў, цёртая морква і цёртая буракі, абсмаленыя з лукам і аліўкавым алеем + 2 лустачкі ананаса;
• Падвячорак: 1 натуральны ёгурт з гранолай + 1 банан;

3 дзень

• Сняданак: 1 аўсяны блін, фаршаваны кавалачкамі садавіны + 1 просты ёгурт;
• Ранішняя закуска: 1 міска жэлаціну + 5 бісквітаў Марыя;
• Абедзенны вячэру: Тушаная рыба з бульбай, морквай, капустай і лукам + 5 сталовых лыжак карычневага рысу + 1 апельсін;
• Падвячорак: авакада і авёс вітамін.

Вось як мець здаровую і прыгожую скуру:

Калі прымаць калагенавую дабаўку

Дабаўкі з калагена важныя з 30 гадоў і неабходныя з 50 гадоў, бо з цягам часу яны перастаюць выпрацоўвацца арганізмам, а таму скура становіцца ўсё больш млявай. Паглядзіце, як выкарыстоўваць у: Гідралізаваны калаген.

Гідралізаваны калаген з'яўляецца найбольш эфектыўным для падтрымання пругкасці скуры, так як невялікая колькасць прадукту змяшчае больш высокую канцэнтрацыю чыстага калагена, і ён будзе цалкам засвойвацца арганізмам. Сусветная арганізацыя аховы здароўя рэкамендуе ўжываць 9 г калагена ў дзень дарослым людзям.

Некалькі прыкладаў калагенавых дабавак:

• Гідралізаваны калаген, ад Sanavita. Узбагачаны цынкам, вітамінам А, С і Е, змяшчаецца ў выглядзе парашка, які неабходна змешваць з вадой, сокам, малаком або супам, а таксама для падрыхтоўкі жэлаціну. Кошт: ад 30 да 50 R $.
• BioSlim Collagen, з гербарыя. Араматызуецца зялёным гарбатай ці лімонам, якія неабходна разводзіць у вадкасці. Кошт: у сярэднім 20 даляраў.
• Калаген, ад Performance Nutrition. У капсулах па 6 г у кожнай. Кошт: у сярэднім 35 даляраў.

Гідралізаваны калаген можна набыць у аптэцы, у аптэцы альбо ў крамах, якія спецыялізуюцца на натуральных прадуктах. Паглядзіце ўсе перавагі жывёльнага і расліннага жэлаціну.

Прыём калагена прымушае вас схуднець, таму што ён дае вам пачуццё сытасці, бо ён з'яўляецца бялком і застаецца ў страўніку для пераварвання на працягу доўгага часу. Аднак яго асноўная функцыя - дзейнічаць на эластычнасць і падтрымку скуры, памяншаючы абвісанне. Паглядзіце 10 іншых прадуктаў, каб пазбавіцца ад маршчын.