Прадукты, якія амалоджваюць

Задаволены

• Прадукты, якія амалоджваюць скуру
• Меню для амаладжэння

Прадукты, якія амалоджваюць, дапамагаюць арганізму заставацца здаровым дзякуючы пажыўным рэчывам, якія ёсць, напрыклад, арэхам, садавіне і гародніне.

Гэтыя прадукты багатыя амега-3 і антыаксідантамі, а таксама вітамінамі і мінераламі, якія дапамагаюць амаладжэнню.

Некаторыя амаладжальныя прадукты могуць быць:

1. Тлустая рыба - у дадатак да амаладжэння мозгу яны таксама дапамагаюць знізіць узровень шкоднага халестэрыну і павысіць узровень карыснага халестэрыну.
2. Сухафрукты - прадухіляюць адукацыю свабодных радыкалаў.
3. Садавіна і гародніна - неабходны для добрага балансу ўсіх функцый арганізма.
4. Зялёны чай - умацоўвае імунную сістэму і з'яўляецца антыаксідантам.
5. Цёмны шакалад - з больш чым 70% какава, цёмны шакалад паляпшае ліпідны профіль і змяшчае шмат антыаксідантаў.

Акрамя рэгулярнага ўжывання гэтых прадуктаў, важна займацца спортам і знізіць узровень стрэсу.

Прадукты, якія амалоджваюць скуру

Прадукты, якія амалоджваюць скуру, - гэта тыя, якія маюць неабходныя для здароўя пажыўныя рэчывы, такія як вітамін А, С і Е.

Вельмі важна амаладзіць скуру знутры, і для гэтага яна павінна выконваць адэкватную дыету з прадуктамі, багатымі пэўнымі пажыўнымі рэчывамі, напрыклад:

• Вітамін А - які аднаўляе тканіну, прысутную ў моркве і манга.
• Вітамін С - які дзейнічае на адукацыю калагена, прадухіляючы дэфармацыю тканін, прысутных у цытрусавых.
• Вітамін Е - дзякуючы сваёй антыаксідантнай сіле, якая прысутнічае ў насенні сланечніка і фундука.

З узростам лягчэй абязводжваць, таму вельмі важна піць ваду, каб скура была ўвільготненай, бліскучай і эластычнай.

Меню для амаладжэння

Вось прыклад амаладжальнага меню:

• Сняданак - расліннае малако з гранолай і міска суніцы
• Калацыя - апельсінавы і маркоўны сокі з двума сталовымі лыжкамі міндаля
• Абед - смажаны ласось з рысам і разнастайны агародніннай салата, запраўлены алеем і воцатам. На дэсерт 1 квадрат шакаладу з какава больш чым на 70%
• Перакус - звычайны ёгурт з 1 ківі, грэцкімі арэхамі і насеннем чыа
• Вячэра - хек, прыгатаваны з адварной бульбы і адварной брокалі, запраўлены алеем і воцатам. На дэсерт мандарын.

На працягу дня можна піць 1 літр зялёнай гарбаты без дадання цукру.