Прадукты, якія зніжаюць апетыт

Задаволены

• Прадукты, якія стрымліваюць апетыт

Некаторыя прадукты, якія зніжаюць апетыт, можна выкарыстоўваць пры дыетах для пахудання, паколькі яны памяншаюць трывожнасць, выкліканую голадам, бо вырабляюць большае пачуццё сытасці альбо могуць прымусіць ежу даўжэй заставацца ў страўніку.

Такім чынам, жэлацін з'яўляецца добрым прыкладам ежы, якая дапамагае кантраляваць апетыт, паколькі ён увільгатняе і напаўняе страўнік, дзякуючы чаму голад ідзе хутчэй.

У дадатак да гэтага, усе прадукты з вялікай колькасцю вітамінаў і антыаксідантаў таксама зніжаюць апетыт не адразу, а на працягу некалькіх дзён, і гэта таму, што яны вельмі багатыя пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі для правільнага функцыянавання арганізма, і павінны быць часткай рэгулярнай дыета.

Прадукты, якія стрымліваюць апетыт

Некаторыя прадукты, якія дапамагаюць кантраляваць апетыт і худнеюць, могуць быць:

Яйка - Вы можаце завяршыць свой сняданак ежай, багатай бялком, напрыклад, яйкам, звараным усмятку, бо яно дапамагае знізіць апетыт на працягу дня.

Боб - Рэгулярнае ўжыванне фасолі, асабліва белай фасолі, якая стымулюе гармон, звязаны з стрававальным трактам, халецыстакінін, можа натуральным чынам паменшыць ваш апетыт.

Салата - Акрамя дадання вітамінаў, гэта таксама павялічвае колькасць клятчаткі і вады ў рацыёне, а значыць, страўнік заўсёды часткова напоўнены і даўжэй стварае пачуццё сытасці.

Зялёная гарбата - Вы павінны піць гэты чай на працягу дня, так як зялёны чай павялічвае спальванне тлушчу дзякуючы наяўнасці кацехінаў і антыаксідантаў.

Пачакайце- Каб паменшыць апетыт, можна з'есці грушу за 20 хвілін да абеду і вячэры, бо акрамя вады і вялікай колькасці клятчаткі груша паступова прыносіць цукар у крыві, памяншаючы апетыт падчас ежы.

Галёнка - Гэты інгрэдыент дапамагае кантраляваць глікемічны індэкс крыві, тым самым памяншаючы крызіс голаду, і таму можна дадаваць у паўсядзённае жыццё чайную лыжку карыцы ў малацэ, грэнках або гарбаце.

Чырвоны перац - Чырвоны перац, вядомы як малакета, мае рэчыва пад назвай капсаіцын, якое душыць апетыт, аднак яго трэба ўжываць у ўмераных колькасцях, паколькі ён можа быць агрэсіўным для страўніка, кішачніка і людзей з гемароем.

Яшчэ адным добрым прыкладам прадуктаў, якія зніжаюць апетыт на працягу дзён, з'яўляюцца чырвоныя садавіна, напрыклад, вішня, клубніцы ці маліна, напрыклад, таму што яны багатыя антацыянамі, якія з'яўляюцца антыаксідантамі, якія прадухіляюць запаленне клетак. Такім чынам, 80 г порцыі чырвоных садавіны трэба ёсць 3 разы на дзень.

Акрамя ежы, даведайцеся больш пра тое, што рабіць, каб паменшыць апетыт.

Таксама даведайцеся, якія дабаўкі вы можаце паменшыць апетыт, паглядзеўшы наступнае відэа: