Пасляродавае кармленне: што ёсць і чаго пазбягаць

Задаволены

• Што ёсць, каб акрыяць ад кесарава сячэння
• Як аднавіць вагу пасля родаў?
• Што есці пры грудным гадаванні?
• Прадуктаў, якіх варта пазбягаць пасля родаў

Дыета пасля родаў можа быць такой жа, як і ў жанчыны да цяжарнасці, але яна павінна быць здаровай і збалансаванай. Аднак, калі жанчына хоча карміць грудзьмі, важна з'есці ў сярэднім на 500 калорый больш, чым звычайная дыета, каб забяспечыць усе неабходныя пажыўныя рэчывы падчас груднога гадавання.

Калі жанчына не корміць грудзьмі і ў яе здарыліся нармальныя роды, ежа можа быць такой жа, як і да цяжарнасці, без асаблівага сыходу. Аднак заўсёды рэкамендуецца разнастайнасць і збалансаванасць харчавання, таму што нездаровае харчаванне можа выклікаць праблемы са здароўем, напрыклад, кішачнік або дыябет.

У послеродовом перыядзе не патрэбныя пэўныя харчовыя абмежаванні, за выключэннем выпадкаў, калі ёсць медыцынская рэкамендацыя альбо таму, што маці, якая корміць грудзьмі, заўважае, што частка ежы можа прычыняць дзіцяці дыскамфорт, напрыклад, колікі.

Што ёсць, каб акрыяць ад кесарава сячэння

Хаця няма канкрэтных рэкамендацый, што есці ў пасляродавы перыяд, уважлівасць да таго, што ёсць пасля кесарава сячэння, можа дапамагчы забяспечыць больш правільнае гаенне хірургічнай раны.

Такім чынам, рэкамендуецца, каб дыета была багатай гаючай ежай, напрыклад, з вавёркамі, жалезам і вітамінам Е, якія дапамагаюць у адукацыі калагена і палягчаюць гаенне скуры. Паглядзіце іншыя гаючыя прадукты, якія вы можаце ўключыць у свой рацыён.

Гідратацыя - гэта яшчэ адзін вельмі важны сыход пры пасляродавым аднаўленні кесарава сячэння, які можна зрабіць з дапамогай вады, фруктовых сокаў і гарбаты.

Як аднавіць вагу пасля родаў?

Падчас цяжарнасці звычайна павялічваецца вага, і пасля родаў жанчыны звычайна жадаюць вярнуцца да вагі, перш чым зацяжарыць, аднак важна памятаць, што пахуданне павінна быць павольным і паступовым, бо вельмі абмежавальныя дыеты могуць пагоршыць выпрацоўку малака і нават пакінуць жанчын недаядаць пасля такой важнай фазы.

Для гэтага вельмі важна падтрымліваць здаровае харчаванне і практыкаваць умераныя фізічныя нагрузкі, у адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара. Эксклюзіўнае грудное гадаванне можа стаць добрым саюзнікам у пахуданні, таму што вытворчасць малака затрачвае шмат калорый.

Наш дыетолаг тлумачыць, як схуднець здаровым спосабам у послеродовой перыяд:

Што есці пры грудным гадаванні?

У выпадку жанчыны, якая корміць грудзьмі, важна, каб яна працягвала харчавацца здарова і збалансавана, маючы магчымасць ёсць усе прадукты, якія яна ўжывала да цяжарнасці. Аднак, калі жанчына разумее, што ў дзіцяці ёсць ежа, якая выклікае колікі, ёй варта пазбягаць яе ўжывання.

На гэтым этапе вельмі важна ўжываць прадукты, багатыя жалезам, такія як мяса, яйкі, фасолю ці сачавіца, а таксама прадукты, якія з'яўляюцца крыніцамі кальцыя, такія як малако і малочныя прадукты, сардзіны, брокалі або капуста. Дыета, багатая гароднінай і садавінай, таксама мае некалькі пераваг для арганізма жанчыны, а таксама прыём збожжавых культур, такіх як авёс або крупы, і ўжыванне карысных тлушчаў, такіх як аліўкавы алей, алейныя семечкі, авакада або ласось.

Акрамя таго, важна піць шмат вады, каб забяспечыць гідратацыю, бо вада неабходная для выпрацоўкі груднога малака. Даведайцеся больш падрабязна пра тое, як павінна харчавацца маці падчас груднога гадавання.

Прадуктаў, якіх варта пазбягаць пасля родаў

Хоць у пасляродавы перыяд не існуе прадуктаў, якіх варта пазбягаць ізалявана, ёсць некалькі прыкладаў прадуктаў, якія могуць выклікаць колікі ў дзіцяці, які корміць грудзьмі, у такім выпадку варта пазбягаць гэтых прадуктаў.

Напрыклад, некаторыя даследаванні сцвярджаюць, што важна ўмерана ўжываць кафеін, выпіваючы менш за 200 мг кафеіну ў дзень, гэта значыць не больш за 1 кубак кавы, бо невялікая частка кафеіну можа пранікаць у грудное малако і выклікаць узбуджэнне і змены ў сне дзіцяці.

Акрамя гэтага, варта пазбягаць ужывання алкагольных напояў, бо гэта можа выклікаць змены ў вытворчасці груднога малака і ў сне дзіцяці, аднак, калі жанчына хоча эпізадычна выпіваць 1 шклянку алкагольных напояў, ёй трэба чакаць паміж 2 да 3 гадзін, каб аднавіць грудное гадаванне. Зразумейце, чаго нельга ёсць пры грудным гадаванні.