Аўтар: Joan Hall
Дата Стварэння: 4 Люты 2021
Дата Абнаўлення: 21 Травень 2025
Anonim
НАРУШИЛА ПРАВИЛА - СНИМАЮ ОДЕЖДУ #2 ЧЕЛЛЕНДЖ EURO TRUCK SIMULATOR 2
Відэа: НАРУШИЛА ПРАВИЛА - СНИМАЮ ОДЕЖДУ #2 ЧЕЛЛЕНДЖ EURO TRUCK SIMULATOR 2

Задаволены

Ідэальная дыета для тых, хто мала спіць, павінна складацца з прадуктаў са ўласцівасцямі, якія дапамагаюць заснуць і расслабіцца, напрыклад, гарбаты з вішні ці мелісы.

Акрамя таго, варта пазбягаць вельмі салодкай, вострай і вострай ежы і нават зялёнага гарбаты, кавы і гарбаты матэ, асабліва ў другой палове дня, бо яны ўзбуджаюць нервовую сістэму і могуць пагаршаць сон.

Даведайцеся больш пра прадукты, якія змагаюцца і выклікаюць бессань на: Ежа пры бессані.

Ежа, якая дапаможа вам спаць

Тыя, хто мала спіць, могуць адаптаваць уласную дыету, выкарыстоўваючы прыведзены ніжэй спіс:

  • На сняданак - кава, зялёны чай, чорны чай ці гуарана.
  • У абед - 1 квадрат цёмнага шакаладу пасля ежы.
  • У якасці перакусу - банан з карыцай або гарбата з мелісай, падсалоджаная мёдам.
  • За вячэрай - ешце як маракуйю альбо дэсерт з авакада, пазбягаючы прысмакаў.
  • Перад сном - вішнёвы сок.
  • Прыём гарбаты з рамонка, мелісы ці пассифлоры на працягу дня замест вады - добрая альтэрнатыва, каб расслабіць розум і лепш спаць ноччу.

Гэта простыя парады для кармлення тых, хто мала спіць, што можа адбыцца ў перыяд, калі, напрыклад, больш працы, аднак важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі цяжкасці з засынаннем або падтрыманнем сну застаюцца больш за 4 тыдняў, бо для гарантавання фізічнага і псіхічнага здароўя рэкамендуецца спаць ад 7 да 9 гадзін у суткі.


Каб даведацца больш пра тое, як добра спаць, глядзіце: 10 саветаў для добрага сну.

Хто мала спіць, таўсцее?

Дрэнны сон можа прыбавіць у вазе, таму што ён выклікае гарманальную дысрэгуляцыю, што прыводзіць да раздражняльнасці і падвышанай трывожнасці, што дапамагае чалавеку шукаць форму эмацыянальнай кампенсацыі і камфорту ў ежы, напрыклад.

Акрамя таго, цяжэй прыступіць да дыеты для пахудання, калі вы дрэнна спіце альбо моцна стаміліся, бо складаней супрацьстаяць любімым прадуктам, якія не павінны быць у рацыёне, напрыклад, шакалад, марожанае , прысмакі ці смажаная ежа.

Каб даведацца больш пра ежу для бессані, паглядзіце гэта відэа:

Свежыя Артыкулы

Разуменне біпалярнага засмучэнні хуткага веласпорту

Разуменне біпалярнага засмучэнні хуткага веласпорту

Біпалярнае расстройства хуткага веласпорту - гэта тэрмін, які выкарыстоўваецца для апісання біпалярнага расстройства, якое адзначаецца чатырма і больш рознымі эпізодамі настрою, якія могуць змяняцца м...
Навігацыя па фазе аднаўлення "Ружовага воблака"

Навігацыя па фазе аднаўлення "Ружовага воблака"

Ружовае памутненне альбо сіндром ружовай хмары апісвае стадыю ранняга аднаўлення залежнасці, якая ўключае пачуцці эйфарыі і ўзнёсласці. Калі вы знаходзіцеся ў гэтай фазе, вы адчуваеце сябе ўпэўнена і ...