Кармленне пажылых людзей

Задаволены

• Глядзіце таксама:

Змяненне дыеты ў залежнасці ад узросту неабходна для падтрымання арганізма моцным і здаровым, таму рацыён пажылых людзей павінен мець:

• Гародніна, садавіна і суцэльнае збожжа: з'яўляюцца добрай трывалай абалонінай, карыснай пры завалах, сардэчна-сасудзістых захворваннях і дыябеце.
• Малако і малочныя прадукты: у іх ёсць кальцый і вітамін D, якія ўмацоўваюць косці і суставы, а таксама бялкі, калій і вітамін B12.
• Мяса: пажадана нятлустыя, яны з'яўляюцца добрымі крыніцамі бялку і жалеза, як і яйкі.
• Хлеб: узбагачана валокнамі, крупамі, пазбягаючы белага хлеба, можа суправаджаць ежу, а таксама рыс і фасолю.
• Бабовыя: як фасолю і сачавіца, маюць высокае ўтрыманне абалоніны без халестэрыну і багатыя вавёркамі.
• Вада: Ад 6 да 8 шклянак у дзень, у выглядзе супу, соку альбо гарбаты. Піць трэба нават не адчуваючы смагі.

Іншыя каштоўныя парады: не ешце ў адзіночку, ежце кожныя 3 гадзіны і дадавайце ў ежу розныя спецыі, каб вар'іраваць густ. На працягу жыцця ў арганізме адбываецца шмат змен, і яны павінны суправаджацца правільнымі харчовымі звычкамі, каб пазбегнуць хвароб.

Глядзіце таксама:

• Што трэба есці пажылым людзям, каб схуднець
• Лепшыя практыкаванні для пажылых людзей