Дыета пры надпочечниковой стамляльнасці (ФП)

Задаволены

• Што такое дыета над стома ад наднырачнікаў?
• Што такое стомленасць наднырачнікаў?
• Сімптомы стомленасці наднырачнікаў
• Прадуктаў, якія трэба пазбягаць
• Ежа, якую трэба ёсць
• Прагноз

Што такое дыета над стома ад наднырачнікаў?

Дыета надпочечниковой стомленасці - гэта харчовы падыход да паляпшэння стрэсу наднырачнікаў. Вашы наднырачнікі знаходзяцца ў нырках. Яны выпрацоўваюць гармоны, якія дапамагаюць рэгуляваць ваша цела.

Стомленасць наднырачнікаў узнікае, калі наднырачнікі не могуць нармальна працаваць. Дыета пры стомленасці наднырачнікаў спрыяе:

• належная функцыянальнасць наднырачнікаў
• здаровае крывяны ціск
• павелічэнне карысных пажыўных рэчываў у арганізме
• паляпшэнне ўзроўню стрэсу

Гэтая дыета падобная на большасць рэкамендаваных збалансаваных дыет, якія звычайна ўключаюць:

• прадукты з высокім утрыманнем бялку
• гародніна
• суцэльныя збожжа

Мэта складаецца ў павелічэнні ўзроўню энергіі, натуральным чынам, каб вы не спальвалі захоўваныя пажыўныя рэчывы.

Дыета на стомленасць наднырачнікаў яшчэ выпрабоўваецца. Збольшага гэта таму, што лекары па-ранейшаму вывучаюць стомленасць наднырачнікаў. Але ўжо даказана, што ўжыванне больш здаровай дыеты і прыняцце больш здаровага ладу жыцця могуць палепшыць цябе фізічна і псіхічна.

Што такое стомленасць наднырачнікаў?

Стомленасць наднырачнікаў узнікае ў выніку хранічнага стрэсу і надпочечниковой недастатковасці.

Вашы наднырачнікі адказваюць за выпрацоўку кортізола. Корцізол - гармон, які дапамагае рэгуляваць крывяны ціск.

Калі вы падкрэслілі, што наднырачнікі вылучаюць кортізол. Корцізол рэагуе на запаволеную імунную сістэму і змену артэрыяльнага ціску.

Калі ў вас узнікае хранічны стрэс ці неспакой, вашы наднырачнікі могуць не выпрацоўваць дастатковую колькасць кортізола. Гэта называецца надпочечниковой недастатковасцю, якую можна медыцынска дыягнаставаць.

Стомленасць наднырачнікаў не прызнаецца медыцынскім дыягназам. Толькі некаторыя лекары лічаць, што хранічны стрэс і надпочечниковая недастатковасць выклікаюць стомленасць наднырачнікаў.

Сімптомы стомленасці наднырачнікаў

Некаторыя распаўсюджаныя сімптомы стомленасці наднырачнікаў:

• нервовасць
• хранічная стомленасць
• праблемы стрававання
• болі ў целе
• легкадумнасць
• паніжаны ціск
• страта вагі
• выпадзенне валасоў

Стомленасць наднырачнікаў таксама звязана з недастатковасцю наднырачнікаў. Сімптомы недастатковасці наднырачнікаў ўключаюць:

• хранічная стомленасць
• страта апетыту
• боль у страўніку
• цягліцавая слабасць
• невытлумачальная страта вагі

У больш цяжкіх выпадках недастатковасці наднырачнікаў вы можаце адчуць:

• дэпрэсія
• млоснасць
• ваніты
• дыярэя
• паніжаны ціск
• гіперпігментацыя

Прадуктаў, якія трэба пазбягаць

Калі вы вырашылі паспрабаваць дыету, карысную для наднырачнікаў, лекары рэкамендуюць абмежаваць прадукты і напоі з высокім утрыманнем рафінаванага і апрацаванага цукру і нездаровых тлушчаў, адначасова кіруючы цукрам у крыві.

Некаторыя прадукты, якія трэба пазбягаць, ўключаюць:

• белы цукар
• белая мука
• алкаголь
• кафеіну
• сода
• смажаная ежа
• апрацаваныя харчовыя прадукты
• Хуткая ежа
• штучныя падсалодвальнікаў

Тэрміны прыёму ежы таксама важныя. Дапамагае ў рэгуляванні ўзроўню цукру ў крыві і падтрымлівае наднырачнікі.

Гэта дапамагае з'есці сняданак і рэгулярна харчавацца на працягу дня. Пропуск сняданку і абеду прымушае ваша цела спальваць захаваныя пажыўныя рэчывы і зніжае ўзровень энергіі.

Калі вы ясьце рэгулярныя, збалансаваныя прыёмы ежы і карысныя закускі, вы зможаце падтрымліваць узровень энергіі і кортізола ўвесь дзень.

Ежа, якую трэба ёсць

Збалансаванае харчаванне - гэта лепшы спосаб захаваць сваё здароўе і рэгуляваць узровень цукру. Лекары рэкамендуюць збалансаваць бялкі, карысныя тлушчы і якасныя, пажыўныя вугляводы.

Павялічце спажыванне гародніны, каб атрымаць неабходную колькасць вітамінаў і мінералаў. Акрамя таго, уключыце прадукты з высокім утрыманнем вітаміна З, вітамінаў групы В (асабліва B-5 і B-6) і магнію, каб дапамагчы падтрымліваць здаровыя наднырачнікі.

Некаторыя прадукты, якія трэба ўжываць на дыеце наднырачнікаў, ўключаюць:

• нятлустае мяса
• рыба
• яйкі
• бабовыя
• арэхі
• ліставая зеляніна і рознакаляровыя гародніна
• суцэльныя збожжа
• малочная
• садавіна з нізкім утрыманнем цукру
• соль марская
• карысныя тлушчы, такія як аліўкавы, какосавы і вінаградны алей

Таксама важна захоўваць увільгатненне. Абязводжванне можа паўплываць на ўзровень стрэсу і прымусіць наднырачнікі выпрацоўваць кортізол.

Прагноз

Дыета над стома ад наднырачнікаў дабілася павышэння ўзроўню энергіі і рэгулявання артэрыяльнага ціску, таму што спрыяе здаровым харчаванням і зменам ладу жыцця.

Гэтая дыета таксама не патрабуе якіх-небудзь істотных дыетычных абмежаванняў, якія могуць нанесці шкоду вашаму здароўю. Аднак варта пагаварыць з лекарам, перш чым змяніць харчовыя звычкі.

Калі вы пачынаеце адчуваць якія-небудзь пабочныя сімптомы альбо калі дыета пагаршае ваш стан, неадкладна наведайце лекара.