9 новых і даступных спосабаў атрымаць форму ў хатніх умовах

Задаволены

• Выкарыстоўвайце сваё цела
• Купіць Патрыманае
• Праверце сваю палітыку
• Купляйце ў трэнажорных залах
• Прыпыніць працу
• Купляйце Gear Інтэрнэт
• Выкарыстоўвайце тэхналогіі
• Перайсці Зніжка
• Пазбягайце фітнесу
• Агляд для

Вы падпісаліся на гэты дарагі абанемент у трэнажорную залу, пакляўшыся, што будзеце хадзіць кожны дзень. Раптам прайшлі месяцы, а вы ледзь не пацелі. На жаль, шкода ўжо нанесена, калі справа даходзіць да вашага кашалька. На думку аўтараў ст Фрэканоміка, людзі, якія набываюць членскія спартзалы, завышаюць наведвальнасць на 70 працэнтаў. У выніку больш за 500 долараў сярэдняга гадавога кошту проста падбіваюць кішэні ўладальнікаў трэнажорных залаў-і нічога не робяць для вашай таліі.

Калі вы з цяжкасцю кожны дзень наведваеце трэнажорную залу, паспрабуйце паправіцца дома за долю кошту.

«Хоць у вас можа не быць шыкоўнага абсталявання, якое прапануюць спартыўныя клубы, вы ўсё роўна можаце дасягнуць сваіх мэтаў у фітнесе дома», - кажа эксперт па спажыўцоў Андрэа Ворош. І гэта не азначае, што проста з'явіцца DVD з практыкаваннямі. Вось як!

Выкарыстоўвайце сваё цела

Прысяданні, адцісканні, апусканні на трыцэпс і многія іншыя рухі - гэта выдатныя спосабы трэніроўкі без дадатковых выдаткаў на абсталяванне.

"Вы таксама можаце праявіць творчасць з прадметамі вакол вашага дома. Крэсла - выдатны інструмент для павышэння ўзроўню, апускання трыцэпса і адхілення адцісканняў, у той час як бутэлькі з вадой або банкі з супам можна выкарыстоўваць замест невялікіх гіраў рук".

А для кардыё? Хапай скакалку! Усяго 10 хвілін скачкоў на скакалцы могуць забяспечыць такое ж спаленне калорый, што і 30 хвілін на бегавой дарожцы.

Купіць Патрыманае

Фітнес -абсталяванне, безумоўна, адзін з тых прадметаў, якія лепш за ўсё купляць у выкарыстанні.

"У дадатак да сканавання Craigslist і павелічэння продажаў у гаражах, вы таксама можаце шукаць адноўленыя варыянты ў Інтэрнэце на Wayfair.com", - кажа Вороч. "Пры куплі ў прыватнага прадаўца абавязкова даследуйце брэнд і пратэстуйце абсталяванне, перш чым пагадзіцца на яго пакупку".

Праверце сваю палітыку

Як і большасць амерыканцаў, вы, верагодна, шмат плаціце за страхавыя ўзносы.

«[Быць] здаровым страхавальнікам азначае меншы рызыка для дарагіх рахункаў лекара, а некаторыя пастаўшчыкі медыцынскага страхавання прапануюць стымулы для фітнес-праграм», - кажа Ворох. "Звярніцеся да свайго правайдэра па праграмах фітнесу, якія прапануюць зніжкі на адзенне, арэнду фітнесу і набыццё абсталявання", - прапануе яна.

Купляйце ў трэнажорных залах

"У трэнажорных залах, якія праходзяць рамонт або проста абнаўляюцца фітнес-абсталяванне, звычайна распрадаюць старыя рэчы па забіяцкім коштах",-кажа Ворач. Яна прапануе патэлефанаваць, каб даведацца, ці прадаюць якія -небудзь мясцовыя фітнес -цэнтры старыя бегавыя дарожкі, стацыянарныя ровары або лаўкі для вагі.

Прыпыніць працу

Сістэмы трэніровак з падвешваннем-якія выкарыстоўваюць шэраг рамянёў у дадатак да масы цела-папулярны спосаб актывізаваць хатнія трэніроўкі без грувасткіх і дарагіх трэнажораў.

"TRX, верагодна, самая вядомая сістэма, але патрабуе значных укладанняў. Gravity Bar і рамяні GoFit прапануюць даступную альтэрнатыву, а таксама лёгка падарожнічаюць, калі вы адпраўляецеся ў дарогу",-кажа Ворач.

Купляйце Gear Інтэрнэт

Часта ў Інтэрнэце можна знайсці выдатныя прапановы на адзенне і аксэсуары для фітнесу.

"Параўнайце акцыі і пазбегніце выдаткаў на дастаўку з такімі сайтамі, як FreeShipping.org, які прапануе зніжкі з папулярных крам спартыўных тавараў. Напрыклад, вы можаце зэканоміць 10 долараў пры заказаў на суму 60 долараў і больш з купонам Finish Line", - кажа Ворач.

Выкарыстоўвайце тэхналогіі

Для гэтага ёсць прыкладанне! "Атрымлівайце бясплатныя парады па трэніроўках на сваім тэлефоне з дапамогай прыкладанняў, такіх як GymGoal ABC, у якім прадстаўлены 280 аніміраваных практыкаванняў і 52 працэдуры трэніровак, якія рэгулююцца да чатырох узроўняў ведаў. Вы таксама можаце знайсці бясплатныя асабістыя навучальныя відэа ў Інтэрнэце на такіх сайтах, як BodyRock. Калі вы плаціце за кабельнае тэлебачанне, скарыстайцеся ранішнімі фітнес -відэа, даступнымі на Discovery Fit & Health.’

Перайсці Зніжка

Рознічныя гандляры са зніжкамі - выдатныя рэсурсы для асноўных фітнес -аксесуараў, такіх як DVD -дыскі, кілімкі для ёгі, мячы для ўстойлівасці, фітнес -адзенне і многае іншае.

"Напрыклад, мой сябар нядаўна знайшоў блокі для ёгі ў TJMaxx па 5 долараў за штуку. Падобныя блокі ў REI каштуюць 15 долараў кожны, што складае больш за 60 працэнтаў ад таго, што яна заплаціла за іх", - кажа Ворош.

Пазбягайце фітнесу

Страсяць вага, хто-небудзь? "Прадукты, якія могуць пахваліцца хуткай стратай вагі з мінімальнымі высілкамі, звычайна занадта добрыя, каб быць праўдай. Ніякай болю, ніякага прыросту, памятаеце? Не паддавайцеся на шуміху і не прачытайце водгукі, перш чым купляць найноўшы і найлепшы DVD -камплект або сістэму фітнесу", - кажа Ворач .

Агляд для