8 прычын, чаму ёга перамагае трэнажорная зала

Задаволены

• Агляд для

Па сваёй прыродзе я не параўнальнік. Усё мае свае плюсы і мінусы ў маёй кнізе (акрамя, вядома, ёгі, якая - усе плюсы!). Такім чынам, хоць я і не супраць трэнажорнай залы, я думаю, што ёга штурхае трэнажорную залу на ўсіх узроўнях, і вы можаце біць сваю (гэта значыць задніцу) у ёзе, літаральна, калі вам захочацца!

Людзям заўсёды цікава, «чым я яшчэ займаюся», акрамя ёгі. Адказ? Нічога! Ёга - гэта ўсё, што патрэбна майму арганізму для максімальнай працы. Вось чаму:

Гэта эфектыўна! Навошта мне марнаваць столькі часу ў трэнажорнай зале, працуючы над кожнай часткай цела паасобку, калі я магу злучыць усе кропкі і зрабіць усё адразу з ёгай? Ніякая колькасць узняцця цяжараў не зробіць мае рукі такімі моцнымі, як у ёзе. Акрамя таго, практычна ўсё, што вы робіце ў ёзе, задзейнічае ваша ядро, ад арыентаваных на ядро ​​поз да пераходу з позы ў позу, выкарыстоўваючы сваё ядро ​​для стабілізацыі цела. А ў розных інверсіях і балансе рук ёга дазваляе павысіць сэрцабіцце, умацаваць мышцы і падоўжыць іх усё адначасова. Як гэта для эфектыўнасці?

Гэта можна лічыць кардыё. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта паспрабаваць некалькі прывітанняў сонцу або любога патоку ў добрым, устойлівым тэмпе, супастаўляючы дыханне з рухам. Або, калі вы крыху больш авантурныя, паспрабуйце некалькі кундаліні-крый (напрыклад, жабы Кундаліні ў пакрокавым разбіванні позы пляча).

Ёга - гэта не спаборніцкі від спорту! Я аддаю перавагу ёгу, чым трэнажорная зала, бо пазбягаю ўсяго, што ўключае сябе супраць іншых. Хіба не хапае канкурэнцыі ў працы і ў жыцці наогул? Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя людзі імкнуцца быць самымі хуткімі ў класе спінінга або спрабуюць бегаць даўжэй, чым жанчына на бегавой дарожцы побач з імі, у ёзе не мае значэння, што робіць хтосьці іншы. Няма параўнання або канкурэнцыі, таму што ёсць толькі ты.

Гэта эканоміць грошы. На самай справе, ёга не павінна каштаваць ні капейкі. Усё, што вам трэба практыкаваць, гэта вы. Вы можаце насіць любую вопратку, якая дазваляе рухацца, і вам нават не патрэбен кілімок для ёгі: трава і дыван выдатна працуюць. Калі вы хочаце натхніцца, ёсць мноства выдатных, недарагіх DVD-дыскаў з ёгай або бясплатных онлайн-відэа.

Вы можаце зрабіць гэта дзе заўгодна. Пры адсутнасці неабходнага абсталявання не мае значэння, калі вы дома, у офісе, у дарозе-ці нават на вуліцах Нью-Ёрка, як у відэа SHAPE Yoga Anywhere. Пакуль у вас ёсць жаданне, вы можаце зрабіць некалькі поз.

Ёга дапаможа вам схуднець. Практыкаванне ёгі змяняе ваш розум: гэта змяняе ваш падыход да жыцця, вашага цела і ежы. Ёга паказвае вам, як шанаваць сваё цела за ўсе дзіўныя рэчы, якія ён можа зрабіць для вас, і паказвае вам, што вы хочаце напоўніць сваё цела найлепшым палівам, а не апрацаванай нездаровай ежай.І змяненне меркавання аб вашым целе і прадуктах, якімі вы яго корміце, стане значна больш эфектыўным інструментам для пахудання, чым спальванне кучы калорый на занятках па агрэсіўным кікбоксінгу, а потым бяздумнае пераарыентаванне на аднолькавыя або больш калорый пазней у той жа дзень.

Прывітанне, разнастайнасць. Калі вы хочаце, ёга можа адрознівацца кожны дзень. Хочаце выклік? Увядзіце ў практыку некаторыя балансы рук і вывароты. Трэба засяродзіцца? Паспрабуйце паслядоўна некалькі поз раўнавагі на адной і той жа назе. Або калі вы шукаеце паслаблення, патусіце ў голубе, некалькі сядзелых наперад зморшчын і аднаўляючы задні адгін.

Без траўмаў. У ёзе вы навучыцеся аб'ядноўваць сваё цела і розум. Гэта дазваляе вам рухацца з лёгкасцю і заўсёды звяртаць увагу на тое, што адчувае ваша цела, так што вы рухаецеся так, каб вы адчувалі сябе добра, а не такім чынам, што ставіць вас у месцы, дзе ваша цела не хоча быць. Вынік? Без траўмаў, моцны, здаровы, цэлы ты.

Па праўдзе кажучы, я разумею, што гэта даволі аднабаковы аргумент (добра, абсалютна аднабаковы аргумент). Але для тых, хто пытаецца: "Што яшчэ трэба, акрамя ёгі?" Я кажу: калі вы збіраецеся выбіраць адно над адным, выбіраеце той, які эканоміць ваш час, эканоміць грошы, прымушае вас адчуваць сябе выдатна і дапамагае схуднець.

Агляд для