Глядзіце, як гэтая 72-гадовая жанчына дасягае сваёй мэты-падцягнуць

Задаволены

• Агляд для

Спроба новых трэніровак заклікае вас выйсці з зоны камфорту і стаць лепшай магчымай версіяй вы. У 72 гады,Ларэн Бруццоне робіць менавіта гэта. Былы юрыст і цяперашні ад'юнкт-прафесар UConn Stamford не чужая актыўнасць. Яна большую частку жыцця займалася балетам і хадзіла на заняткі з нізкай інтэнсіўнасцю трэніровак да 67 гадоў. Але потым яна адчула жаданне паспрабаваць нешта новае, таму сябар пазнаёміў яе з CrossFit. (Па тэме: Чаго чакаць на вашай першай трэніроўцы CrossFit)

Яна была падседзена, але ў яе ўсё ж была больш канкрэтная мэта.

Месяц таму Bruzzone вырашыў пачаць працаваць сам-насам з Уэслі Джэймсам, сертыфікаваным асабістым трэнерам і ўладальнікам BasiQ Fitness у Норуолку, штат Каннетыка. Яе мэта? Асвоіць падцягвання.

"Усё, што я паказваў Ларэн, для яе новае, таму што мой стыль трэніровак настолькі адрозніваецца ад CrossFit", - распавядае Джэймс Форма. «Яна заўсёды заставалася пасля заняткаў, каб папрацаваць над падцягваннямі. Яна сказала мне, што не мае значэння, калі ёй спатрэбіцца да 78 гадоў, але яна цвёрда цвёрда рашуча дасягне сваёй мэты». (Па тэме: 6 прычын, па якіх яшчэ не адбылося першае падцягванне)

Так, за тыдзень да Каляд Джэймс прапанаваў дапамагчы ёй авалодаць навыкам усяго за тры тыдні. Ён таксама падзяліўся яе поспехам у сваім Instagram. «Людзі ўвесь час кажуць мне: «Я занадта стары для гэтага, ці я не магу зрабіць гэты крок», — сказаў ён. "Але я падумаў, што, паказаўшы Ларэн, як нарасціць сілу і мышцы ў яе ўзросце, гэта, безумоўна, можа дапамагчы змяніць думку". І гэта дакладна. Відэа з разгромленнымі жорсткімі трэніроўкамі Bruzzone сталі віруснымі, натхніўшы мільёны людзей па ўсім свеце.

"За дзень да трох тыдняў Ларэн падцягнулася",-кажа нам Джэймс. Але толькі тое, што яна дасягнула гэтай мэты, не азначае, што гэтая неверагодная жанчына пакончыла з ёй.

"Цяпер яна захапіла! Мы ўсё яшчэ працуем над тым, каб удасканаліць яго. Аднак яе агульная мэта - проста працягваць удасканальвацца штодня". (Натхнёныя? Вось як нарэшце зрабіць падцягванне.)

Цяпер Бруццоне сем дзён на тыдзень праходзіць заняткі па кросфіце ў фітнес -клубе Carzonne у Стэмфардзе і бачыцца з Джэймсам прынамсі шэсць дзён на тыдзень.

Цяпер дуэт працуе над гімнастыкай, стабільнасцю і асноўнай працай, кажа Джэймс. "Важна перш за ўсё стварыць трывалую базу, перш чым я магу падштурхнуць яе да больш прасунутых рухаў", - кажа ён. "Я сапраўды падкрэсліваю важнасць кантролю цела, кантраляваных рухаў і правільнага дыхання". (Па тэме: Канчатковае кіраўніцтва па правільным дыханні падчас трэніроўкі)

Гэтыя асновы - гэта тое, што Джэймс кажа, што ён падкрэслівае з усімі, з кім працуе. "Я вучу ўсіх сваіх кліентаў, як максімальна выкарыстоўваць сваё ядро, каб кантраляваць свой тэмп, падтрымліваць іх руху і абараняцца ад траўмаў", - кажа ён. "Ваша ядро ​​- гэта ўся ваша сіла. Без вашага ядра немагчымы рух. Правільнае дыханне дазваляе атрымліваць неабходны кісларод у мышцы, што дапамагае павысіць вашу цягавітасць і цягавітасць. Гэта ключ да захавання трэніровак. бяспечна і эфектыўна-незалежна ад вашага ўзросту ". (Даведайцеся больш пра тое, чаму трываласць ядра важней.)

Што расказвае вам падарожжа Бруццоне? Гэта доказ таго, што вы ніколі не перастаеце вучыцца і што можаце рабіць усё, што заўгодна, незалежна ад узросту і ўзроўню вопыту-з дапамогай крыху цвёрдасці, рашучасці і прыхільнасці.

"Што робіць Ларэн такой асаблівай, так гэта тое, што яна па -ранейшаму прагне драбнення", - кажа Джэймс. "Яна ні на што не скардзіцца, яна заўсёды гатовая ісці, яна вельмі вострая і любіць працэс паляпшэння. Яна робіць мой дзень кожны раз, калі я яе бачу".

Агляд для