7 крокаў да правільнага мыцця рук

Задаволены

• Як мыць рукі
• Крокі да правільнага мыцця рук
• Ці мае значэнне, які тып мыла вы выкарыстоўваеце?
• Калі мыць рукі
• Як прадухіліць сухасць або пашкоджанне скуры
• Што рабіць, калі мыла і вады няма?
• Сутнасць

Згодна з гэтым, правільная гігіена рук мае жыццёва важнае значэнне для зніжэння ступені перадачы інфекцыйных захворванняў.

На самай справе, даследаванні паказалі, што мыццё рук зніжае ўзровень пэўных рэспіраторных і страўнікава-кішачных інфекцый да 23 і 48 адсоткаў адпаведна.

Па дадзеных CDC, частае мыццё рук асабліва важна для прадухілення распаўсюджвання новага каранавірусу, вядомага як SARS-CoV-2, які выклікае захворванне COVID-19.

У гэтым артыкуле мы разгледзім асноўныя этапы правільнага мыцця рук, каб у іх не было мікробаў, якія могуць выклікаць сур'ёзныя інфекцыі.

Як мыць рукі

Ніжэй прыведзены сяміступенчаты метад мыцця рук, ухвалены CDC і Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя (СААЗ):

Крокі да правільнага мыцця рук

1. Намочыце рукі чыстай - пажадана праточнай - вадой.
2. Вырабіце дастатковую колькасць мыла, каб пакрыць усе паверхні рук і запясцяў.
3. Намыльце і хутка і старанна патрыце рукі. Не забудзьцеся працерці ўсе паверхні рук, кончыкі пальцаў, пазногці і запясці.
4. Скраб рукі і запясці не менш за 20 секунд.
5. Прамыйце рукі і запясці пад чыстай - пажадана праточнай - вадой.
6. Высушыце рукі і запясці чыстым ручніком, альбо дайце ім высахнуць на паветры.
7. З дапамогай ручніка адключыце кран.

Галоўнае для мыцця рук - пераканайцеся, што вы старанна чысціце ўсе паверхні і ўчасткі рук, пальцаў і запясцяў.

Вось больш падрабязныя этапы мыцця рук, рэкамендаваныя. Выконвайце іх пасля таго, як вы намачыце рукі вадой з мылам.

Пасля выканання гэтых дзеянняў можна прамыць і высушыць рукі.

Ці мае значэнне, які тып мыла вы выкарыстоўваеце?

Звычайнае мыла гэтак жа добра дэзінфікуе рукі, як і антыбактэрыйнае мыла, якое прадаецца без рэцэпту. На самай справе, даследаванні паказалі, што антыбактэрыйнае мыла не з'яўляецца больш эфектыўным пры знішчэнні мікробаў, чым звычайнае паўсядзённае мыла.

У 2017 годзе забаронена выкарыстоўваць антыбактэрыйныя сродкі трыклазан і трыклакарбан. Прычыны, якія FDA назвала для забароны гэтых агентаў, уключаюць:

• антыбактэрыйная ўстойлівасць
• сістэмнае паглынанне
• эндакрынныя (гармонавыя) парушэнні
• алергічныя рэакцыі
• агульная неэфектыўнасць

Такім чынам, калі выпадкова ў вас ёсць старыя бутэлькі з антыбактэрыйным мылам, лепш не выкарыстоўваць іх. Выкіньце іх і замест гэтага выкарыстоўвайце звычайнае мыла.

Акрамя таго, няма ніякіх доказаў таго, што тэмпература вады мае розніцу. Паводле аднаго з іх, мыццё рук у цёплай вадзе, здаецца, не пазбаўляе ад большай колькасці мікробаў.

Сутнасць заключаецца ў тым, што бяспечна выкарыстоўваць любую тэмпературу вады, якая вам падыходзіць, і любую звычайную вадкасць або мыла, якое ёсць у вас пад рукой.

Калі мыць рукі

Мыццё рук асабліва важна, калі вы знаходзіцеся ў сітуацыях, калі ў вас больш шанцаў набыць або перадаць мікробы. Сюды ўваходзіць:

• да, падчас і пасля падрыхтоўкі ежы
• да і пасля вас:
  • ўжываць ежу ці напоі
  • схільныя таму, хто пакутуе інфекцыйнай хваробай
  • паступіць у бальніцу, кабінет лекара, дом састарэлых альбо іншыя ўстановы аховы здароўя
  • ачысціць і апрацаваць парэз, апёк ці рану
  • прымаць лекі, напрыклад, таблеткі ці вочныя кроплі
  • карыстайцеся грамадскім транспартам, асабліва калі дакранаецеся да парэнчаў і іншых паверхняў
  • дакраніцеся да тэлефона ці іншай мабільнай прылады
  • схадзіце ў прадуктовую краму
• пасля вас:
  • кашляйце, чхайце або высмоктвайце нос
  • дакранацца прыкметна брудных паверхняў альбо калі на вашых руках бачны бруд
  • апрацоўваць грошы ці квітанцыі
  • дакрануліся да ручкі газавай помпы, банкамата, кнопак ліфта альбо кнопак пешаходнага пераходу
  • паціснуць руку іншым
  • займацца сэксуальнай альбо інтымнай дзейнасцю
  • карысталіся ваннай
  • памяняйце падгузнікі альбо ачысціце адходы цела
  • дакранацца альбо апрацоўваць смецце
  • дакранацца да жывёл, корму для жывёл альбо адходаў
  • сэнсарныя ўгнаенні
  • звяртацца з кармамі для хатніх жывёл і ласункамі

Як прадухіліць сухасць або пашкоджанне скуры

Сухая, раздражнёная, сырая скура ад частага мыцця рук можа павялічыць рызыку заражэння. Пашкоджанне скуры можа змяніць флору скуры. Гэта, у сваю чаргу, можа палегчыць мікробам жыццё на вашых руках.

Каб захаваць здароўе скуры пры захаванні гігіены рук, спецыялісты па скуры прапануюць наступныя парады:

• Пазбягайце гарачай вады і выкарыстоўвайце ўвільгатняе мыла. Мыйцеся прахалоднай альбо цёплай вадой. Гарачая вада не больш эфектыўная, чым цёплая, і, як правіла, яна больш сухая. Выбірайце вадкае (замест барнага) мыла, якое мае крэмавую кансістэнцыю і ўключае ў сябе ўвільгатняльныя інгрэдыенты, такія як гліцэрына.
• Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнікі для скуры. Звярніце ўвагу на крэмы, мазі і бальзамы для скуры, якія дапамагаюць не дапускаць траплення вады з скуры. Сюды ўваходзяць ўвільгатняльнікі з інгрэдыентамі, якія:
  • аклюзіўны, такія як ланалінавая кіслата, капрылавыя / капрынавыя трыгліцерыды, мінеральнае алей або сквален
  • ўвільгатняльнікі, такія як лактат, гліцэрына або мёд
  • змякчальныя сродкі, такія як алоэ вера, дыметыкон або изопропилмиристат
• Выкарыстоўвайце дэзінфікуючыя сродкі для рук на спіртавой аснове, якія ўтрымліваюць кандыцыянеры для скуры. Сродак для дэзінфекцыі рук на аснове спірту з увільгатняльнікамі дапамагае палегчыць сухасць скуры, а змякчальныя сродкі замяняюць частку вады, пазбаўленай спірту.

Што рабіць, калі мыла і вады няма?

Адміністрацыя па харчовых прадуктах і леках (FDA) адклікала некалькі сродкаў для дэзінфекцыі рук з-за патэнцыйнай прысутнасці метанолу.

- гэта таксічны алкаголь, які можа мець неспрыяльныя наступствы, такія як млоснасць, ваніты ці галаўны боль, калі значная колькасць наносіцца на скуру. Больш сур'ёзныя наступствы, такія як слепата, курчы або пашкоджанне нервовай сістэмы, могуць узнікнуць пры паступленні метанолу ў арганізм. Выпіццё дэзінфікуючых сродкаў для рук, якія змяшчаюць метанол, выпадкова альбо наўмысна можа прывесці да смяротнага зыходу. Глядзіце тут для атрымання дадатковай інфармацыі пра тое, як знайсці бяспечныя дэзінфікуючыя сродкі для рук.

Калі вы набылі які-небудзь дэзінфікуе сродак, які змяшчае метанол, вам варта неадкладна спыніць яго выкарыстанне. Па магчымасці адпраўце яго ў краму, дзе вы яго набылі. Калі вы выпрабавалі якія-небудзь негатыўныя наступствы ад яго выкарыстання, вы павінны патэлефанаваць свайму ўрачу. Калі вашы сімптомы пагражаюць жыццю, неадкладна выклічце службу хуткай медыцынскай дапамогі.

Калі мыццё рук немагчыма або рукі не прыкметна забруджаныя, дэзінфекцыя рук спіртазмяшчальнымі сродкамі для дэзінфекцыі рук можа стаць мэтазгодным варыянтам.

Большасць сродкаў для дэзінфекцыі рук на спіртавой аснове ўтрымліваюць этанол, ізапрапанол, н-прапанол альбо сумесь гэтых сродкаў. Процівомікробную актыўнасць атрымліваюць спіртавыя растворы з:

• Ад 60 да 85 адсоткаў этанолу
• 60-80 працэнтаў ізапрапанолу
• 60-80 працэнтаў н-прапанолу

Здаецца, этанол найбольш эфектыўны супраць вірусаў, тады як пропанолы лепш дзейнічаюць супраць бактэрый.

Сродак для дэзінфекцыі рук на аснове алкаголю хутка і эфектыўна знішчае шматлікія хваробатворныя агенты, у тым ліку:

• вірус грыпу
• ВІЧ
• гепатыты В і С
• MRSA
• Кішачная палачка

Даследаванне 2017 года таксама паказала, што спіртазмяшчальныя дэзінфікуючыя сродкі для рук з этанолам, ізапрапанолам або абодвума эфектыўна знішчаюць вірусныя патагенныя мікраарганізмы, напрыклад:

• цяжкі востры рэспіраторны сіндром (ВРВІ) коронавирусы
• Бронза-Усходні рэспіраторны сіндром (MERS) - каранавірус
• Эбола
• Зіка

Як і мыццё рук, эфектыўнасць сродкаў для дэзінфекцыі рук залежыць ад выкарыстання правільнай тэхнікі.

Каб правільна нанесці дэзінфікуе сродак для рук, выканайце наступныя дзеянні:

1. Вырабіце прыблізна ад 3 да 5 мл (2/3 да 1 чайнай лыжкі) на далонь.
2. Расцірайце энергічна, пераціраючы сродак па ўсёй паверхні рук і паміж пальцамі.
3. Расцірайце прыблізна ад 25 да 30 секунд, пакуль рукі цалкам не высахнуць.

Сутнасць

Гігіена рук - гэта простае, недарагое, заснаванае на фактах ўмяшанне, якое можа дапамагчы абараніць ваша здароўе і здароўе іншых людзей.

Пасля пандэміі COVID-19 урады і грамадскія лідэры ва ўсім свеце заклікаюць да жорсткіх і калектыўных намаганняў па ўдасканаленні практыкі грамадскай гігіены, напрыклад, мыцця рук.

Хоць мыць рукі простым мылам і чыста, праточная вада з'яўляецца найбольш пераважным метадам гігіены рук, але выкарыстанне спіртазмяшчальнага сродкі для дэзінфекцыі рук з па меншай меры 60-адсоткавым алкаголем таксама можа стаць эфектыўным варыянтам.

Належная гігіена рук не з'яўляецца мерай, якую трэба выкарыстоўваць толькі падчас пандэміі і іншых выбліскаў хвароб. Гэта праверанае часам ўмяшанне, якое неабходна практыкаваць паслядоўна і ўважліва, каб мець найбольшы ўплыў на здароўе чалавека, грамадства і глабальнага свету.