6 саветаў для памяншэння ацёкаў ног

Задаволены

• 1. Падніміце ногі
• 2. Піце шмат вадкасці на працягу дня
• 3. Паменшыце колькасць солі
• 4. Займайцеся фізічнымі нагрузкамі
• 5. Масаж
• 6. Ужыванне лекаў

Ацёкі ў нагах - гэта вельмі некамфортная сітуацыя, якая можа выклікаць цяжкасці ў руху ног і зрабіць скуру больш адрузлай. Каб паменшыць дыскамфорт, выкліканы ацёкамі ног, важна падняць ногі ў канцы дня, паменшыць спажыванне солі і займацца рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі, напрыклад.

Калі ацёк не суціхае праз 3 - 5 дзён, важна пракансультавацца з лекарам, праверыць прычыну ацёку, які можа быць выкліканы дрэнным кровазваротам, гарманальнымі зменамі, хваробамі нырак ці сэрца, прыёмам супрацьзачаткавых таблетак і нават з-за працяглых паездак. Такім чынам, паколькі ацёк мае розныя прычыны, важна ведаць паходжанне ацёку, каб зрабіць лепшае лячэнне.

Некалькі саветаў, якія дапамогуць паменшыць ацёк ног:

1. Падніміце ногі

Падняцце ног кожны дзень, асабліва ў канцы дня, дапамагае зняць ацёкі на нагах, таму што спрыяе кровазвароту і лімфатычнай сістэме, дзякуючы чаму кроў, назапашаная ў нагах, нармальна цыркулюе па целе.

Такім чынам, рэкамендуецца падымаць ногі прыблізна ад 10 да 20 хвілін, і чалавек можа ляжаць на падлозе і падымаць ногі, пакінуўшы іх прыхінутымі да сцяны, альбо падымаць, напрыклад, пры дапамозе падушак або падушкі.

2. Піце шмат вадкасці на працягу дня

Ужыванне не менш за 2 літраў вады, сокаў або мочэгонных гарбаты на працягу дня таксама дапамагае паменшыць ацёкі на нагах, бо яны спрыяюць выводзінам лішняй вадкасці і таксінаў, назапашаных у целе.

Такім чынам, адзін з варыянтаў - выпіць перад сняданкам шклянку цёплай вады з сокам цытрыны і імбіра, бо імбір спрыяе павелічэнню колькасці мачы, якая выпрацоўваецца на працягу дня, памяншэнню колькасці назапашанай у крывяноснай сістэме вадкасці і зняццю ацёкаў. Праверце іншыя варыянты гарбаты для зняцця ацёкаў ног.

3. Паменшыце колькасць солі

Празмернае ўжыванне солі на працягу дня можа спрыяць назапашванню вадкасці ў арганізме, што можа прывесці да ацёкаў ног. Такім чынам, памяншаючы спажыванне солі, можна прадухіліць ацёк ног.

Варыянтам замены солі, якая звычайна выкарыстоўваецца для запраўкі ежы, з'яўляецца араматычная соль зёлак, якая ў дадатак да прыправы ежы можа прынесці некалькі іншых пераваг для здароўя, такіх як паляпшэнне кровазвароту і зніжэнне затрымкі вадкасці.

Глядзіце ў наступным відэа, як прыгатаваць травяную соль:

4. Займайцеся фізічнымі нагрузкамі

Частыя фізічныя практыкаванні таксама могуць дапамагчы зняць ацёк ног, таму што пры дапамозе фізічных практыкаванняў можна палепшыць кровазварот і лімфатычную цыркуляцыю, не дапушчаючы назапашвання вадкасці ў арганізме, асабліва ў нагах.

Такім чынам, важна, каб чалавек практыкаваў хаду, бег, танцы і / або сілавыя практыкаванні рэгулярна і ў адпаведнасці з указаннямі спецыяліста па фізічнай культуры, бо такім чынам можна больш эфектыўна паменшыць ацёк ног .

5. Масаж

Масаж ног таксама з'яўляецца добрым варыянтам для зняцця ацёкаў, і рэкамендуецца рабіць гэта ў канцы дня. Масаж трэба рабіць па кірунку да цела, гэта значыць чалавек павінен прыціснуць бульбу ногі побач са ступнёй, а затым, утрымліваючы яе, ссунуць руку да калена. Такім чынам, можна актывізаваць кровазварот і лімфатычную кровазварот і спрыяць памяншэнню ацёкаў.

6. Ужыванне лекаў

Калі ацёкі на нагах не паляпшаюцца пры дапамозе самаробных мер, такіх як ўзняцце ног, памяншэнне колькасці спажыванай солі і павелічэнне спажывання вады і мочэгонных гарбаты, лекар можа парэкамендаваць выкарыстанне некаторых лекаў, якія могуць палепшыць кровазварот і лімфатычную цыркуляцыю. , такім чынам, здымаюць азызласць ног.

Лекі, паказаныя лекарам, могуць вар'іравацца ў залежнасці ад прычыны ацёкаў на нагах, а таксама можа быць паказана выкарыстанне мочэгонных альбо антыкаагулянтных прэпаратаў. Ведайце асноўныя прычыны ацёкаў на нагах і што рабіць.

Паглядзіце наступнае відэа, каб даведацца пра іншыя парады па барацьбе з ацёкамі ног: