7 жыццёвых узломаў Lupus, якія дапамагаюць мне квітнець

Задаволены

• 1. Я пажынаю плён часопіса
• 2. Я засяроджваюся на сваім спісе "магу зрабіць"
• 3. Я будую свой аркестр
• 4. Я спрабую выключыць негатыўныя размовы пра сябе
• 5. Я прымаю неабходнасць уносіць карэктывы
• 6. Я прыняў больш цэласны падыход
• 7. Я знаходжу вылячэнне ў дапамозе іншым
• Забірай

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Калі 16 гадоў таму мне паставілі дыягназ "ваўчанка", я не ўяўляў, як хвароба паўплывае на кожную сферу майго жыцця. Хоць у той час я мог выкарыстоўваць дапаможнік па выжыванні альбо чароўнага джына, каб адказаць на ўсе мае пытанні, замест гэтага мне далі добры стары жыццёвы досвед. Сёння я разглядаю ваўчанку як каталізатар, які сфармаваў мяне ў больш моцную і спагадлівую жанчыну, якая зараз цэніць маленькія радасці ў жыцці. Гэта таксама навучыла мяне дзвюм рэчам - альбо ста - пра тое, як жыць лепш, калі маеш справу з хранічнай хваробай. Хоць гэта не заўсёды проста, часам патрабуецца крыху творчасці і разважанняў, каб знайсці тое, што падыходзіць вам.

Вось сем лайфхакаў, якія дапамагаюць мне квітнець з ваўчанкай.

1. Я пажынаю плён часопіса

Гады таму мой муж неаднаразова прапаноўваў мне весці штодзённае жыццё. Я спачатку супраціўляўся. Жыць з ваўчанкай было досыць складана, не кажучы ўжо пра тое, каб пра яе напісаць. Каб супакоіць яго, я ўзяўся за практыку. Праз дванаццаць гадоў я ніколі не азіраўся назад.

Сабраныя дадзеныя выклікаюць вока. У мяне ёсць шматгадовая інфармацыя пра ўжыванне лекаў, сімптомы, стрэсавыя фактары, альтэрнатыўныя метады лячэння, якія я спрабаваў, і сезоны рэмісіі.

З-за гэтых нататак я ведаю, што выклікае ўспышкі і якія сімптомы ў мяне звычайна ўзнікаюць да ўзнікнення ўспышкі. Асноўным момантам часопіса стала назіранне за прагрэсам, які я дасягнуў пасля дыягностыкі. Гэты прагрэс можа здацца няўлоўным, калі вы ўспыхваеце, але часопіс выводзіць яго на першы план.

2. Я засяроджваюся на сваім спісе "магу зрабіць"

Бацькі ў маладым узросце прысвоілі мне ярлык "рухавіка і шейкера". У мяне былі вялікія мары і я шмат працаваў, каб іх дасягнуць. Потым ваўчанка змяніла жыццёвы шлях і мноства маіх мэтаў. Калі гэта было недастаткова расчаравальным, я падліў алею ў агонь свайго ўнутранага крытыка, параўноўваючы сябе са здаровымі аднагодкамі. Дзесяць хвілін, праведзеныя пракруткай Instagram, прымусяць мяне раптам адчуць перамогу.

Пасля некалькіх гадоў мук, каб вымераць сябе з людзьмі, якія не маюць хранічнай хваробы, я стаў больш мэтанакіравана засяроджвацца на тым, што мог рабіць. Сёння я вяду спіс "магу зрабіць", які я пастаянна папаўняю, і які падкрэслівае мае дасягненні. Я канцэнтруюся на сваёй унікальнай мэты і стараюся не параўноўваць сваё падарожжа з іншымі. Ці перамог я вайну параўнання? Не зусім. Але засяроджанасць на маіх здольнасцях значна палепшыла маю ўласную годнасць.

3. Я будую свой аркестр

Жывучы з ваўчанкай на працягу 16 гадоў, я шырока вывучаў важнасць наяўнасці станоўчага кола падтрымкі. Тэма мяне цікавіць, таму што я адчуў наступствы мала падтрымкі членаў сям'і.

З гадамі маё кола падтрымкі расло. Сёння сюды ўваходзяць сябры, выбраныя члены сям'і і мая царкоўная сям'я. Я часта называю сваю сетку сваім "аркестрам", таму што ў кожнага з нас ёсць розныя атрыбуты, і мы цалкам падтрымліваем адзін аднаго. Дзякуючы нашай любові, заахвочванню і падтрымцы, я лічу, што мы робім прыгожую музыку разам, якая замяняе нам усё, што можа адмоўнае жыццё.

4. Я спрабую выключыць негатыўныя размовы пра сябе

Памятаю, я асабліва жорстка ставіўся да сябе пасля дыягназу ваўчанкі. Самакрытыкай я вінаваціў сябе ў тым, што падтрымліваю ранейшы тэмп папярэдняй дыягностыкі, у выніку якога я спальваў свечкі з абодвух канцоў. Фізічна гэта можа прывесці да знясілення, а псіхалагічна - да пачуцця сораму.

Малітвай - і ў асноўным кожнай кнігай Брэна Браўна на рынку - я выявіў узровень фізічнага і псіхалагічнага вылячэння, калі палюбіў сябе. Сёння, хаця для гэтага патрэбныя намаганні, я засяроджваюся на "размоўным жыцці". Будзь то "Вы сёння выдатна папрацавалі" ці "Вы выглядаеце прыгожа", пазітыўнае сцвярджэнне, безумоўна, змяніла мой погляд на сябе.

5. Я прымаю неабходнасць уносіць карэктывы

Хранічная хвароба славіцца рэпутацыяй ключавога ключа ў многіх планах. Пасля дзясяткаў упушчаных магчымасцей і перанесеных жыццёвых падзей я пачаў павольна пазбаўляцца звычкі спрабаваць кантраляваць усё. Калі маё цела не магло справіцца з патрабаваннямі 50-гадзіннага працоўнага тыдня ў якасці рэпарцёра, я перайшоў на пазаштатную журналістыку. Калі я страціў большую частку валасоў на хіміё, я пагуляў з парыкамі і нарошчваннем (і вельмі спадабалася!). І калі я павярнуў за паварот на 40 без уласнага дзіцяці, я пачаў ехаць па дарозе да ўсынаўлення.

Карэкціроўкі дапамагаюць нам максімальна выкарыстоўваць наша жыццё, замест таго, каб адчуваць расчараванне і патрапіць у пастку ад таго, што ідзе не па плане.

6. Я прыняў больш цэласны падыход

З дзяцінства кулінарыя была вялікай часткай майго жыцця (што сказаць, я італьянка), але спачатку я не звязвала ежу і цела. Пасля барацьбы з інтэнсіўнымі сімптомамі я пачаў шлях да даследавання альтэрнатыўных метадаў лячэння, якія маглі б працаваць разам з маімі лекамі. Я адчуваю, што я паспрабаваў усё: сокі, ёга, іглаўколванне, функцыянальная медыцына, унутранае ўвільгатненне і г. д. Некаторыя метады лячэння мелі слабы эфект, а іншыя - як дыетычныя змены і функцыянальная медыцына - дабратворна ўплывалі на пэўныя сімптомы.

Паколькі большую частку свайго жыцця я сутыкаўся з гіперактыўнымі, алергічнымі рэакцыямі на ежу, хімічныя рэчывы і г.д., я прайшоў тэст на алергію і харчовую адчувальнасць у алерголага. З гэтай інфармацыяй я працаваў з дыетолагам і перапрацаваў свой рацыён. Праз восем гадоў я па-ранейшаму лічу, што чыстая, багатая на пажыўныя рэчывы ежа дае штодзённае ўзмацненне арганізму пры барацьбе з ваўчанкай. Ці вылечылі мяне дыетычныя змены? Не, але яны значна палепшылі маю якасць жыцця. Мае новыя адносіны з ежай змянілі маё цела ў лепшы бок.

7. Я знаходжу вылячэнне ў дапамозе іншым

За апошнія 16 гадоў былі сезоны, калі ваўчанка была ў мяне на ўвазе цэлы дзень. Гэта мяне паглынала, і чым больш я канцэнтраваўся на гэтым - у прыватнасці, "што калі", - тым горш адчуваў сябе. Праз некаторы час мне хапіла. Мне заўсёды падабалася служыць іншым, але фокус быў у навучанні як. У той час я быў прыкаваны да ложка ў бальніцы.

Мая любоў дапамагаць іншым расквітнела ў блогу, які я пачаў весці восем гадоў таму пад назвай LupusChick. Сёння ён штомесяц падтрымлівае і заахвочвае больш за 600 000 чалавек, якія пакутуюць ваўчанкай і перакрываюцца хваробамі. Часам я дзялюся асабістымі гісторыямі; іншы раз падтрымку аказвае праслухоўванне кагосьці, хто адчувае сябе адзінокім, альбо паведамленне камусьці, што яго любяць. Я не ведаю, які асаблівы падарунак у вас ёсць, што можа дапамагчы іншым, але я веру, што яго распаўсюджванне моцна паўплывае і на атрымальніка, і на вас саміх. Няма большай радасці, чым ведаць, што вы станоўча паўплывалі на жыццё кагосьці дзякуючы служэнню.

Забірай

Я выявіў гэтыя лайфхакі, прайшоўшы доўгую звілістую дарогу, запоўненую мноствам незабыўных вяршынь і некалькі цёмных, адзінокіх далін. Я працягваю кожны дзень больш даведацца пра сябе, што важна для мяне і якую спадчыну я хачу пакінуць пасля сябе. Хоць я заўсёды шукаю спосабы пераадолення штодзённай барацьбы з ваўчанкай, увядзенне вышэйзгаданых практык змяніла мой пункт гледжання і, у пэўным сэнсе, палегчыла жыццё.

Сёння я ўжо не адчуваю, што ваўчанка знаходзіцца на вадзіцельскім месцы, і я бяссільны пасажыр. Замест гэтага ў мяне абедзве рукі за рулём, і там ёсць вялікі, вялікі свет, які я планую даследаваць! Якія лайфхакі дапамагаюць вам развівацца з ваўчанкай? Калі ласка, падзяліцеся імі са мной у каментарах ніжэй!

Марыса Цэп'еры - журналіст па пытаннях здароўя і харчавання, шэф-повар, аўтар і заснавальнік LupusChick.com і LupusChick 501c3. Яна жыве ў Нью-Ёрку са сваім мужам і выратавала пацукоў-тэр'ера. Знайдзіце яе ў Facebook і сочыце за ёй у Instagram (@LupusChickOfficial).