7 саветаў, як дапамагчы дзіцяці ці падлетку схуднець

Задаволены

• 1. Кожная сям'я павінна добра харчавацца
• 2. Не рабіце дзіцяці асобнае харчаванне
• 3. Пакажыце прыклад, ужываючы здаровую ежу
• 4. Не хапаючы дома высокакаларыйнай ежы
• 5. Больш за ўсё ешце дома
• 6. Не смажце дома, аддавайце перавагу вараным або прыгатаваным на грылі
• 7. Выкарыстоўвайце араматычныя травы для запраўкі ежы
• 8. Займацца сямейнымі відамі актыўнага адпачынку

Каб дапамагчы дзіцяці схуднець, важна паменшыць колькасць прысмакаў і тлушчу ў ежы і адначасова павялічыць колькасць штодзённай садавіны і агародніны.

Дзеці губляюць больш вагі, калі бацькі і браты і сёстры ўдзельнічаюць і ядуць больш здарова. Такім чынам, дзіця не адчувае сябе выключаным, што палягчае прытрымлівацца дыеты.

Аднак дзіцяці трэба схуднець толькі ў тым выпадку, калі вага яго перавышае рэкамендаваную для яго ўзросту, росту і стадыі развіцця, і не пажадана садзіцца на дыеты і даваць лекі дзецям без парады лекара ці дыетолага.

Паглядзіце наступнае відэа і паглядзіце, як дапамагчы дзіцяці схуднець:

7 простых парад, якія дапамогуць дзецям схуднець:

1. Кожная сям'я павінна добра харчавацца

Дэвіз павінен быць такім, калі дзіцяці ці падлетку трэба схуднець, тады ўсе, хто жыве ў доме, павінны прымаць аднолькавую дыету, таму што лягчэй прытрымлівацца дыеты.

2. Не рабіце дзіцяці асобнае харчаванне

Паколькі ўсім, хто жыве ў доме, трэба добра харчавацца, гэта адбываецца не таму, што дзіця ці падлетак больш тоўсты, чым бацькі, альбо брат ці сястра могуць есці перад ім лазанью, а ён есць салата. Такім чынам, усім трэба ёсць аднолькава і стымуляваць адзін аднаго.

3. Пакажыце прыклад, ужываючы здаровую ежу

Пажылыя людзі з'яўляюцца крыніцай натхнення для маладых людзей, таму бацькам і братам і сёстрам, дзядзькам і бабулям і дзядулям таксама трэба супрацоўнічаць, ужываючы садавіну, гародніну і салаты штодня, пазбягаючы фаст-фуда, тоўстай ежы, смажанай ежы і фаршаванага печыва.

4. Не хапаючы дома высокакаларыйнай ежы

Паколькі ніхто не можа ёсць ежу з высокім утрыманнем тлушчу і цукру, лепшая стратэгія - заўсёды мець у халадзільніку і шафах вельмі карысную ежу, таму што лягчэй не спакушацца.

5. Больш за ўсё ешце дома

Харчаванне па-за домам можа стаць праблемай, бо звычайна ў гандлёвых цэнтрах лягчэй знайсці фаст-фуд і прадукты, якія не спрыяюць дыеце, таму ідэальна, каб большасць страў рыхтаваліся дома з карыснымі і пажыўнымі інгрэдыентамі.

6. Не смажце дома, аддавайце перавагу вараным або прыгатаваным на грылі

Каб прыгатаваць ежу добра, з меншай колькасцю тлушчу, ідэальна, каб яна была прыгатавана альбо прыгатавана на грылі. Картоплю фры неабходна пакінуць, а выключыць.

7. Выкарыстоўвайце араматычныя травы для запраўкі ежы

Ежа павінна рыхтавацца простым спосабам, пажадана дадаць араматычныя травы, напрыклад, мацярдушку, пятрушку, каляндру ці размарын. Важна пазбягаць ужывання бульённых кубікаў, залішняй солі або соусаў для араматызацыі прадуктаў.

8. Займацца сямейнымі відамі актыўнага адпачынку

Рэгулярныя практыкаванні фізічных практыкаванняў, якія падабаюцца дзіцяці, напрыклад, катанне на ровары, гульні ў футбол або гульні ў басейне, павінны рэгулярна паўтарацца разам з усімі альбо любымі членамі сям'і, каб дзіця матывавала і не давала да пахудання.

Іншыя карысныя парады глядзіце ў відэа: