7 прадуктаў, якія вы павінны ёсць кожны дзень

Некаторыя прадукты трэба ёсць кожны дзень, таму што гэта прадукты, багатыя клятчаткай, вітамінамі і мінераламі, такія як суцэльнае збожжа, рыба, садавіна і гародніна, якія дапамагаюць правільна працаваць арганізму, дапамагаючы прадухіліць дэгенератыўныя захворванні, такія як рак, высокае крывяны ціск, дыябет альбо атлусценне, напрыклад, якія звязаны з харчовымі звычкамі.

7 прадуктаў, якія павінны ўваходзіць у штодзённае меню:

• Гранола - багаты клятчаткай, важна рэгуляваць працу кішачніка і прадухіляць завалы.
• Рыба - з'яўляецца крыніцай рыбы амега-3, здаровага тлушчу, які дапамагае змагацца з запаленнем.
• Яблык - багаты вадой, дапамагае падтрымліваць цела ў гідраце.
• Памідор - багаты лікапінам, важным антыаксідантам у прадухіленні дэгенерацыі клетак і некаторых відаў рака. Яго канцэнтрацыя вышэй у таматным соусе.
• Карычневы рыс - змяшчае арызанол, які прадухіляе і кантралюе сардэчна-сасудзістыя захворванні.
• Бразільскі арэх - мае вітамін Е, неабходны для падтрымання скуры ў здаровым стане. Ешце па адным кожны дзень.
• Ёгурт - ўраўнаважвае працу кішачніка, паляпшаючы засваенне пажыўных рэчываў.

У дадатак да гэтых прадуктаў неабходна выпіваць ад 1,5 да 2 літраў вады ў дзень, бо вада неабходная для пераварвання ежы, для кровазвароту і рэгулявання тэмпературы цела. Каб даведацца больш пра пітную ваду, глядзіце: Пітная вада.

Мы згадваем толькі 7 прадуктаў і іх карысць, аднак у аснове збалансаванага і збалансаванага харчавання ляжыць разнастайнасць ежы, таму важна мяняць тып рыбы, напрыклад, і іншыя згаданыя прадукты, памятаючы, каб есці дастаткова , пазбягаючы перабольшанняў, якія таксама шкодзяць вашаму здароўю.