6 Sneak It ў практыкаваннях па танізаванні цела

Задаволены

• Форма дзеліцца шасцю выдатнымі практыкаваннямі па танізаванні цела для жанчын, якія дапамогуць вам выглядаць казачна:
• Агляд для

Форма дзеліцца шасцю выдатнымі практыкаваннямі па танізаванні цела для жанчын, якія дапамогуць вам выглядаць казачна:

Праграмы трэніровак для танізавання № 1: прысяданне пры навядзенні Навядзіце курсор над сядзеннем крэсла, як быццам вы збіраецеся сесці, не дазваляючы яго ядам або сцёгнам дакрануцца да сядзення. Трымаеце 30 секунд, нарошчваючы да 1 хвіліны. Рабіце гэтыя практыкаванні для танізавання цела кожны раз, калі ў вас ёсць момант, імкнучыся раз у гадзіну.

Працэдуры трэніровак для танізавання № 2: кухоннае апусканне Кожны раз, калі вы знаходзіцеся на кухні, выконвайце апусканні на трыцэпс з дапамогай кухоннага крэсла: Станьце перад крэслам, як быццам збіраецеся сесці, а затым сагніце калені і апусціце сцягна, паклаўшы рукі на край сядзення, пальцы накіраваныя наперад, рукі прамыя. Ідзіце ступнямі наперад, а ступні плоскімі і тулавам выпрастаным, сагніце і выпрастайце рукі, трымаючы яго ядамі побач з сядзеннем крэсла, не дакранаючыся яго. Зрабіце 8-15 паўтораў.

Праграмы трэніровак для танізавання № 3: шопінг сціску Націскаючы на ​​кошык для пакупак або калі вы ідзяце, сціскайце мышцы ягадзіц максімальна шчыльна і працягвайце іх сціскаць падчас хады. (Ніхто не павінен ведаць!)

Практыкі трэніровак для танізавання # 4: камерцыйны крызіс Кожны раз, калі вы глядзіце рэкламны ролік, пакуль вы глядзіце тэлевізар, рабіце практыкаванне на свой выбар, пакуль не вернецца шоу, якое вы глядзіце; выберыце новы рух для кожнай рэкламы.

Практыкі трэніровак для танізавання №5: хада па тэлефоне Кожны раз, калі вы карыстаецеся сотавым або бесправадным тэлефонам дома, хадзіце на час размовы. (Надзеньце шагомер і паглядзіце, як складваюцца крокі.)

Праграмы трэніровак для танізавання № 6: балансаванне Калі вы чысціце зубы або стоячы ля кухоннай мыйкі, злёгку падніміце адну нагу і сагніце і выпрастайце нагу стоячы, каб выканаць прысяданні на адной назе. Напружце ягадзіцы і працягвайце сціскаць жывот падчас прысядання. Пасля 10-15 паўтораў гэтых танізавальных практыкаванняў змяніце ногі і паўторыце.

Агляд для