6 Фактычныя перавагі для насення канопляў для здароўя

Задаволены

• 1. Насенне канопляў неверагодна пажыўныя
• 2. Насенне канопляў можа знізіць рызыку сардэчных захворванняў
• 3. Насенне канопляў і алей могуць прынесці карысць скурным засмучэнням
• 4. Насенне канопляў з'яўляюцца выдатнай крыніцай расліннага бялку
• 5. Насенне канопляў можа паменшыць сімптомы ПМС і менапаўзы
• 6. Насенне цэлай каноплі можа дапамагчы страваванню
• Ніжняя лінія

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Насенне канопляў - гэта насенне расліны канопляў, Каноплі сатывы.

Яны з таго ж віду, што і каноплі (марыхуана), але іншага гатунку.

Аднак яны ўтрымліваюць толькі мікраарганізмы THC, псіхаактыўнага злучэння ў марыхуане.

Насенне канопляў надзвычай пажыўныя і багатыя карыснымі тлушчамі, бялком і рознымі мінеральнымі рэчывамі.

Вось 6 карысных рэчываў насення канопляў для здароўя, якія падмацаваны навукай.

1. Насенне канопляў неверагодна пажыўныя

Тэхнічна арэхавыя насенне канопляў вельмі пажыўныя. Яны маюць мяккі, арэхавы густ і часта іх называюць каноплянымі сэрцамі.

Насенне канопляў ўтрымліваюць больш за 30% тлушчу. Яны надзвычай багатыя дзвюма незаменнымі тлустымі кіслотамі, лінолевай кіслатой (амега-6) і альфа-ліноленовой кіслатой (амега-3).

Яны таксама ўтрымліваюць гама-ліноленовую кіслату, якая была звязана з некалькімі карыснымі для здароўя (1).

Насенне канопляў з'яўляюцца выдатнай крыніцай бялку, бо больш за 25% іх агульнай калорыі складаецца з высакаякаснага бялку.

Гэта значна больш, чым падобныя прадукты, такія як насенне Чыа і ільняное насенне, калорыі якіх складаюць 16-18% бялку.

Насенне канопляў таксама з'яўляюцца выдатнай крыніцай вітаміна Е і мінералаў, такіх як фосфар, калій, натрый, магній, сера, кальцый, жалеза і цынк (1,).

Насенне канопляў можна ўжываць у волкім, вараным або смажаным выглядзе. Канаплянае алей таксама вельмі карысна для здароўя і выкарыстоўваецца ў Кітаі як ежа і лекі як мінімум 3000 гадоў (1).

Рэзюмэ Насенне канопляў багатыя карыснымі тлушчамі і незаменнымі тлустымі кіслотамі. Яны таксама з'яўляюцца выдатнай крыніцай бялку і ўтрымліваюць вялікую колькасць вітаміна Е, фосфару, калія, натрыю, магнію, серы, кальцыя, жалеза і цынку.

2. Насенне канопляў можа знізіць рызыку сардэчных захворванняў

Хваробы сэрца - прычына смерці нумар адзін ва ўсім свеце ().

Цікава, што ўжыванне насення канопляў можа знізіць рызыку сардэчных захворванняў.

Насенне ўтрымліваюць вялікую колькасць амінакіслоты аргінін, якая ўтварае ў вашым целе аксід азоту ().

Аксід азоту - гэта малекула газу, якая прымушае вашы сасуды пашырацца і расслабляцца, што прыводзіць да зніжэння артэрыяльнага ціску і зніжэння рызыкі сардэчных захворванняў ().

У буйным даследаванні, якое прайшло больш за 13 000 чалавек, павелічэнне спажывання аргініна адпавядала зніжэнню ўзроўню З-рэактыўнага бялку (СРБ), маркера запалення. Высокі ўзровень СРБ звязаны з хваробамі сэрца (,).

Гама-ліноленовая кіслата, якая змяшчаецца ў насенні канопляў, таксама звязана са зніжэннем запалення, што можа знізіць рызыку такіх захворванняў, як хваробы сэрца (,).

Акрамя таго, даследаванні на жывёл паказалі, што насенне канопляў альбо алей канапляных насення могуць знізіць артэрыяльны ціск, знізіць рызыку адукацыі тромбаў і дапамагчы сэрцу аднавіцца пасля сардэчнага прыступу (,,).

Рэзюмэ Насенне канопляў з'яўляюцца выдатнай крыніцай аргініна і гама-ліноленовой кіслаты, якія звязаны са зніжэннем рызыкі сардэчных захворванняў.

3. Насенне канопляў і алей могуць прынесці карысць скурным засмучэнням

Тлустыя кіслоты могуць уплываць на імунныя рэакцыі вашага арганізма (,,).

Даследаванні паказваюць, што ваша імунная сістэма залежыць ад балансу амега-6 і амега-3 тоўстых кіслот.

Насенне канопляў з'яўляюцца добрай крыніцай поліненасычаных і незаменных тлустых кіслот. У іх каля 3: 1 суадносіны амега-6 да амега-3, якое лічыцца ў аптымальным дыяпазоне.

Даследаванні паказалі, што даванне алею насення канопляў людзям, якія пакутуюць экзэмай, можа палепшыць узровень незаменных тлустых кіслот у крыві.

Алей таксама можа палегчыць сухасць скуры, палепшыць сверб і паменшыць патрэбу ў леках для скуры (,).

Рэзюмэ Насенне канопляў багатыя карыснымі тлушчамі. Яны маюць суадносіны 3: 1 амега-6 да амега-3, што можа прынесці карысць скурным захворванням і пазбавіць ад экзэмы і дыскамфортных сімптомаў.

4. Насенне канопляў з'яўляюцца выдатнай крыніцай расліннага бялку

Каля 25% калорый у насенні канопляў паступае з бялку, які з'яўляецца адносна высокім.

На самай справе, насенне канопляў па вазе забяспечваюць такую ​​ж колькасць бялку, як ялавічына і бараніна - 30 грамаў насення канопляў, альбо 2-3 сталовыя лыжкі, забяспечваюць каля 11 грамаў бялку (1).

Яны лічацца поўнай крыніцай бялку, а гэта значыць, што яны забяспечваюць усе неабходныя амінакіслоты. Ваш арганізм не можа выпрацоўваць незаменныя амінакіслоты і павінен атрымліваць іх з рацыёну.

Паўнавартасныя крыніцы бялку вельмі рэдкія ў раслінным свеце, так як раслінам часта не хапае амінакіслоты лізін. Кіноа - яшчэ адзін прыклад поўнай крыніцы бялку на расліннай аснове.

Насенне канопляў ўтрымліваюць значную колькасць амінакіслот метыёніна і цыстэіна, а таксама вельмі высокі ўзровень аргініна і глутаміновай кіслаты (18).

Пераварымасць бялку канопляў таксама вельмі добрая - лепш, чым бялок з многіх збожжавых, арэхаў і бабовых ().

Рэзюмэ Каля 25% калорый у насенні канопляў прыпадае на бялок. Больш за тое, яны ўтрымліваюць усе неабходныя амінакіслоты, што робіць іх поўнай крыніцай бялку.

5. Насенне канопляў можа паменшыць сімптомы ПМС і менапаўзы

Да 80% жанчын рэпрадуктыўнага ўзросту могуць пакутаваць ад фізічных або эмацыйных сімптомаў, выкліканых перадменструальным сіндромам (ПМС) ().

Гэтыя сімптомы, верагодна, выкліканы адчувальнасцю да гармона пролактіну ().

Гама-ліноленовая кіслата (GLA), якая змяшчаецца ў насенні канопляў, прадукуе простагландын Е1, які памяншае ўздзеянне пролактіна (,,).

У ходзе даследавання, праведзенага на жанчынах з ПМС, прыём 1 грама незаменных тлустых кіслот - у тым ліку 210 мг GLA - у дзень прывёў да значнага зніжэння сімптомаў ().

Іншыя даследаванні паказалі, што алей прымулы, якое таксама багата GLA, можа быць вельмі эфектыўным для памяншэння сімптомаў у жанчын, якія не змаглі прыняць іншыя метады лячэння ПМС.

Гэта паменшыла боль і адчувальнасць у грудзях, дэпрэсію, раздражняльнасць і затрымку вадкасці, звязаныя з ПМС ().

Паколькі насенне канопляў з высокім утрыманнем GLA, некалькі даследаванняў паказалі, што яны таксама могуць паменшыць сімптомы менапаўзы.

Дакладны працэс невядомы, але GLA у насенні канопляў можа рэгуляваць дысбаланс гармонаў і запаленне, звязанае з менапаўзай (,,).

Рэзюмэ Насенне канопляў могуць паменшыць сімптомы, звязаныя з ПМС і менапаўзай, дзякуючы высокаму ўзроўню гама-ліноленовой кіслаты (GLA).

6. Насенне цэлай каноплі можа дапамагчы страваванню

Абалоніна з'яўляецца важнай часткай вашага рацыёну і звязана з паляпшэннем стану стрававальнай сістэмы ().

Цалкам насенне канопляў з'яўляюцца добрай крыніцай як растваральнай, так і нерастваральнай абалоніны, якая змяшчае 20% і 80% адпаведна (1).

Растваральная абалоніна ўтварае ў вашым кішачніку гелепадобнае рэчыва. Гэта каштоўная крыніца пажыўных рэчываў для карысных стрававальных бактэрый, а таксама можа паменшыць скачкі ўзроўню цукру ў крыві і рэгуляваць узровень халестэрыну (,).

Нерастваральная абалоніна павялічвае колькасць кала і можа дапамагчы ежы і адходам прайсці праз кішачнік. Гэта таксама звязана са зніжэннем рызыкі дыябету (,).

Аднак насенне канопляў, вычышчанае ад лупіны або лушчэння - таксама вядомае як сэрца канопляў - утрымлівае вельмі мала клятчаткі, таму што абалонка, багатая на валакна, была выдаленая.

Рэзюмэ Суцэльныя насенне канопляў ўтрымліваюць вялікую колькасць клятчаткі - як растваральнай, так і нерастваральнай - што прыносіць карысць здароўю стрававальнай сістэмы. Аднак насенне канопляў, вычышчанае ад лупіны або лушчэння, утрымлівае вельмі мала клятчаткі.

Ніжняя лінія

Хоць насенне канопляў толькі нядаўна сталі папулярнымі на Захадзе, яны з'яўляюцца асноўнай ежай у многіх грамадствах і забяспечваюць выдатную харчовую каштоўнасць.

Яны вельмі багатыя карыснымі тлушчамі, паўнавартасным бялком і некалькімі мінераламі.

Аднак шкарлупіна насення канопляў можа ўтрымліваць следовые колькасці ТГК (<0,3%), актыўнага злучэння ў марыхуане. Людзі, якія залежалі ад канопляў, могуць пазбегнуць насення канопляў у любой форме.

У цэлым насенне канопляў неверагодна здаровыя. Яны могуць быць адным з нешматлікіх суперпрадуктаў, вартых сваёй рэпутацыі.

Купляйце насенне канопляў у Інтэрнэце.