5 горшых супаў для пахудання (і 5 замест таго, каб паспрабаваць)

Задаволены

• Паспрабуйце адзін з іх замест гэтага:
• Агляд для

Суп - гэта найвышэйшая ежа камфорту. Але калі вы сочыце за сваім вагой, гэта таксама можа стаць нечаканым падзеннем калорый і тлушчу. Гэта не значыць, што вам трэба адмовіцца ад любімага супу з халодным надвор'ем. Проста пазбягайце гэтых пяці супаў, пералічаных ніжэй, і замяняйце іх на здаровыя альтэрнатывы, якія мы прадставілі:

1. Макароны. Усё, у чым ёсць слова "чауэр", верагодна, будзе багата сліўкамі, тлушчамі і калорыямі. Кампанент Кемпбэл з новай зборнай Англіі - гэта 230 калорый на порцыю, 13 грам тлушчу і 890 міліграмаў натрыю. Плюс у кожнай бляшанцы змяшчаецца дзве порцыі, так што калі вы ясьце іх адначасова, вы атрымаеце да 1780 грам натрыю.

2. Бульбяны суп. Бульбяны суп можа быць карысным, але яго часта рыхтуюць на сметанковай аснове, а не на булёне, што азначае, што ён, як і суп, можа быць багаты калорыямі і насычанымі тлушчамі.

3. Бісквіт з амарам. З утрыманнем у сярэднім 13,1 грама тлушчу (гэта 20 працэнтаў ад штодзённай рэкамендуемай порцыі), большай часткай насычанага і 896 грамаў натрыю, гэта дакладная дыета!

4. Чылі. Перац чылі на самай справе не так ужо і дрэнна: ён часта змяшчае шмат клятчаткі, бялку і гародніны. Аднак часцей за ўсё гэта таксама суправаджаецца велізарным кавалкам кукурузнага хлеба збоку. Калі вы збіраецеся ёсць чылі, прапусціце хлеб і замест гэтага з'ешце салата.

5. Суп з брокалі і сыру. Суп з брокалі ў якасці асновы? Здаровы! Абліваць гэтую брокалі сырам? Не такі здаровы. У большасці рэстаранных версій ёсць некалькі малюсенькіх кветачак брокалі, якія тонуць у місцы з сырам, таму, калі вы бачыце гэты ў меню, прапусціце яго.

Паспрабуйце адзін з іх замест гэтага:

1. Суп з грыбоў і ячменю. Гэты рэцэпт з нізкім утрыманнем каларыйнасці змяшчае мноства гародніны, а таксама ячменю, каб зрабіць сытна страва, якое насыціць вас, а не насыціць.

2. Суп з дрывасекаў. Гэты рэцэпт, прыдатны для веганаў, просты ў падрыхтоўцы, патрабуе гародніны, багатай антыаксідантамі і мінераламі. Проста кідайце інгрэдыенты ў рондаль, дайце яму прыгатаваць, і ўсё гатова!

3. Астуджаныя супы. Калі вы можаце перажыць холад і хочаце паспрабаваць астуджаны суп замест гарачага, паспрабуйце адзін з гэтых карысных астуджаных супаў для пахудання.

4. Суп з курыцы, шынкоў і бульбы. У тыя дні, калі вы хочаце больш, чым перакусіць, гэты суп з густам абавязкова спадабаецца. Курыца і бульба дапамогуць насыціцца, а шынкі дадуць порцыю гародніны.

5. Хатні таматавы суп. Хто не любіць таматавы суп у халодны шэры дзень? Прапусціце кансерваваныя версіі, у якіх шмат натрыю, і скарыстайцеся гэтай здаровай хатняй версіяй.

Агляд для