5 прадуктаў з патройнай пагрозай: калорыі, тлушч, натрый. Ой мой!

Задаволены

• Бутэрброд з курынага салаты на круасане
• Тунец растапіць
• Замарожаны гаршчок
• Сэндвічы з курыцай хуткага харчавання
• Рэбры спінкі немаўля
• Агляд для

Калі вы чуеце выраз "патройная пагроза", на розум прыходзіць чалавек, які выключна добра валодае трыма рознымі рэчамі (танцы, акцёрскае майстэрства і, скажам, гульня на фартэпіяна). Не так з гэтымі прадуктамі, якія ілюструюць выраз цалкам літаральна. Кожны з іх валодае такой вялікай колькасцю насычаных тлушчаў, калорый (часта з апрацаваных вугляводаў) і натрыю, што, калі іх ужываць у лішку, яны могуць павялічыць рызыку сардэчных захворванняў, дыябету і, вядома, пашырэння таліі.

Мы размаўлялі з Сьюзен Вайнер, RD, CDE, дыетолагам з Нью-Ёрка, і Карын Капаццо, навуковым супрацоўнікам у прыватнай практыцы ў Фларыдзе, дзе елі пяць прадуктаў з "патройнай пагрозай", каб з'есці ў сур'ёзнай умеранасці-ці проста прапусціць усе разам.

Бутэрброд з курынага салаты на круасане

Дзесьці наўздагон Гэтае здобнае, пластовае цеста, якое звычайна ядуць самастойна з кубкам кафэ, стала заменнікам бутэрброда. Затым незразумела, што сэндвіч -начыннем па выбары стаў курыны салата, ствараючы патройны абед з пагрозамі эпічных памераў.

Вялікі круасан можа мець амаль 300 калорый, 7 г насычаных тлушчаў і амаль 500 мг натрыю; дадайце адну кубак звычайнага салаты з курыцы на аснове мая, і вы атрымаеце дадатковыя 400 калорый, каля 6 г насычаных тлушчаў і каля 250 мг натрыю. Рабіце матэматыку - тады трымаеце круасан і салата з курыцы асобна.

Тунец растапіць

Сэндвіч з адкрытай тварам, на аснове рыбы, увянчаны кавалачкам сыру. Наколькі гэта можа быць дрэнна? Вельмі. У папулярнай бутэрброднай сетцы Quiznos вялікі расплаў тунца змяшчае каля 1500 калорый, 27 г насычаных тлушчаў і 1800 мг натрыю, прыкладна столькі, колькі рэкамендуецца на ўвесь дзень.

Замарожаны гаршчок

Акрамя тлустай лупіны, тоўстай начынкі на аснове мукі і высокага ўтрымання натрыю, характэрнай для расфасаваных прадуктаў, па словах Вайнера, некаторыя замарожаныя піражкі-гэта, здавалася б, аднаразовая страва-насамрэч лічацца дзвюма порцыямі. Калі вы не падвоіце факты аб пажыўнасці на этыкетцы, вы можаце мімаволі спажываць падвойную колькасць усяго. Тым не менш, нават адна порцыя некаторых гаршкоў павінна даць вам паўзу. У адной кубку порцыі сметанковага курынага пірага з пармезанам Мары Каллендер змяшчаецца 510 калорый, 12 г насычаных тлушчаў і 830 мг натрыю.

Сэндвічы з курыцай хуткага харчавання

Фастфуд, вядома, лёгкая мішэнь, але калі вы знаходзіцеся ў цяжкім стане, замовіць бутэрброд з курыцай на грылі, здаецца, разумней, чым падвойны чизбургер, кактэйль і бульбу фры. Нават бутэрброд з курыцай на грылі ў Burger King мае 1000 калорый, 6 г насычаных тлушчаў і 1800 мг натрыю. І, заўважае Копаццо, гэта перад тым, як дадаць каштоўную газіроўку і бульбу фры і любы дадатковы кетчуп (усяго ў двух пачках 30 калорый і 220 мг натрыю).

Рэбры спінкі немаўля

У той час як дыеты з высокім утрыманнем бялку ў большасці выпадкаў сарваліся з-за больш умеранага падыходу, усё яшчэ існуе мысленне аб усялякім утрыманні бялку/без вугляводаў, якое можа прымусіць з'есці поўную стойку рэбраў, калі не сказаць разумнае, менш жахлівае, калі вы прапусцілі хлебныя палачкі і дэсерт. Усё роўна, што соус для барбекю загружаны цукрам (вугляводы ў цэнтры), поўны набор дзіцячых рэбраў у стэйк -хаўсе Outback мае каласальныя 2013 калорыі, 59 г насычаных тлушчаў і 2600 мг натрыю. Нават калі вы падзеліце яго з сябрам, гэта ўсё роўна, напэўна, лічыцца трапезай.

Агляд для