5 прычын, па якіх вам трэба больш спаць

Задаволены

• Агляд для

Калі вы прызнаеце, што вам патрэбна дапамога, ківаючы галавой, ці ўсё яшчэ адмаўляецеся наконт буйных валізак пад вачыма, хутчэй за ўсё, вы маглі б скарыстацца ўмяшаннем: дзве траціны амерыканцаў кажуць, што ім не хапае хаця б раз на тыдзень . Гэта даволі пакутліва, калі ўлічыць, што сон абсалютна неабходны для здароўя і нармальнага функцыянавання. Калі вам патрэбна нагода ўдарыць па мяшку, рана чытайце. Вы здзівіцеся, наколькі прапушчаны сон ўплывае на ваша самаадчуванне.

Ты пажывеш даўжэй

Паводле новых даследаванняў часопіса Circulation, хранічныя бессані пакутуюць сардэчным прыступам часцей, чым тыя, хто добра спіць. Іншыя даследаванні звязваюць недахоп сну з больш высокім рызыкай смерці ад інсульту і развіцця рака малочнай залозы.

Вы будзеце выглядаць лепш

Гэта нездарма называецца прыгажосцю! Шведскія даследчыкі фатаграфавалі людзей, калі яны добра адпачылі, а затым яшчэ раз, калі яны былі пазбаўленыя сну. Незнаёмцы ацанілі здымкі з вялікай колькасцю zzz як больш прывабныя.

Вы станеце зграбней

Жанчыны, якія спалі пяць гадзін або менш за ноч, на 32 працэнты часцей адчувалі сур'ёзны набор вагі за 16 гадоў, гаворыцца ў даследаванні, апублікаваным у American Journal of Epidemiology. "Занадта мала сну прыводзіць да павелічэння грэліну, гармона, стымулюючага апетыт, і зніжэння лептыну, што дапамагае адчуваць сябе сытай",-кажа "Шывы" Northshore Sleep Medicine.

Будзеш вастрэй

Даследчыкі з Лондана сцвярджаюць, што недаатрыманне ў стане спакою старыць ваш мозг на чатыры-сем гадоў. Жанчыны сярэдняга ўзросту, якія спалі менш за шэсць гадзін у суткі, падлічылі балы па памяці, разважанням і слоўнікавым запасе, якія нагадвалі пажылыя людзі.

Вы палепшыце свой шлюб

Даследаванні, праведзеныя ў Школе медыцыны Пітсбургскага ўніверсітэта, паказалі, што жанчыны, якія маюць праблемы са сном, маюць больш негатыўных узаемадзеянняў са сваімі мужамі на наступны дзень, чым тыя, хто гэтага не мае.

Вам будзе прыемней

Знясіленне негатыўна адбіваецца на вашай маралі, гаворыцца ў нядаўнім даследаванні часопіса Акадэміі менеджменту, якое паказала, што недахоп сну павялічваў дэвіянтныя і неэтычныя паводзіны і рабіў людзей больш грубымі.

Яшчэ перакананы? Амаль траціна амерыканскіх жанчын выкарыстоўваюць нейкі сродак для сну па меншай меры некалькі начэй на тыдзень, але сцеражыцеся пабочных эфектаў, якія ўключаюць галавакружэнне, лунатызм і нават залежнасць. Прапусціце рызыку і паспрабуйце гэтыя 12 крокаў DIY, каб лепш спаць сёння ўвечары.

Агляд для