5 даказаных пераваг удзячнасці для здароўя

Задаволены

• Агляд для

Прыняцце падзякі на гэты Дзень падзякі не проста добра, гэта насамрэч робіць добра. Сур'ёзна ... маўляў, для вашага здароўя. Даследчыкі паказалі некалькі сувязей паміж удзячнасцю і вашым псіхічным і фізічным здароўем. Таму, калі сезон падзякі наступіў, падумайце над гэтымі пяццю прычынамі, па якіх вы павінны сказаць дзякуй-вы ведаеце, акрамя простых манер.

1. Гэта карысна для вашага сэрца. І не толькі ў цёплым, невыразным выглядзе. Згодна з нядаўнім даследаваннем у Каліфарнійскім універсітэце ў Сан-Дыега, увага да рэчаў, за якія вы кожны дзень удзячныя, на самай справе зніжае запаленне ў сэрцы і паляпшае рытм. Даследчыкі паглядзелі на групу дарослых з праблемамі сэрца і папрасілі некаторых весці дзённік падзякі. Ужо праз два месяцы яны выявілі, што ўдзячная група на самай справе паказала паляпшэнне здароўя сэрца.

2. Вы станеце разумнейшымі. Падлеткі, якія актыўна практыкавалі падзяку, мелі больш высокі сярэдні бал, чым іх няўдзячныя калегі, гаворыцца ў даследаванні, апублікаваным у часопісе Часопіс даследаванняў шчасця. Больш увагі да розуму? Цяпер гэта тое, за што трэба быць удзячным.

3. Гэта добра для вашых адносін. У ідэальным свеце Дзень падзякі азначае цёплыя сямейныя сустрэчы і гарбузовы пірог без віны. На самай справе гэта звычайна азначае напружаную сямейную напружанасць і пражэрлівую празмернасць. Выказванне падзякі, а не расчараванне, зробіць больш, чым проста згладзіць рэчы - гэта сапраўды дапаможа вашаму эмацыйнаму здароўю. Даследчыкі з Універсітэта Кентукі выявілі, што выказванне і стаўленне падзякі павышае ўзровень эмпатыі і адмяняе любое жаданне пагаварыць. Падзякуйце, і вы сапраўды будзеце рады дазволіць вашаму стрыечнаму брату ўзяць апошні кавалачак пірага.

4. Вы будзеце спаць больш моцна. Поспехаў вам у тым, каб раніцай заняцца кросфітам, калі вы дрэнна выспаліся. Каб кожны вечар адпраўляцца ў больш спакойную краіну мараў, перастаньце думаць пра свой спіс спраў і пачніце думаць пра тое, за што вы ўдзячныя. Запіс у часопісе падзякі перад здачай дапаможа вам даўжэй і глыбей выспацца, гаворыцца ў даследаванні, апублікаваным у Прыкладная псіхалогія: здароўе і дабрабыт. І хто не ўдзячны за гэтую няўлоўную восьмую гадзіну?

5.У вас будзе лепшы сэкс. Выказванне падзякі ў вашых рамантычных адносінах падобна да афрадызіякам. Па выніках даследавання, апублікаванага ў часопісе, пары, якія рэгулярна дзякуюць свайму партнёру, адчуваюць сябе больш звязанымі і больш упэўненымі Асабістыя адносіны. Павітайцеся з гарачым святочным сэксам.

Агляд для