10 простых парад па барацьбе з дыябетам

Задаволены

• 1. Запішыце значэнні цукру ў крыві
• 2. Паменшыце спажыванне некаторых садавіны ізалявана
• 3. Пазбягайце ўжывання прысмакаў
• 4. Паменшыць ужыванне алкаголю
• 5. Не хадзіце больш за 3 гадзіны без ежы
• 6. Падтрымлівайце ідэальны вага
• 7. Выключыце ўжыванне цыгарэт
• 8. Кантроль артэрыяльнага ціску
• 9. Пазбягайце некаторых відаў лекаў
• 10. Займайцеся рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі
• Як кантраляваць гіпаглікемію
• Як кантраляваць гіперглікемію

Каб кантраляваць цукровы дыябет, неабходна акрамя таго, каб пазбягаць алкагольных напояў і займацца практыкай, змяніць лад жыцця, напрыклад, кінуць паліць, захаваць здаровую і натуральную дыету, утрымліваць прысмакі і вугляводы ў цэлым, такія як хлеб, рыс ці макароны. рэгулярна займайцеся фізічнай актыўнасцю.

Акрамя таго, вельмі важна, каб усе медыцынскія паказанні аб лячэнні, якія могуць уключаць прыём лекаў, інсуліну і кантроль узроўню цукру ў крыві, праводзіліся ў патрэбны час і ў паказаны рэжым.

Некалькі саветаў, якія дапамогуць кантраляваць дыябет, захоўваючы значэнні ніжэй за 130 мг / дл нашча і ніжэй за 180 мг / дл пасля ежы, могуць быць:

1. Запішыце значэнні цукру ў крыві

Рэгістрацыя на паперы велічынь глюкозы, правераных глюкометрам да і пасля ежы, можа дапамагчы ў назіранні, якія прадукты можна ўжываць без рызыкі, а якіх - пазбягаць, і, такім чынам, скарэктаваць лячэнне так, каб яно было эфектыўным і памяншае рызыку, якую дыябет пры некантралюемым стане можа прывесці да здароўя.

2. Паменшыце спажыванне некаторых садавіны ізалявана

Ужыванне садавіны з высокім утрыманнем вугляводаў, такіх як хурма, інжыр, граф, папайя і сухафрукты, можа павялічыць верагоднасць узнікнення глікемічных скокаў, што прывядзе да дэрэгуляцыі цукровага дыябету, і таму рэкамендуецца ўжываць садавіну, багатую клятчаткай, напрыклад клубніцы, дыня і авакада. Праверце спіс садавіны, якія рэкамендуюцца дыябетыкам.

3. Пазбягайце ўжывання прысмакаў

Прысмакі могуць павысіць узровень цукру ў крыві, паколькі яны хутка паглынаюць прадукты, дрэрэлююць дыябет і павялічваюць рызыку развіцця ўскладненняў. Такім чынам, па магчымасці рэкамендуецца пазбягаць ужывання прысмакаў альбо калі есці, гэта значыць пасля салёнай ежы.

4. Паменшыць ужыванне алкаголю

Празмернае ўжыванне алкаголю можа прывесці да гіпаглікеміі альбо гіперглікеміі для дыябетыкаў з-за перагрузкі печані, якая адказвае за рэгуляцыю ўзроўню цукру ў крыві, што ў гэтым выпадку таксама метабалізуе алкаголь. Паглядзіце, якую бяспечную колькасць алкаголю ўжывае дыябетык.

5. Не хадзіце больш за 3 гадзіны без ежы

Калі хворы на цукровы дыябет праводзіць больш за 3 гадзіны без ежы, існуе вялікая верагоднасць дэрэгуляцыі дыябету і можа ўзнікнуць гіпаглікемія, якая можа прывесці да страты прытомнасці, а ў больш цяжкіх выпадках - да стану комы. Паглядзіце іншыя сімптомы гіпаглікеміі і даведайцеся, як іх вызначыць.

6. Падтрымлівайце ідэальны вага

Падтрыманне ідэальнага вагі для ўзросту, полу і росту вельмі важна, каб мець магчымасць эфектыўна рэгуляваць узровень глюкозы ў крыві, паколькі людзі з дыябетам, якія пакутуюць залішняй вагой альбо атлусценнем, з індэксам масы цела (ІМТ) 25 кг / м2 і больш, могуць маюць парушаны кантроль глікеміі з-за паніжанага паступлення глюкозы інсулінам, акрамя таго, што яны больш схільныя рызыцы захворванняў сэрца і інсульту.

7. Выключыце ўжыванне цыгарэт

Нікацін, асноўны кампанент цыгарэт, можа перашкаджаць узроўню глюкозы ў крыві, што абцяжарвае кантроль за дыябетам. Акрамя таго, выключэнне або памяншэнне ўжывання цыгарэт можа прынесці шматлікія карысці для здароўя, бо калі нікацін выводзіцца з арганізма, памяншаецца рызыка рэтынапатыі, захворванняў сэрца і мозгу, усіх ускладненняў дыябету, звязаных з курэннем. Праверце хатнія сродкі, якія могуць дапамагчы вам кінуць паліць.

8. Кантроль артэрыяльнага ціску

Артэрыяльны ціск і дыябет цесна звязаны, таму што з цягам гадоў дыябет робіць артэрыі цела больш жорсткімі, і калі артэрыяльны ціск не кантралюецца, верагоднасць развіцця высокага крывянага ціску можа ўзрасці, што павялічвае верагоднасць інсульту.

9. Пазбягайце некаторых відаў лекаў

Лекі, якія патэнцыйна могуць нашкодзіць падстраўнікавай залозе, дэрэгулююць узровень інсуліну, які выпрацоўваецца гэтым органам. Гэта прадухіляе паступленне цукру ў клеткі, у выніку чаго ён застаецца ў крыві і не кантралюе дыябет.

Такім чынам, варта пазбягаць наступных прэпаратаў:

• Амаксіклаў;
• Клавуланат;
• Хлорпромазин;
• Азітраміцын;
• Изониазид;
• Парацэтамол;
• Кадэін;
• Мезалазин;
• Сімвастацін;
• Фурасемід;
• Эналапрыл;
• Метылдопа;
• Аміёдарон;
• Азатиоприн:
• Ламивудин;
• Лосартана.

Такім чынам, калі неабходна правесці якое-небудзь лячэнне з удзелам гэтых прэпаратаў, адказны лекар павінен ведаць пра дыябет, кантралюецца ён ці не, і колькі гадоў чалавек жыве з гэтым захворваннем, каб можна было зрабіць ацэнку, калі ён сапраўды бяспечны выкарыстоўваць лекі.

10. Займайцеся рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамагаюць кантраляваць дыябет, паколькі зніжаюць узровень тлушчу ў крыві, кантралююць вагу, паляпшаюць кровазварот і нават дапамагаюць сэрцу больш адпаведным чынам перапампоўваць кроў.

Як кантраляваць гіпаглікемію

Каб кантраляваць гіпаглікемію, якая з'яўляецца пры празмерным падзенні цукру ў крыві, апускаючыся ніжэй за 70 мг / дл, неабходна даць чалавеку ваду з цукрам альбо шклянку апельсінавага соку, напрыклад. Гэтыя прадукты прымусяць цукар падаражэць, і чалавек адчуе сябе лепш. Зразумець, што яшчэ можна зрабіць у выпадку гіпаглікеміі.

Як кантраляваць гіперглікемію

Для кантролю гіперглікеміі, якая ўяўляе сабой лішак цукру ў крыві, неабходна даць чалавеку лекі, паказаныя лекарам, для рэгулявання колькасці цукру ў крыві. Па-ранейшаму рэкамендуецца прадухіляць паўторнае павышэнне ўзроўню цукру ў крыві, памяншаючы альбо выключаючы з ежы прысмакі, такія як тарты, безалкагольныя напоі, пудынгі ці марожанае, а таксама займацца фізічнай актыўнасцю, напрыклад, хадзіць пасля ежы. Ведайце, што трэба рабіць, калі ўзнікае гіперглікемія.

Дыетолаг Таццяна Занін у наступным відэа лепш каментуе, як можна выконваць дыету для барацьбы з дыябетам: