5 лепшых сайтаў і дадаткаў лічыльніка калорый

Задаволены

• 1. MyFitnessPal
• 2. Страці!
• 3. FatSecret
• 4. Крон-о-метр
• 5. SparkPeople
• Ніжняя лінія

Адсочванне ежы і спажывання калорый можа мець важнае значэнне.

Даследаванні паказваюць, што людзі, якія рэгулююць калорыі, губляюць больш вагі і, хутчэй за ўсё, утрымліваюць вагу ў канчатковым рахунку (1, 2).

У гэтыя дні падлік калорый вельмі просты. Існуе мноства карысных сайтаў і прыкладанняў, якія дапамагаюць вам рэгістраваць ежу і адсочваць спажыванне.

У гэтым артыкуле разглядаюцца пяць лепшых лічыльнікаў калорый, даступных сёння.

Усе яны даступныя ў Інтэрнэце, а падпісанне займае менш за хвіліну. Ва ўсіх ёсць прыкладанні для iPhone, iPad і Android.

І апошняе, але не менш важнае, большасць з іх бясплатныя.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal - адзін з самых папулярных лічыльнікаў калорый на дадзены момант.

Ён адсочвае сваю вагу і разлічвае рэкамендаванае сутачнае спажыванне калорый. Ён таксама змяшчае добра прадуманы дзённік харчавання і часопіс практыкаванняў.

На хатняй старонцы выкладзена дакладная колькасць калорый, якія вы спажывалі за дзень. Акрамя таго, ён паказвае ваш рэшту рэкамендаванага спажывання і колькасць калорый, якія вы спалілі, практыкуючы.

Калі вы выкарыстоўваеце прыладу адсочвання фітнесу, MyFitnessPal можа, магчыма, сінхранізуецца з ім, каб уключыць свае дадзеныя ў часопіс практыкаванняў.

Дадатак адсочвае ваш прагрэс у дасягненні вашых мэтаў і прапануе форумы для чатаў з іншымі карыстальнікамі. Форумы ўключаюць размовы, рэцэпты, парады і асабістыя гісторыі поспеху.

База дадзеных па харчаванні MyFitnessPal вельмі вялікая і змяшчае больш за 5 мільёнаў прадуктаў. Вы таксама можаце спампаваць рэцэпты з Інтэрнэту альбо ствараць уласную ежу і стравы.

Дадатак нават захоўвае любімыя стравы для зручнай вядзення лесу.

Акрамя таго, сканер штрых-кода MyFitnessPal дазваляе імгненна ўвесці інфармацыю пра харчаванне некаторых упакаваных прадуктаў.

Кожны дзень прадстаўлены ў выглядзе кругавой дыяграмы, якая паказвае вашу расшчапленне вугляводаў, бялкоў і тлушчаў. Вы таксама можаце напісаць запіску на кожны дзень, запісваючы, як ішлі справы ці як вы сябе адчувалі.

MyFitnessPal сапраўды прапануе бясплатную версію. Аднак да некаторых яго функцый можна атрымаць доступ толькі ў прэміум-версіі, якая складае $ 49,99 у год.

Плюсы:

• MyFitnessPal мае самую вялікую базу дадзеных, якая ёсць у трэкеры дыеты, і ўключае ў сябе мноства рэстаранных страў.
• Тут можна спампаваць рэцэпты з Інтэрнэту і разлічыць каларыйнасць кожнай порцыі.
• Вы можаце "хутка дадаць" калорыі, калі ў вас няма часу дадаць падрабязную інфармацыю аб пэўнай ежы.

Мінусы:

• Паколькі большасць прадуктаў загружаецца іншымі карыстальнікамі, колькасць калорый можа быць не зусім дакладным. Для аднаго прадукту можа існаваць некалькі запісаў.
• Абслугоўванне памераў у базе дадзеных можа быць цяжка рэдагаваць, ствараючы цяжкасці, калі ваша сервіроўка была менш або вышэй, чым у пералічаных.

Больш: Сайт | прыкладанне для iPhone | Android прыкладанне | Інструкцыйнае відэа

2. Страці!

Страці! яшчэ адзін трэкер здароўя, які ўключае ў сябе просты ў выкарыстанні дзённік харчавання і часопіс фізічных практыкаванняў. Вы таксама можаце падключыць шагомер або іншае фітнес-прылада.

Зыходзячы з вагі, росту, узросту і мэтаў, страціце! прапануе індывідуальную рэкамендацыю па спажыванні калорый. Затым ён адсочвае калорыі на галоўнай старонцы.

У ім ёсць усёабдымная база дадзеных прадуктаў харчавання і значок, які прадстаўляе кожны прадукт харчавання. Дзённік харчавання просты і зручны. Даданне новых прадуктаў не з'яўляецца складаным.

Дадаткова, страціць! прыкладанне мае сканер штрых-кода для упакаваных прадуктаў, а звычайныя прадукты захоўваюцца для хуткага ўводу пазней.

Страці! прадстаўляе змены вагі на графіцы, забяспечвае доступ да актыўнай супольнасці чатаў і захоўвае штодзённы і штотыднёвы агульны аб'ём.

Яе ўкладка пад назвай "выклікі" дазваляе ўдзельнічаць у дыетычных праблемах альбо рабіць самастойна.

Пры дапамозе прэміум-членства, якое складае 39,99 долараў у год, вы можаце паставіць больш мэтаў, увайсці дадатковую інфармацыю і атрымаць дадатковыя функцыі.

Плюсы:

• Страці! ёсць база дадзеных прадуктаў харчавання ў камплекце з папулярнымі рэстаранамі, прадуктовымі крамамі і фірмовымі прадуктамі, усе яны правераны камандай экспертаў.
• Дадатак дазваляе ўсталяваць напаміны для рэгістрацыі страў і закусак.

Мінусы:

• Цяжка рэгістраваць стравы, прыгатаваныя ў хатніх умовах, альбо разлічыць іх пажыўную каштоўнасць.
• Дадатак можа быць складаным для навігацыі.
• Страці! не адсочвае мікраэлементы.

Больш: Сайт | прыкладанне для iPhone | Android прыкладанне | Інструкцыйнае відэа

3. FatSecret

FatSecret - бясплатны лічыльнік калорый. У яго склад уваходзіць дзённік харчавання, база харчавання, здаровыя рэцэпты, часопіс практыкаванняў, графік вагі і часопіс.

Сканер штрых-кода дапамагае адсочваць упакаваную ежу.

На хатняй старонцы паказана агульнае спажыванне калорый, а таксама расшчапленне вугляводаў, бялкоў і тлушчаў - адлюстроўваецца як на дзень, так і на кожны прыём ежы.

FatSecret прапануе штомесячны зводны прагляд, які дае агульную колькасць спажываных калорый кожны дзень і агульную сярэднюю колькасць за кожны месяц. Гэтая функцыя можа быць зручнай для адсочвання агульнага прагрэсу.

Гэты лічыльнік калорый вельмі зручны. Яна таксама ўключае ў сябе супольнасць чатаў, дзе карыстальнікі могуць абменьвацца гісторыямі поспеху і атрымліваць парады, рэцэпты і шмат іншага.

FatSecret прапануе функцыю пад назвай "выклікі", пры якой карыстальнікі могуць ствараць і ўдзельнічаць у дыетычных праблемах у закрытай групе людзей.

Іх вэб-сайт поўны інфармацыі і падказак, а таксама артыкулаў на розныя тэмы.

Плюсы:

• База дадзеных прадуктаў харчавання з'яўляецца усёабдымнай, уключаючы шмат прадуктаў харчавання ў супермаркетах і рэстаранах.
• Прадукты, пададзеныя іншымі карыстальнікамі, выдзяляюцца так, каб карыстальнікі маглі праверыць, ці інфармацыя дакладная.
• FatSecret можа прадставіць чыстыя вугляводы, якія могуць спатрэбіцца дыетам з нізкім утрыманнем вугляводаў.

Мінусы:

• Інтэрфейс даволі заблытаны і заблытаны.

Больш: Сайт | прыкладанне для iPhone | Прыкладанне для Android

4. Крон-о-метр

Cron-o-метр дазваляе лёгка адсочваць сваё харчаванне, практыкаванні і масу цела.

Ён прапануе дакладныя памеры і вялікую базу дадзеных практыкаванняў. Калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі, вы можаце выбраць індывідуальны профіль на аснове больш высокіх патрэбаў у каларыйнасці.

Вы таксама можаце паведаміць Cron-o-meter, калі вы выконваеце пэўную дыету, напрыклад, палея дыету, дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў або вегетарыянскую дыету з нізкім утрыманнем тлушчу. Гэта змяняе рэкамендацыі макраэлементаў.

Дзённік ежы вельмі просты і зручны. Ніжэй вы знойдзеце дыяграму, якая паказвае расклад вугляводаў, тлушчаў і бялкоў за гэты дзень, а таксама агульную колькасць спажываных калорый.

Cron-o-метр асабліва карысны для адсочвання мікраэлементаў, такіх як вітаміны і мінералы.

Ён прапануе абнаўленне Gold да $ 3 у месяц, што выключае рэкламу, прапануе пашыраны аналіз і дае дадатковыя магчымасці.

Плюсы:

• Просты ў выкарыстанні.
• Вы можаце сінхранізаваць дадзеныя з прылад аховы здароўя ў прыкладанне і імпартаваць вагу, адсотак тлушчу ў арганізме, дадзеныя пра сон і дзейнасць.
• Ён адсочвае ўсе мікраэлементы, такія як вітаміны, мінералы і мікраэлементы.

Мінусы:

• Крон-о-метр не падзяляе дзённік харчавання на ежу.
• Вы можаце дадаць рэцэпт хатняга прыгатавання на вэб-сайце, а не ў дадатак. Аднак ежа будзе даступная ў дадатку пасля гэтага.
• У яго няма сацыяльнай супольнасці карыстальнікаў.
• Хоць сайт бясплатны, дадатак каштуе 2,99 долара.

Больш: Сайт | прыкладанне для iPhone | Android прыкладанне | Інструкцыйнае відэа

5. SparkPeople

SparkPeople - яшчэ адзін поўнафункцыянальны лічыльнік калорый, які адсочвае харчаванне, дзейнасць, мэты і прагрэс.

Дзённік харчавання адносна просты. Калі вы схільныя ёсць тое ж самае часта, вы можаце прыляпіць гэты запіс на некалькі дзён.

Унізе штодзённага запісу вы бачыце агульную колькасць калорый, вугляводаў, тлушчаў і бялкоў. Вы можаце таксама праглядаць дадзеныя ў выглядзе кругавой дыяграмы.

Рэцэпты вельмі лёгка дадаць, і дадатак абсталяваны сканарам штрых-кода, каб вы маглі зарэгістраваць упакаваную ежу.

На сайце SparkPeople ёсць масавае супольнасць. Яго рэсурсы ўключаюць у сябе рэцэпты, навіны пра здароўе, дэманстрацыі практыкаванняў і артыкулы экспертаў па ахове здароўя.

У бясплатнай версіі ёсць адна з самых вялікіх баз дадзеных прадуктаў харчавання і харчавання ў Інтэрнэце, але вам давядзецца абнавіць свой уліковы запіс, каб атрымаць доступ да многіх іншых функцый.

Плюсы:

• Сайт поўны рэсурсаў на самыя розныя тэмы.

Мінусы:

• Сайт можа быць надзвычай прывабным для новых карыстальнікаў, бо змяшчае так шмат інфармацыі.
• Змесціва распаўсюджваецца на некалькі прыкладанняў, заснаваных на розных форумах. Напрыклад, ёсць адно прыкладанне для цяжарных і іншае для рэцэптаў.
• Карыстальнікі часам маюць праблемы з рэгістрацыяй прадуктаў у прыкладанне.

Больш: Сайт | прыкладанне для iPhone | Прыкладанне для Android

Ніжняя лінія

Лічыльнікі каларыйнасці і трэкеры пажыўных рэчываў неверагодна карысныя, калі вы спрабуеце схуднець, захаваць ці нават набраць вагу.

Яны таксама могуць дапамагчы вам унесці пэўныя змены ў свой рацыён, напрыклад, ужываць больш бялку або менш вугляводаў.

Аднак не трэба пастаянна адсочваць спажыванне.

Паспрабуйце перыядычна на працягу некалькіх дзён ці тыдняў, каб атрымаць больш нюансаваны погляд на свой рацыён.

Такім чынам, вы дакладна ведаеце, куды ўнесці карэктывы, каб дасягнуць пастаўленых мэтаў.