4 хітрасці, каб адправіць сігнал "Я поўны".

Задаволены

• Агляд для

Кантроль порцый з'яўляецца ключавым гульцом, калі справа даходзіць да збалансаванага харчавання, але можа быць цяжка прыслухоўвацца да сігналаў голаду вашага цела, калі ваш розум кажа вам працягнуць руку. Калі вы разумееце, што сыта, скарыстайцеся гэтымі прыёмамі, каб сказаць свайму розуму, што трапеза скончылася:

Больш ад FitSugar:

Ключы да пахудання без дыет і без фізічных практыкаванняў

, Asics і Magimix .

• Збярыце мяту перачную. Кавалак цвёрдай цукеркі, мята, кружка гарбаты ці нават вадкасць для паласкання рота падыдуць да ўсяго з прысмакам мяты пасля ежы, каб затапіць пачуцці і стрымаць інстынкты. Як натуральнае сродак для падаўлення апетыту, мята перачная дапаможа вам кантраляваць цягу і пазбегнуць жадання пасля ежы.
• Устань і рухайся. Цяжка працягваць ёсць, калі вы больш не знаходзіцеся побач з ежай, таму скончыць прыём ежы можа быць гэтак жа проста, як пакінуць крэсла. Лепшы спосаб паведаміць свайму арганізму, што прыйшоў час перастаць ёсць? Змяніць месцазнаходжанне. Перамясціцеся з кухні ў гасціную і займіцеся іншымі справамі.
• Адчуйце невялікі смак салодкага. Часам толькі лыжка салодкага можа ўтаймаваць жаданне працягваць ёсць і адзначыць канец ежы. Аднак замест таго, каб цягнуцца да печыва, вы павінны выбраць здаровую ежу на воднай аснове, якая дапаможа вам адчуваць сябе сытай. Паспрабуйце прыгаршчу ягад, порцыю кавуна або лыжку гранатавых зерняў, у насенні даўкага кіслаты змяшчаецца вялікі антыаксідантны ўдар, а таксама ў іх шмат вітаміна А, вітаміна С і клятчаткі.
• Будуйце планы пасля прыёму ежы. Калі вам ёсць чым заняцца пасля ежы, вам будзе лёгка пазбегнуць непатрэбных секунд і кінуць ёсць, як толькі вы застанецеся задаволенымі. Гэта не павінна быць сур'ёзнай справай, альбо проста патэлефанаваць сябру або сабраць сумку для трэнажорнай залы заўтра дапаможа вам застацца засяроджаным і перастаць перакусваць.

Агляд для