4 простых спосабу зняцця стрэсу

Задаволены

• Агляд для

Прастата паўсюль, ад Сапраўды просты часопіс, каб папярэдне вымыты-салата-у-пакет. Дык чаму ж наша жыццё не менш складанае?

Дасягненне большай прастаты не абавязкова патрабуе вялікіх змен ладу жыцця, але патрабуе свядомага і свядомага жыцця. Думайце пра свой час і энергію як аб абмежаваных, а не бясконцых рэсурсах. Вось некалькі спосабаў упарадкаваць сваё жыццё, пачынаючы ад аднаго з самых простых крокаў, да таго, каб змяніць жыццё, якое можа назаўжды змяніць вашу пазіцыю да лепшага:

1. Радзей правярайце электронную пошту. «Безумоўна, самая вялікая чорная дзірка, якая выбірае час, — гэта электронная пошта», — кажа Джулі Моргенштэрн, прэзідэнт Task Masters, арганізатарскай службы, якая базуецца ў Нью-Ёрку. Моргенштэрн кажа, што раніцай больш кіраўнікоў перасталі правяраць сваю электронную пошту. "Яны спачатку выконваюць свае самыя важныя задачы, а потым правяраюць сваю электронную пошту праз гадзіну дня",-кажа яна.

Часта людзі выкарыстоўваюць электронную пошту як інструмент адкладвання часу, дадае Моргенштэрн, і пакідаюць назапашванне стрэсавых задач. Калі вы вінаватыя, скараціце праверку раз у паўгадзіны ці гадзіну на працы і раз у дзень дома.

2. Ручка ў вашых прыярытэтах. Каб звесці да мінімуму ўварвання ў ваш час, трымайце «карту часу», прапануе Моргенштэрн. Напішыце чарнілам у календары, чаго вы хочаце дасягнуць у найбліжэйшыя чатыры -сем дзён, няхай гэта будзе правесці час з сям'ёй, скончыць асабісты праект або папрацаваць. «Калі вы пазначылі свае планы загадзя, адмова ад запытаў становіцца менш пра тое, каб сказаць «не» людзям, а больш пра тое, каб сказаць «так» тым, на якія вы загадзя вызначылі свой час», - кажа Моргенштэрн.

3. Займайцеся па дарозе на працу. 30 -гадовая Трэйсі Рэмберт спалучае ў сабе патрэбы ў паездках і фізічных практыкаваннях. Рэмберт праходзіць больш за мілі за кожны працоўны дзень да грамадскага транспарту ад яе дома ў парку Такома, штат Мэрыкандыя, а потым чытае падчас 45-хвіліннай паездкі на працу. Уключаючы фізічныя практыкаванні ў свой дзень, яна атрымлівае амаладжальны імпульс.

Як і Рэмберт, 26 -гадовая Джэсіка Коулман з Спрынгфілда, штат Арызона, спрасціла сабе жыццё, адначасова задавальняючы патрэбы ў транспарце і фізічных практыкаваннях. Коўлман, якая лічыць валоданне аўтамабілем непатрэбным ускладненнем, ездзіць на веласіпедзе на дзве падпрацоўкі (усяго 12 міль у дзень), выконваючы даручэнні па дарозе. "Гэта гучыць як шмат катання, але ён разбіты на дзевяць гадзін і знаходзіцца на даволі роўнай зямлі", - кажа яна. – І я магу змясціць у свой заплечнік прадукты на тыдзень.

4. Жывіце ў меншай прасторы. Не дзіўна, што супраць "McMansions" расце негатыўная рэакцыя. Меншыя прасторы не толькі цяплей і прывабней; яны таксама патрабуюць меншага абслугоўвання. Правіла простага жыцця: выбірайце дом, у якім будзе столькі пакояў, колькі вы выкарыстоўваеце кожны дзень.

Часам нават дом сціплых памераў можна прадаць за меншае, больш карыснае асяроддзе. 37-гадовая Андрэа Маўрыё, прадзюсар фотасесіі SHAPE, мінулым летам выехала са сваёй кватэры на паруснік у Санта-Барбары, штат Каліфорнія. "Гэта сапраўды навучыла мяне жыць больш проста",-кажа яна. Паклаўшы большасць рэчаў на захоўванне, яна даведалася, што не прапусціла іх. Без дыскаў яна заснула пад гукі разгойдвання лодкі. Натхнёная сваім прыродным асяроддзем, яна нават спалучыла свой звычайны макіяж з пластом тушы.

Навучыўшыся весці збалансаванае і паўнавартаснае жыццё, вы адкрыеце сваё сапраўднае я і прыярытэты пад беспарадак і атрымаеце час, энергію і душэўны спакой: самыя каштоўныя каштоўнасці ў жыцці.

Агляд для