Неверагодныя перавагі мастурбацыі для здароўя, якія прымусяць вас дакрануцца да сябе

Задаволены

• 9 Перавагі мастурбацыі
• 1. Зняць боль натуральным шляхам
• 2. Паменшыць перыядычныя курчы
• 3. Даведайцеся, што вы любіце
• 4. Умацуйце тазавае дно
• 5. Спіце добра
• 6. Спыніць заражэнне
• 7. Паменшыць стрэс і неспакой
• 8. Павысьце настрой
• 9. Палепшыце адносіны са сваім целам
• Агляд для

Нягледзячы на ​​тое, што жанчына мастурбуе, магчыма, не атрымлівае вуснаў, якіх заслугоўвае, гэта, безумоўна, не значыць, што сольны сэкс не адбываецца за зачыненымі дзвярыма. Фактычна, даследаванне, апублікаванае ў 2013 годзе ў Часопіс сэкс -даследаванняў выявілі, што большасць жанчын паведамляюць пра мастурбацыю не радзей за адзін раз на тыдзень.

Вы яшчэ не дасягнулі гэтай квоты? Вы можаце падумаць пра тое, каб прысвяціць больш часу: гэта не толькі адчувае, ну, аргазм, але і мастурбацыя таксама мае кучу пераваг для здароўя.

Заўвага: Калі вы сапраўды баіцеся дакрануцца да сябе, ведайце, што вы не самотныя - і што няма ціску мастурбаваць. Паспрабуйце гэтыя парады, як мастурбаваць, калі вы ніколі раней не спрабавалі, і паглядзіце, ці спадабаецца вам гэта. Калі няма, нічога страшнага. Але калі вы робіце, то суцяшайцеся, ведаючы, што вы атрымліваеце ўсе гэтыя перавагі ад мастурбацыі.

9 Перавагі мастурбацыі

1. Зняць боль натуральным шляхам

Незалежна ад таго, што вы баліць ад учорашняй трэніроўкі, ці ў вас моцна баліць галава, мастурбацыя можа дапамагчы. Правільна: адна з самых вялікіх пераваг мастурбацыі - палягчэнне болю.

Як? На ранніх стадыях ўзбуджэння ў вашым мозгу вылучаецца норадреналін (нейрамедыятар, які вылучаецца ў адказ на стрэс), змазваючы шляху вашай сімпатычнай нервовай сістэмы, кажа Эрын Баслер-Фрэнсіс, менеджэр па змесце і брэндам Цэнтра сэксуальнага задавальнення і Ахова здароўя, некамерцыйная арганізацыя сэксуальнага адукацыі і прапаганды ў Род-Айлэнд. Калі пачынаецца сэксуальная актыўнасць - у гэтым выпадку мастурбацыя - арганізм вылучае паток эндарфінаў, якія звязваюцца з апіятам, рэцэптары, павялічваючы болевы парог. (Звязаны: 9 лепшых грэлкі для кожнай часткі цела, паводле водгукаў кліентаў)

"Калі норадреналін пачынае высільвацца, узровень серотоніна і аксытацыну павялічваецца, што прыводзіць да скарачэнняў цягліц, якія звычайна паказваюць на выхад",-кажа Баслер-Фрэнсіс. Калі гэтыя тры нейрамедыятара працуюць разам, яны дзейнічаюць як ідэальны хімічны кактэйль для палягчэння болю.

2. Паменшыць перыядычныя курчы

З-за таго, што мастурбацыя можа дапамагчы аблегчыць боль, яна з'яўляецца ідэальным сродкам ад менструальных курчаў, паводле даследавання, праведзенага брэндам забаўляльных цацак Womanizer. На працягу шасці месяцаў даследчыкі прасілі менструатараў абмяняць абязбольвальныя (напрыклад, Advil) на мастурбацыю, каб справіцца з болем пры месячных. У рэшце рэшт, 70 працэнтаў сказалі, што рэгулярная мастурбацыя палягчае інтэнсіўнасць іх месячных, а 90 працэнтаў сказалі, што рэкамендавалі б мастурбацыю сябру для барацьбы з курчамі. (Больш падрабязна тут: перавагі мастурбацыі падчас месячных)

3. Даведайцеся, што вы любіце

Адна з самых вялікіх пераваг мастурбацыі заключаецца ў тым, што яна можа зрабіць ваш партнёрскі сэкс яшчэ лепш. "Не варта недаацэньваць важнасць ведаць, што вам падабаецца, перш чым спрабаваць адчуць задавальненне з кімсьці іншым", - кажа Эмілі Морз, сэксолаг і вядучая Сэкс з Эмілі падкаст. Так як мастурбацыя робіць вас больш знаёмымі з тым, што прымушае вас галачкі, гэтыя веды вам спатрэбяцца, калі вы спрабуеце навучыць свайго партнёра, як давесці вас да кульмінацыі, тлумачыць яна. (Калі вы не адчуваеце сябе добра знаёмыя са сваёй анатоміяй, карта вульвы - выдатны спосаб даведацца больш.)

4. Умацуйце тазавае дно

Хуткае абнаўленне: Ваша тазавае дно складаецца з цягліц, звязкаў, тканін і нерваў, якія падтрымліваюць мачавы пузыр, матку, похву і прамую кішку, што робіць яго часткай вашага ядра, як Рэйчэл Нікс, дула і сертыфікаваны персанальны трэнер, які спецыялізуецца на прэнатальнай дзейнасці і пасляродавы фітнес, раней распавядаўФорма. Гэта вельмі важна для ўсяго - ад пракалупання мачы да стабілізацыі ядра падчас трэніровак. І выдатная навіна: адна з пераваг мастурбацыі ў тым, што яна таксама лічыцца трэніроўкай для цягліц тазавага дна. А "больш моцныя мышцы ПК прыводзяць да больш частых аргазмаў не толькі падчас мастурбацыі, але і падчас сэксу", - кажа Морз. (Больш падрабязна тут: 5 рэчаў, якія кожны павінен ведаць пра сваё тазавае дно)

5. Спіце добра

Існуе звычайнае клішэ, што людзі з пенісам адразу пасля сэксу падаюць у прытомнасць, але ўсе чалавечыя мазгі запраграмаваны на тое, каб жадаць гэтых постсэксуальных ззз. Адно даследаванне апублікавана ўМежы ў галіне аховы здароўя выявілі, што 54 працэнты людзей адзначаюць паляпшэнне якасці сну пасля мастурбацыі, а 47 працэнтаў заявілі, што засынаюць лягчэй - і не было ніякіх адрозненняў паміж поламі.

Вось чаму: як толькі вы дасягнеце кульмінацыі, у вашым мозгу вылучаецца гармон пролактін, які прыводзіць да рэфрактернага перыяду пасля аргазму - там, дзе вы так шмат праведзеныя, вы не можаце зноў дасягнуць кульмінацыі - а таксама да павелічэння дрымотнасці. (Звязаны: Як дамагчыся некалькіх аргазмаў)

Больш за тое, на працягу 60 секунд пасля аргазму гармон добрага самаадчування Аксытацын пранікае ў вашу сістэму - у канчатковым рахунку зніжае ўзровень гармону стрэсу кортізола, каб спрыяць лепшаму сну, лічыць Сара Готфрыд, доктар медыцынскіх навук, аўтар Гарманальнае лячэнне.

6. Спыніць заражэнне

Сама мастурбацыя не можа прадухіліць інфекцыі мачавых шляхоў (ІМП), але неабходнасць папіскі пасля аргазму дапамагае вымываць бактэрыі з мачавыпускальнага канала (што ў канчатковым рахунку не дае ІСП), кажа Баслер-Франсіс.

Тая ж ідэя ўваходзіць у гульню з дражджавымі інфекцыямі - гэта азначае, што сапраўдная любоў да сябе не творыць цудаў, а наадварот, гэта тое, што адбываецца ў арганізме пасля таго, як вы выйдзеце з яго. Падчас аргазму рн похвы змяняецца, што стымулюе рост добрых бактэрый, прадухіляючы перамяшчэнне непажаданых бактэрый, адказных за вагініт, які ўключае як дражджавыя інфекцыі, так і бактэрыяльны вагіноз, тлумачыць Баслер-Фрэнсіс. (Калі вы выкарыстоўваеце цацку, пераканайцеся, што вы чысціце яе належным чынам, каб прадухіліць разрастанне шкодных бактэрый.)

7. Паменшыць стрэс і неспакой

ICYMI вышэй, на працягу 60 секунд пасля аргазму, ваша цела атрымлівае ўсплёск гармону добрага самаадчування аксітацыну, які затым зніжае артэрыяльны ціск і гармон стрэсу кортізол, па словах доктара Готфрыда. Гэты, здавалася б, чароўны гармон пакідае ў вас пачуццё спакою і расслабленасці.

Не кажучы ўжо, гэтая карысць можа быць яшчэ больш выяўленай пасля мастурбацыі ў параўнанні з партнёрскім сэксам. Індывідуальныя заняткі не прыносяць эмацыйнага рызыкі або рэальнага рызыкі для здароўя (напрыклад, ЗППП, цяжарнасці і г. (Хочаце дадатковых рэкамендацый? Вось яшчэ парады для мастурбацыі для захапляльнай сольнай сесіі.)

8. Павысьце настрой

Гэтыя адчуванні добрага настрою звязаны не толькі з фізічным задавальненнем. Карысць мастурбацыі таксама ўплывае на ваш псіхічны і эмацыйны стан. Аксытацын, які зноў узрастае пасля аргазму, таксама вядомы як "гармон кахання" і з'яўляецца асноўным хімікатам злучэння. Такім чынам, ён таксама валодае антыдэпрэсійным эфектам; Калі ваш мозг вырабляе аксытацын, гэта прымушае вас адчуваць сябе шчаслівей і спакайней, як раней казаў доктар медыцынскіх навук Росіа Салас-Вален, заснавальнік эндакрыналогіі Нью-Ёрка і клінічны інструктар у Нью-Ёркскім універсітэце Лангона.Форма.

Яшчэ адзін важны гулец - дофамін, які ўдзельнічае ў задавальненні, матывацыі, навучанні і памяці. Даследаванні мазгавога малюнка паказваюць, што сістэма "ўзнагароджання", звязаная з дофамінам, актывуецца падчас сэксуальнага ўзбуджэння і аргазму, перапаўняючы вас яшчэ большымі добрымі пачуццямі, паведамляе Брытанскае псіхалагічнае таварыства.

І, нарэшце, вы атрымліваеце прыліў эндарфінаў - не так ужо і адрозніваецца ад кайфу, выкліканай фізічнымі практыкаваннямі.

9. Палепшыце адносіны са сваім целам

Быць пазітыўным - ці нават нейтральным да цела - лягчэй сказаць, чым зрабіць у эпоху фільтраў Instagram і Photoshop. Выдаткаванне часу, каб прадэманстраваць свайму фізічнаму целе некаторую прыхільнасць (незалежна ад таго, дасягаеце вы кульмінацыі), можа прайсці доўгі шлях - і гэта адна з самых недапушчальных пераваг мастурбацыі. На самай справе, адно даследаванне, апублікаванае некаторы час таму ў Часопіс сэксуальнага выхавання і тэрапіі выявілі, што жанчыны, якія мастурбуюць, як правіла, маюць больш высокую самаацэнку, чым тыя, хто гэтага не робіць.

Агляд для