3 спосабы абараніць сябе ад сэксуальнага гвалту

Задаволены

• Агляд для

Пасля таго, як яна перажыла сэксуальны гвалт, жыццё Авіталь Цайслер склала 360. Прафесійная балерына да нападу з тых часоў прысвяціла сябе таму, каб паказаць жанчынам, як яны могуць абараніць сябе ад ахвяры - на вуліцы або ў сваім доме. Зейслер прайшла навучанне ў экспертаў па самаабароне і вышэйшых службовых асоб, а затым стварыла ўласную праграму пашырэння магчымасцяў, якая засяроджваецца на псіхічных хітрасцях, каб распазнаць і не пацярпець, а таксама на фізічных рухах, якія могуць адключыць нападніка, так што вы можаце сысці. Напярэдадні Месяца дасведчанасці аб хатнім гвалце, Зейслер дзеліцца трыма важнымі рэчамі, якія трэба ведаць загадзя, каб прадухіліць напад, і што вы можаце зрабіць у дадзены момант, каб выратаваць сваё жыццё.

Адкрыйце для сябе ваколіцы

Цяжка ўтрымацца ад пракруткі тэкстаў або складання натхняльнага плэйліста, калі вы ідзяце па вуліцы, затрымаліся ў заторе або на ранішняй прабежцы. Але адцягненне ўвагі ад бліжэйшага атачэння павялічвае шанцы стаць мішэнню. Такім чынам, адключыце сетку, адкрыйце вочы і вушы і даведайцеся, што адбываецца вакол вас-звярніце ўвагу на людзей на вуліцы, калі ёсць пешы або аўтамабільны рух, і ці можаце вы хутка кінуцца ў бліжэйшы дом або краму ў выпадку паўзу з'яўляецца. Вы добра атрымаеце магчымасць вызначыць патэнцыйна пагрозлівыя сітуацыі-і выйсці з іх, перш чым што-небудзь здарыцца.

Уявіце, як вы адрэагуеце

Вы ведаеце, як супрацьпажарная трэніроўка знаёміць вас з тым, што трэба зрабіць, каб ліквідаваць сапраўдны пажар? Тут той самы галоўны. Візуалізацыя таго, што зламыснік пагражае вам раней часу, дазваляе разумна прааналізаваць правільны спосаб рэагавання ў дадзены момант. Гэта было б, калі захоўваць спакой, шукаць шляхі ўцёкаў, а затым, пры неабходнасці, фізічна змагацца з нападнікам. Вядома, гэта гучыць страшна - хто хоча думаць пра тое, каб стаць ахвярай? Але гэта на самай справе дапаможа вам прыдумаць практычныя, эфектыўныя адказы, якія вы запомніце, калі гэта адбудзецца.

Выкарыстоўвайце сілу ў крайнім выпадку

Адваротны ўдар павышае стаўку. Але калі нападнік набліжаецца і няма куды бегчы, гэта варыянт, які можа выратаваць вам жыццё-дзякуючы сіле ўдару ў спалучэнні з элементам нечаканасці. Запомніце і практыкуйце гэтыя лёгкія, эфектыўныя рухі, якія не патрабуюць чорнага пояса, так што вы гатовыя.

Удар па галёнцы: Падніміце нагу і прывядзіце даўжыню галёнкі да пахвіны нападніка, абапіраючыся на сілу сцёгнаў для большай сілы.

Palm Strike: Увядзіце вонкавую далонь у падбародак, нос або сківіцу зламысніка. Націскаючы ўверх, нацягніце мышцы ядра, каб даставіць як мага больш сілы.

Для атрымання дадатковай інфармацыі аб Avital Zeisler і яе праграмах наведайце azfearless.com і soteriamethod.com

Агляд для