3 трэніроўкі ЗША з адкрытым натхненнем

Задаволены

• Агляд для

Адкрыты чэмпіянат ЗША ідзе поўным ходам, а ў нас тэнісная ліхаманка! Такім чынам, каб вы былі ў захапленні ад наступнага матчу Адкрытага чэмпіянату ЗША, мы сабралі мноства пацешных рухаў для трэніровак у тэніс. Натхнёныя адкрытым чэмпіянатам ЗША, гэтыя крокі абавязкова прымусяць вас адчуць сябе чэмпіёнам па трэніроўках!

3 тэнісныя трэніроўкі, натхнёныя адкрытым ходам ЗША

1. Лінейныя спрынты. Вазьміце рэпліку з кнігі Караліны Вазняцкі і выберыце яе. Незалежна ад таго, на тэнісным корце ці не, усталюйце тры ачкі на розных дыстанцыях, каб бегчы. Бяжыце спачатку да самай далёкай, потым да другой, потым да самай бліжэйшай. Адпачніце адну хвіліну, а затым паўтарыце яшчэ чатыры разы. Пагаворыце аб стварэнні добрай кардыё вынослівасці!

2. Скакалка. Проста паглядзіце на гульцоў US Open, і вы заўважыце дзве рэчы - у іх супер моцныя ногі і яны могуць скакаць як вар'яты. Працуйце над сваімі тэніснымі скачкамі, скачучы на ​​скакалцы! Паглядзіце, колькі скачкоў вы можаце выканаць запар, не спыняючыся - і паглядзіце, як ваша фізічная падрыхтоўка ўзлятае, калі вы працягваеце практыкаваць гэты тэнісны ход.

3. Планка з паваротам калена. На адкрытым чэмпіянаце ЗША вы таксама ўбачыце шмат моцнага прэса. Гэта таму, што тэніс - гэта такі функцыянальны від спорту, які патрабуе спрыту, мабільнасці і хуткасці. Папрацуйце, як адкрыты чэмпіянат ЗША па тэнісе з гэтай дошкай з паваротам калена. Гэта працуе не толькі з ABS - ён працуе з усім багажнікам!

Джэніфер Уолтэрс-генеральны дырэктар і сузаснавальнік сайтаў здаровага ладу жыцця FitBottomedGirls.com і FitBottomedMamas.com. Сертыфікаваны персанальны трэнер, трэнер па кіраванні ладам жыцця і вагой і інструктар групавых практыкаванняў, яна таксама мае ступень магістра ў галіне журналістыкі здароўя і рэгулярна піша пра фітнес і здароўе для розных інтэрнэт-выданняў.

Агляд для