15 шкодных звычак, з якіх трэба адмовіцца

Задаволены

• Агляд для

Мы дзякуем вам за тое, што вы выцерлі абсталяванне, калі вы скончыце, і так, мы цэнім, што вы захавалі гэтыя люстраныя сэлфі, калі вы вернецеся дадому. Але калі справа даходзіць да правільнага этыкету ў трэнажорнай зале, аказваецца, што мы ўсё роўна робім гэта няправільна. Тут дрэнныя звычкі ў трэнажорнай зале, якім мы * ўсе * павінны адмовіцца прама ад саміх трэнераў і фітнес -прафесіяналаў.

1. Жуйка падчас трэніроўкі

"Калі вы жуеце жуйку, гэта азначае, што вы не дыхаеце належным чынам, а гэта ўсё, як працуе сапраўдная ёга. Я хаджу вакол і прымушаю людзей выплёўваць жуйку, калі я гэта бачу!" - Лаўрэн Імпарата, заснавальнік студыі ёгі I.AM.YOU у Нью -Ёрку

2.Насіць смярдзючую вопратку

"Я разумею, што ва ўсіх нас бываюць такія дні, але лепшыя інструктары ўмеюць працаваць. Няма нічога горш, чым звяртацца па дапамогу да кагосьці ў смярдзючай вопратцы". -Imparato (Звязаны: 7 натуральных дэзадарантаў, якія на самай справе працуюць)

3.Стаць канкурэнтаздольным без усялякіх прычын

"Я ненавіджу, калі людзі канкурэнтаздольныя з вамі падчас заняткаў, а не па -сяброўску. Ніколі не ведаеш, ці гэта чыйсьці першы клас, ці яны паранены, ці проста дрэнна пражываюць тыдзень. У любым выпадку, кожны ў іншым узроўні, і гэта цалкам нармальна ". - Алі Тэйх, заснавальнік Потнае жыццё

4.Сталкінг трэнажорная зала

"Хоць я разумею, што ў гадзіну пік машыны маюць адну гадзіну абмежаванняў, і іх трэба паважаць, груба стаяць і глядзець на кагосьці смерцю, калі яны дамінуюць над машынай. Калі ласка, нагадайце ім, што іх час скончыўся або будзьце творчымі і атрымайце сваё кардыё іншае! " -Тэйч (Звязаны: 10 практыкаванняў, якія вы ніколі не павінны рабіць зноў, на думку трэнераў)

5.Захаванне месцаў для людзей

"Людзі вельмі сур'ёзна ставяцца да свайго месца ў класе. Ёсць шмат фактараў, такіх як прастора люстэркаў і размяшчэнне вентылятараў, якія дапамагаюць людзям вырашаць, дзе знаходзіцца ў пакоі.Часам твой сябар нават не з'яўляецца, і ты застаешся выглядаць як дурань. "-Элі Коэн, трэнер Barry's Bootcamp у Лос-Анджэлесе

6.Нашэнне сумніўнага абутку

«Трэніравацца ў абутку Converse і фігурыстам не падыходзіць. Трэніравацца небяспечна, калі вы не носіце належную абутак, таму інвестуйце ў выдатныя трэнажорныя красоўкі». - Коэн

7.Рабіце свае ўласныя справы ў класе

"Калі вы хочаце займацца сваімі сіламі, вам варта пайсці ў трэнажорную залу самастойна, а не ў лагер. Гэта вельмі адцягвае і выкідвае энергію, калі адзін чалавек не практыкуецца". - Коэн

8.Зніжэнне вагі

«Людзі будуць настолькі стамляцца пасля сету, што проста скідаюць цяжар, ​​але гэта вялікая небяспека. Хоць вы толькі што дасягнулі мяжы, уважліва пастаўце цяжары ўніз». — Коэн

9. Асвятленне пакоя з дапамогай Apple Watch

"Калі вы не качаеце салодкі Apple Watch на запясце, ваш тэлефон з дадаткам Shazam павінен заставацца ў сумцы. Пачакайце, пакуль пасля заняткаў не спытаеце інструктара аб любой песні, якая вам падабаецца". - Сара Шэлтан, інструктар у Cycle House LA

10.Захоўванне вашых рэчаў на падлозе спартзалы

"Не кладзіце трэнажорную сумку, сумачку або любы багаж побач з роварам або на ручкі. Гэтак жа, як у самалётах, аўтобусах і цягніках, калі ласка, трымайце праход свабодным". -Уладзімір Бермудэз, доктар фіт.н., інструктар групавога фітнесу ў Crunch Fitness у Нью-Ёрку

11.Выезд у сярэдзіне класа

"Калі вы збіраецеся заняць месца пасярэдзіне класа, не пакідайце яго на паўдарозе. Гэта версія" выхаду дзівы "?" — Бермудэз

12. Забіранне чужога абсталявання

"Калі ёсць абсталяванне, гэта звычайна азначае, што нехта ім карыстаецца. Яго хопіць на ўсіх, так што дастаць яго са стойкі... самому". - Бермудэс

13.Не падымаецца погляд з прылады

"Калі мы трэніруемся, асабліва калі мы пераадольваем прастору, людзі з навушнікамі, якія не звяртаюць увагі, пакладуць кілімок і пачнуць рабіць практыкаванні на падлозе ў той жа лініі. Што не проста раздражняе, гэта зусім груба». -Ларэн Гэры Райс, уладальнік фітнес-кампаніі Right Angle Fitness Company з Чыкага.

14. Будучы прагным з вагамі

"Некаторыя людзі маюць дрэнную звычку браць некалькі пар гантэлей у адну зону, далёкую ад стойкі з гантэлямі, у гадзіну прайм-тайму. Яны возьмуць 5, 10, 12, 15 і 20, як назапашвальнікі!" - Рыс

15. Прымаючы 40-хвілінны душ

Давай, дамы! Вы ведаеце, што гэтая лінія доўжыцца некалькі дзён. (Акрамя таго, занадта працяглы душ - гэта толькі адна памылка, якую вы можаце зрабіць.)

Агляд для