13 крокаў да дасягнення поўнай любові да сябе

Задаволены

• 1. Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі
• 2. Не хвалюйцеся пра меркаванне іншых
• 3. Дазвольце сабе памылкі
• 4. Памятайце, што ваша каштоўнасць не ў тым, як выглядае ваша цела
• 5. Не бойцеся адпускаць таксічных людзей
• 6. Апрацуйце свае страхі
• 7. Давярайце сабе прымаць правільныя рашэнні для сябе
• 8. Карыстайцеся любой жыццёвай магчымасцю, альбо стварайце ўласную
• 9. Пастаўце сябе на першае месца
• 10. Адчувайце боль і радасць як мага паўней
• 11. Праяўляйце смеласць на публіцы
• 12. Убачыце прыгажосць у простых рэчах
• 13. Будзьце добрыя да сябе
• Забірай

Мінулы год быў для мяне цяжкім. Я сапраўды змагаўся са сваім псіхічным здароўем і пакутаваў ад дэпрэсіі і трывогі. Азіраючыся па баках іншых прыгожых, паспяховых жанчын, я задаваўся пытаннем: як яны гэта робяць? Як ім удаецца так сябе адчуваць добра?

Я хацеў гэта даведацца, і я хацеў падзяліцца з іншымі жанчынамі, якія, як і я, хацелі адчуваць сябе шчаслівымі - хацелі адчуваць добра. Выкарыстоўваючы сваю творчую энергію, я паспрабаваў сабраць рэсурс, якім мог скарыстацца кожны. Я спытаў у знаёмых жанчын: якія вашы мантры і звычкі даглядаць за сабой?

Тое, што яны мне сказалі, было адначасова і рэвалюцыйным, і зусім безвыніковым. Калі я змагу іх практыкаваць, я ведаю, што і вы можаце. Вось 13 простых на практыцы і шматгранных па карысці рэцэптаў любові да сябе.

1. Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі

Мы сацыялізаваны, каб быць канкурэнтаздольнымі, таму параўноўваць сябе з іншымі - гэта натуральна. Але гэта можа быць небяспечна. Проста няма сэнсу параўноўваць сябе з кім-небудзь яшчэ на планеце, таму што ёсць толькі адзін ты. Хутчэй засяродзьцеся на сабе і сваім падарожжы. Пераход энергіі ў адзіночку дапаможа вам адчуваць сябе свабодна.

2. Не хвалюйцеся пра меркаванне іншых

У гэтым жа ключы не хвалюйцеся, што грамадства думае і чакае ад вас. Вы не можаце зрабіць усіх шчаслівымі, таму гэта пустая трата часу і толькі замарудзіць вас на шляху да лепшага.

3. Дазвольце сабе памылкі

З маладых гадоў нам зноў і зноў кажуць: "ніхто не ідэальны, усе робяць памылкі". Але чым старэй вы становіцеся, тым большы ціск адчуваеце, што ніколі не падвядзеце. Адрэжце сябе! Рабіце памылкі, каб вы маглі на іх вучыцца і расці. Абдымі сваё мінулае. Вы ўвесь час мяняецеся і перарастаеце з таго, кім вы былі калісьці, у таго, кім вы з'яўляецеся сёння і кім станеце аднойчы.

Так што, забудзьцеся пра той голас у вашай галаве, які кажа, што вам трэба быць ідэальным. Рабіце памылкі - іх шмат! Урокі, якія вы атрымаеце, бясцэнныя.

4. Памятайце, што ваша каштоўнасць не ў тым, як выглядае ваша цела

Гэта прынцыпова! Вельмі шмат рэчаў у свеце хочуць адцягнуць вас ад гэтай магутнай ісціны. Часам нават ваш унутраны сэксізм пацвярджае вашыя думкі пра недастатковасць. Вы каштоўныя тым, што ёсць вы, не з-за вашага цела.

Такім чынам, апранайце тое, што прымушае вас адчуваць сябе добра. Калі гэта шмат ці мала, апранайце тое, што дазваляе вам адчуваць сябе ўпэўнена, камфортна і шчасліва.

5. Не бойцеся адпускаць таксічных людзей

Не ўсе бяруць на сябе адказнасць за энергію, якую яны выдаюць у свеце. Калі хтосьці ўносіць таксічнасць у ваша жыццё, і ён не возьме на сябе адказнасць за гэта, гэта можа азначаць, што вам трэба адысці ад іх. Не бойцеся гэтага рабіць. Гэта вызваляе і важна, хоць гэта можа быць балюча.

Памятайце: Абарані сваю энергію. Не груба і няправільна пазбаўляцца сябе сітуацый альбо кампаніі людзей, якія вас асушаюць.

6. Апрацуйце свае страхі

Як памылка, пачуццё страху - гэта натуральна і па-чалавечы. Не адкідвайце свае страхі - зразумейце іх. Гэта здаровае практыкаванне сапраўды можа дапамагчы вашаму псіхічнаму здароўю. Апытанне і ацэнка вашых страхаў дапамагае атрымаць яснасць і дэмантаваць праблемы ў вашым жыцці, якія выклікалі ў вас трывогу. Гэта, у сваю чаргу, можа палегчыць некаторыя - калі не ўсё - ваша трывожнасць.

7. Давярайце сабе прымаць правільныя рашэнні для сябе

Мы так часта сумняваемся ў сабе і ў сваёй здольнасці рабіць тое, што правільна, калі большую частку часу ў глыбіні сэрца ведаем, што лепш. Памятайце, што вашы пачуцці сапраўдныя. Вы не губляеце сувязь з рэальнасцю. Вы ведаеце сябе лепш за ўсіх, таму будзьце лепшым абаронцам.

8. Карыстайцеся любой жыццёвай магчымасцю, альбо стварайце ўласную

Час ніколі не будзе ідэальным для наступнага вялікага кроку ў вашым жыцці. Налада можа быць не ідэальнай, але гэта не павінна стрымліваць вас у дасягненні вашых мэтаў і мараў. Замест гэтага выкарыстоўвайце момант, таму што ён ніколі не вернецца.

9. Пастаўце сябе на першае месца

Не адчувайце сябе дрэнна, робячы гэта. Асабліва жанчыны могуць прызвычаіцца ставіць іншых на першае месца. Хоць для гэтага ёсць час і месца, гэта не павінна быць звычкай, якая каштуе вам псіхічнага і эмацыянальнага дабрабыту.

Знайдзіце час для дэкампрэсіі. Без дэкампрэсіі і падзарадкі вы можаце сур'ёзна нагрузіць сябе. Калі вы праводзіце дзень у ложку альбо на прыродзе, знайдзіце, што дапаможа вам раскласці кампрэс і прысвяціце гэтаму час.

10. Адчувайце боль і радасць як мага паўней

Дазвольце сабе адчуць усё ў поўнай меры. Схіляйцеся да болю, радуйцеся сваёй радасці і не абмяжоўвайце свае пачуцці. Падобна страху, боль і радасць - гэта эмоцыі, якія дапамогуць вам зразумець сябе і ў рэшце рэшт зразумець, што вы не свае пачуцці.

11. Праяўляйце смеласць на публіцы

Увайдзіце ў звычку гаварыць па-свойму. Смеласць падобная на мышцу - яна расце, чым больш вы яе практыкуеце. Не чакайце дазволу заняць месца за сталом. Далучайцеся да размовы. Раскажыце пра свае думкі. Прыміце меры і ведайце, што ваш голас гэтак жа важны, як і любы іншы.

12. Убачыце прыгажосць у простых рэчах

Паспрабуйце кожны дзень заўважаць вакол сябе хоць бы адну прыгожую дробязь. Запомніце гэта і будзьце ўдзячныя за гэта. Удзячнасць не толькі дае вам перспектыву, але і вельмі важна дапамагчы вам знайсці радасць.

13. Будзьце добрыя да сябе

Свет поўны рэзкіх слоў і крытыкі - не дадавайце сваё ў сумесь. Кажыце да сябе ласкава і не называйце сябе подлымі рэчамі. Святкуйце сябе. Вы зайшлі так далёка і выраслі так шмат. Не забудзьцеся адсвяткаваць сябе, і не толькі ў дзень нараджэння!

Забірай

Нават калі вы не адчуваеце сябе асабліва моцным, падумайце, як далёка вы прайшлі, як выжылі. Вы тут, зараз, жывы і магутны, за вашы веды. І будзьце цярплівыя да сябе. Любоў да сябе можа адбыцца не за адну ноч. Але з цягам часу яно ўсяліцца ў ваша сэрца.

Так, вы можаце змагацца, але вы азірнецеся на гэтыя моманты і ўбачыце, як яны былі прыступкамі на вашым шляху, каб стаць лепшым з вас.

Элісан Рэйчал Сцюарт - мастачка і стваральнік "Рэцэптаў любові да сябе", сумеснай ініцыятывы, якая адзначае звычкі, практыкі і медытацыі для самаабслугоўвання і самаадчування. Калі яна не стварае персаналізаваныя прадметы для сваёй крамы Etsy, вы можаце знайсці Элісан, якая піша песні разам са сваім гуртом, стварае ілюстрацыі альбо праяўляе творчую энергію ў новым праекце. Сачыце за ёй у Instagram.