12 хітрасцяў, каб заснуць у спякоту (без пераменнага току)

Задаволены

• Выберыце Бавоўна
• Адыдзі ад пліты
• Папесціце свае імпульсы
• Расслабіцца
• Будзьце творчымі
• Напоўніце бак
• Знізіцца
• Астудзіць
• Заахвочвайце халодныя ногі
• Свінь ложак
• Спіце ў гамаку
• Лагер дома
• Агляд для

Калі ўспамінаецца лета, мы амаль заўсёды засяроджваемся на пікніках, дні адпачынку на пляжы і смачных ледзяных напоях. Але і ў гарачага надвор'я ёсць балючая бок. Мы гаворым пра сапраўдныя летнія сабачыя дні, калі моцная спякота і вільготнасць не дазваляюць зручна сядзець, не кажучы ўжо пра ноч.

Відавочным рашэннем для прахалоднага, спакойнага і хуткага сну з'яўляецца кандыцыянер: Гэтыя сучасныя штучкі дазваляюць падтрымліваць спальню пры аптымальнай тэмпературы сну (прыкладна паміж 60 і 70 градусамі па Фарэнгейце), а таксама забяспечваюць прыемны белы шум пры загрузцы. Але нават невялікія аконныя блокі спажываюць тоны энергіі і павялічваюць штомесячныя рахункі за электрычнасць. Такім чынам, што рабіць экалагічна адказнаму, эканомнаму спальні?

Перажыць гарачае лета без кандыцыянера здаецца немагчымым, але, эй, нашы бабулі і дзядулі ўвесь час гэта рабілі! Аказваецца, яны даведаліся некалькі рэчаў у працэсе. Прачытайце некалькі апрабаваных і сапраўдных стратэгій DIY, каб заставацца прахалодным у спякотныя ночы.

Выберыце Бавоўна

Захавайце атласныя, шаўковыя або поліэфірныя прасціны Ooh-la-la для прахалодных начэй. Пасцельная бялізна светлага колеру з лёгкага бавоўны (егіпецкага або іншага) дыхае і выдатна спрыяе вентыляцыі і прытоку паветра ў спальні.

Адыдзі ад пліты

Лета - не час, каб прыгатаваць гарачую запяканку або запякаць курыцу. Замест гэтага перакусіце прахалоднымі стравамі пакаёвай тэмпературы (салаты клатчам), каб пазбегнуць выдзялення ў доме больш цяпла. Калі гарачая ежа ў парадку, распальвайце грыль замест таго, каб уключыць духоўку. І памяняйце вялікія прыёмы ежы меншымі, лёгкімі, якія лягчэй засвойваюцца. Цела вырабляе больш цяпла пасля таго, як вы шалікаеце вялізны стейк, чым пасля таго, як пачастуеце талеркай садавіны, гародніны і бабовых.

Папесціце свае імпульсы

Трэба астыць, стат? Каб хутка расслабіцца, прыкладзеце пакеты з лёдам або халодныя кампрэсы да пульсавых кропак на запясцях, шыі, локцях, пахвіны, лодыжках і за каленямі.

Расслабіцца

Менш, безумоўна, больш, калі гаворка ідзе пра летнія заторы. Выберыце свабодную мяккую баваўняную кашулю і шорты або ніжняе бялізну. Аголенасць падчас спякоты з'яўляецца (нядзіўна) спрэчным. Некаторыя людзі лічаць, што гэта дапамагае ім астуджацца, а іншыя сцвярджаюць, што паход у натуральным рэжыме азначае, што пот застаецца на целе, а не адцягваецца тканінай. Мы збіраемся разлічваць гэта на асабістыя перавагі.

Будзьце творчымі

Калі вы думалі, што фанаты - толькі для таго, каб пускаць гарачае паветра, падумайце яшчэ раз! Навядзіце вентылятары з вокнаў, каб яны выцяснялі гарачае паветра, і адрэгулюйце налады потолочного вентылятара, каб лопасці працавалі супраць гадзінны стрэлкі, выцягваючы гарачае паветра ўверх і вонкі, а не проста круцячы яго па пакоі.

Напоўніце бак

Атрымайце нагу на гідратацыю, выпіўшы шклянку вады перад сном. Паварот і паценне ноччу могуць прывесці да абязводжвання, таму загадзя дадайце ў ёмістасць H20. (Савет прафесіянала: усяго восем унцый зробяць сваю справу, калі вы сапраўды не любіце гэтыя 3 гадзіны ночы ў ваннай).

Знізіцца

Гарачае паветра падымаецца, таму ўсталюйце ложак, гамак ці ложак як мага бліжэй да зямлі, каб перамагчы цяпло. У аднапавярховым доме гэта азначае выцягнуць матрац са спальнага гарышча або высокага ложка і пакласці яго на падлогу. Калі вы жывяце ў шматпавярховым доме ці кватэры, спіце на першым паверсе або ў падвале замест верхняга паверха.

Астудзіць

Халодны душ з летам набывае зусім новы сэнс. Змыванне пад струменем цёплай Н20 зніжае тэмпературу цела і змывае пот, каб вы змаглі сена адчуць прахалодным і чыстым.

Заахвочвайце халодныя ногі

Гэтыя 10 парсючкоў даволі адчувальныя да тэмпературы, таму што на ступнях і лодыжках шмат пульсавых кропак. Астудзіце ўсё цела, акуніўшы (ачысціце!) ногі ў халодную ваду, перш чым трапіць на сена. А яшчэ лепш трымаць вядро вады каля ложка і апускаць ногі, калі вам горача на працягу ночы.

Свінь ложак

Спаць у адзіноце (яшчэ адзін добры спосаб застацца прахалодным) мае свае перавагі, у тым ліку шмат месца, каб расцягнуцца. Дрымка ў позе рассунутых арлоў (г.зн. рукі і ногі не датыкаюцца адна з адной) лепш за ўсё паменшыць цяпло цела і дазволіць паветры цыркуляваць вакол цела. У такім становішчы сну стукніцеся па сене, каб канечнасці не пацелі.

Спіце ў гамаку

Адчуваеце сябе амбіцыйным (ці проста вельмі, вельмі горача)? Стварыце гамак або ўсталюйце простую ложачак. Абодва тыпы ложкаў падвешаныя з усіх бакоў, што павялічвае паток паветра.

Лагер дома

Атрымалі доступ да бяспечнай адкрытай прасторы, такой як дах, двор або задні двор? Практыкуйце гэтыя навыкі ў кемпінгу (і будзьце халадней), паставіўшы намёт і спаўшы на свежым паветры.

Хочаце больш надзейных спосабаў заставацца прахалоднымі ў ложку гэтым летам? Праверце поўны спіс на Greatist.com!

Агляд для