Чаму адцягнутае бацькоўства шкодзіць вам - і 11 спосабаў выправіць гэта

Задаволены

• 1. Змесціце мабільны тэлефон пад замком - літаральна, калі вам трэба
• 2. Усталюйце некаторыя жорсткія і хуткія правілы мабільнага тэлефона
• 3. Будзьце фанатычнымі адносна спісаў спраў
• 4. Выкарыстоўвайце старамодны нататнік альбо нататнік "Post-it", каб запісаць ідэі працы і выпадковыя нататкі
• 5. Будзьце ўважлівыя
• 6. Падтрымлівайце перспектыву з сусветнымі падзеямі
• 7. Будзьце прадуктыўнымі і ініцыятыўнымі
• 8. Правядзіце «працу» з дзецьмі
• 9. Калі ў вас больш за аднаго дзіцяці, надайце кожнаму з іх сольную ўвагу
• 10. Дайце сабе адпачыць
• 11. Беражыце сябе

"Мама, ты гэта бачыла? Паглядзіце на гэта! "

"Мммммм. Я буду з табой, мілая Маме трэба ўсяго дзве хвіліны, каб хутка адправіць ліст. "

Мой пяцігадовы юнак асвоіў новы фокус супергерояў, над якім ён працаваў, і што я вельмі важна зрабіў? Хто ведае, але ён дакладна не звяртаў на яго ўвагі так, як я павінен быў.

Я адчуваю сябе найгоршай маці ў свеце, калі я пераказваю гэтую маленькую сцэну, хаця ведаю, што гэта не рэдкасць. Нашае жыццё настолькі напружана, і заўсёды ёсць штосьці, што ўваходзіць у нас і адцягвае нас ад рэчаў, якія знаходзяцца перад намі - у гэтым выпадку самае галоўнае.

Я не быў такім, калі нарадзіўся мой сын. Але праз пяць гадоў і яшчэ адно дзіця я ўжо раскідаў. У мяне ёсць толькі адзін, два з іх, і неяк яшчэ 10 тысяч. Акрамя таго, мой мабільны тэлефон выклікае 9000 раз у дзень апавяшчэннямі ў Facebook, тэкстамі, электроннымі лістамі і апошнімі паведамленнямі аб навінах.

Гэта неверагоднае і знясільвальнае, і я заўсёды адчуваю, што сяджу на чымсьці. Гэта таксама адчувае сябе немагчымым, каб разарваць цыкл. Але гэта не так, і гэта можа быць самае галоўнае, што я раблю.

Чаму?

Таму што я не хачу прапускаць неабходныя сувязі са сваім дашкольнікам. Я не хачу прапусціць новае адкрыццё маляняці, таму што я перашчыраваў на палітычныя мемы. Я не хачу вучыць сваіх дзяцей, што добра не перажываць жыццё ў поўнай меры і не прымушаць іх думаць, што я не люблю іх больш за ўсё на свеце.Я не хачу аднойчы прачынацца і гадаць, куды ўвесь час пайшла, таму што мае дзеці раптам выраслі, і я неяк прапусціў.

Калі вы ў знак згоды ківаеце галавой, давайце пераканайцеся, што мы не тыя мамы. Вось 11 спосабаў быць менш адцягнутым бацькам і быць больш прысутным са сваімі дзецьмі.

1. Змесціце мабільны тэлефон пад замком - літаральна, калі вам трэба

Я не буду хлусіць: Гэта нашкодзіць. Гэта таму, што мы літаральна перажывем выснову. Кожны раз, калі мы атрымліваем тэкст або паведамленне ў Facebook, наш мозг атрымлівае трапленне дофаміна. Гэта выклікае заганны цыкл, у якім мы атрымліваем высокія роды, а потым вяртаемся яшчэ і больш (і ўсё больш), каб дасягнуць таго самага пачуцця. Я ненавіджу парушаць гэта табе, мой сябар, але мы захапляемся.

2. Усталюйце некаторыя жорсткія і хуткія правілы мабільнага тэлефона

Я не кажу, што вы павінны хадзіць цалкам халоднай індычкай, і вы не павінны. Але замест таго, каб бесперапынна правяраць тэлефон, паспрабуйце паглядзець на яго пяць хвілін у самы час, каб пераканацца, што вашаму ўвазе нічога важнага не трэба. Любы і што заўгодна можа чакаць гадзіну, ці не так? (Справа.) Вы можаце павялічыць інтэрвалы без мабільнага тэлефона адтуль і ў канчатковым выніку пераправіць свой мозг, каб ён стаў вашым новым звычайным рэжымам.

3. Будзьце фанатычнымі адносна спісаў спраў

Я рэкамендую скласці два спісы: Першы павінен складаць рэалістычны спіс таго, што трэба зрабіць сёння. Другая павінна вылучыць доўгатэрміновыя мэты. Калі ўсё арганізавана так, вы бачыце, што трэба зрабіць, і калі гэта трэба зрабіць, і думкі пра тое, што вы, магчыма, забываеце, не турбуюць і не адцягваюць вас.

4. Выкарыстоўвайце старамодны нататнік альбо нататнік "Post-it", каб запісаць ідэі працы і выпадковыя нататкі

Ідучы ў старую школу, вы не паспрабуеце ўзяць тэлефон і спусціцца з трусавай дзіркі, каб таксама хутка праверыць электронную пошту, вярнуць тэкст, праверыць Twitter і гэтак далей. Акрамя таго, вашы дзеці будуць бачыць, як вы пішаце больш рэгулярна, што можа стаць матывам для таго, каб забраць ручку і паперу.

5. Будзьце ўважлівыя

Уважлівасць - гэта тэрмін, які шмат кідаецца ў нашы дні, але што гэта дакладна азначае? Гэта азначае прысутнічаць і перажываць усё, што вы робіце. Пераклад для бацькоў: Не ідзіце на аўтапілоце, калі праводзіце штодзённыя заняткі са сваімі дзецьмі. Надасце ім усю ўвагу, і нават самыя прыземленыя задачы могуць забяспечыць новыя спосабы злучэння з дзецьмі. Яшчэ адзін бонус: Дзеці будуць выконваць заданні з меншай колькасцю аргументаў, а ўзровень вашага расчаравання знізіцца.

6. Падтрымлівайце перспектыву з сусветнымі падзеямі

У апошні час навіна была вельмі непрыемнай, і ўсё адчувае сябе як крызіс, які нейкім чынам згубна адаб'ецца на вашай сям'і. Але калі вы літаральна не чалавек, які прымае рашэнні, гэта не неадкладны крызіс для цябе. Сапраўды. Такім чынам, зрабіце дыханне, абяцайце пазнаваць навіны дня пазней і звярніце ўвагу на сваіх дзяцей. Ваша непасрэднае ўзаемадзеянне з імі будзе мець найбольшы ўплыў на іх - прама зараз і ў будучыні.

7. Будзьце прадуктыўнымі і ініцыятыўнымі

Гэта не значыць, што трэба пускаць палітыку на ежу. Незалежна ад вашай палітычнай прыналежнасці, загадайце, каб ваш голас быў пачуты з дзецьмі ці без іх. Калі гэта ранейшае, вы можаце планаваць і праводзіць палітычна арыентаваную дзейнасць разам, напрыклад, рабіць знак пратэсту альбо пісаць паштоўкі сваім прадстаўнікам дзяржавы. Калі вы не хочаце прыцягваць іх, рабіце гэта пасля сну. У любым выпадку прадуктыўнасць і актыўнасць у тым, у што вы верыце, - гэта добры прыклад. Гэта таксама дазваляе ім ведаць, што яны могуць удзельнічаць у раннім узросце.

8. Правядзіце «працу» з дзецьмі

Гэта подлы спосаб уставіць крыху часу экрана ў дзень, не адрываючы часу ад дзяцей. Стварыце размалёўкі, рамёствы альбо пішыце праекты для сваіх дзяцей, і, як яны працуюць, імкнуцца да ўласнага бізнесу. Спатрэбіцца няшмат часу, каб увайсці ў рытм - і для дзяцей малодшага ўзросту не трэскацца па кампутары - але як толькі вы гэта зробіце, гэта таго варта. У дадатак да таго, што вы можаце зрабіць некаторыя рэчы, гэта таксама можа палегчыць незалежнасць і добрую працоўную этыку ў вашых дзяцей.

9. Калі ў вас больш за аднаго дзіцяці, надайце кожнаму з іх сольную ўвагу

У розныя моманты жыцця вашых дзяцей звычайна патрабуецца значна больш увагі, чым іншыя. Жыццё ідзе менавіта так, але дзеці гэтага не разумеюць. Вырабляючы матулі (і тату) час з кожным дзіцем кожны дзень, нават калі гэта ўсяго 15 хвілін, вы будзеце адчуваць сябе больш звязанымі, устойлівымі і спакойнымі. І што яшчэ важней, ваш "занядбаны" дзіця не будзе адчуваць сябе такім занядбаным.

10. Дайце сабе адпачыць

Памятайце, што вы чалавек, што выхаванне дзяцей няпростае і што ў вас ёсць толькі 24 гадзіны ў дзень. Часам жыццё бывае, і праблемы з працай ці сям'ёй будуць адцягваць вас значна больш, чым вам хацелася б. Але не збівайце сябе, і хай гэты крок будзе адцягваць вас далей. Замест гэтага, будзьце падобнай на Эльзу, і адпусціце яе. Затым падбярыце сябе, памыйце сябе і паспрабуйце заўтра.

11. Беражыце сябе

Вырашайце ўласныя патрэбы, і вы зможаце лепш засяродзіцца на сваёй сям'і, не адчуваючы пастаяннага перацягвання патрэбы ці жадання зрабіць што-небудзь яшчэ. І перастаньце адчуваць сябе вінаватым у тым, што знайдзіце час для сябе! Дазволіць нашым дзецям бачыць нас людзьмі - сапраўднымі людзьмі, а не парадыгмамі мацярынства - важна для іх дабрабыту і ўяўленняў пра жанчын. Зрабіце што-небудзь мала для сябе, і вы сапраўды будзеце рабіць для іх нешта велізарнае.

Увогуле, важна памятаць, што вашыя дзеці маюць толькі адно дзяцінства. І вы толькі адзін раз адчуеце іх як сваіх малых. Звычайна час ад часу адцягвацца, але, магчыма, вы прапусціце шмат асаблівых момантаў, калі гэта стане звычкай. Кожны з бацькоў змагаецца за падтрыманне раўнавагі, але гэта не азначае, што вы не можаце знайсці шчаслівы сродак для вас і вашых дзяцей. Якія карысныя парады працуюць для вас, калі вы стараецеся пазбягаць адцягнутага бацькоўства?

Рассвет Янек жыве ў Нью-Ёрку з мужам і двума вельмі мілымі, злёгку вар'яцкімі дзецьмі. Да таго як стаць мамай, яна была рэдактарам часопіса, які рэгулярна з'яўлялася па тэлевізары, каб абмяркоўваць навіны знакамітасцяў, моду, адносіны і поп-культуру. У гэтыя дні яна піша пра вельмі рэальныя, звязаныя і практычныя бакі выхавання дзяцей momsanity.com. Вы таксама можаце знайсці яе далей Facebook, Twitter, і Pinterest.