10 спосабаў перажыць разрыў

Задаволены

• Агляд для

Незалежна ад таго, пражылі вы разам два месяцы ці два гады, тэарэтычна расстацца заўсёды лягчэй, чым выканаць. Але, нягледзячы на ​​тое, як цяжка гэта гучыць, зрабіць «чысты перапынак» і ўстаць на ногі немагчыма - пакуль у вас ёсць правільны план. Мы пагаварылі з трыма экспертамі па адносінах і з іх парадамі стварылі 10-крокавы план, які дапаможа спыніць ваш разрыў. [Напішыце гэты план!]

Падрыхтоўка

Крок 1: Раптоўныя разрывы адносін часта бываюць самымі складанымі, таму ключ да чыстага разрыву - гэта планаванне загадзя. "Нават калі вы хочаце разарваць гэты момант, дайце сабе некалькі дзён, каб пабудаваць добры аргумент, чаму гэта павінна быць скончана", - кажа сэксолаг Глорыя Брэйм, доктар філасофіі, аўтар кнігі Сэкс для дарослых. «Не разыходзьцеся імпульсіўна, інакш вы можаце тысячу разоў вярнуцца ў думках туды-сюды».

Крок 2: Пакуль вы разважаеце, ці сапраўды хочаце перарэзаць шнур, аддаліцеся ад яго, раіць Браме. "Калі вы ўсё роўна адчуваеце тое ж самае праз некалькі дзён, вы будзеце адчуваць сябе эмацыйна мацней і больш пэўна, што растанне - гэта правільнае рашэнне".

Крок 3: У рамках працэсу "планавання" таксама важна ўлічыць, як раскол паўплывае на ўсе аспекты вашага жыцця. "Падумайце аб фінансавых магчымасцях, а таксама аб любых іншых сувязях, якія вы можаце мець, і пераканайцеся, што вашы планы рэалістычныя як адзіночка", - раіць Пола Хол, псіхатэрапеўт адносін і аўтар Як мець здаровы развод. Калі вы жылі разам, вам трэба будзе высветліць, хто едзе, хто застаецца і як будзе пакрывацца арэнда.

Выкананне

Крок 4: Пасля таго, як вы прынялі рашэнне, вы павінны прыняць, што ўсё скончана назаўжды. Хол кажа, што прычына таго, што многія пары ходзяць туды -сюды, заключаецца ў тым, што яны па -ранейшаму адчуваюць амбівалентнасць адносна канца. "Калі вы зрабілі ўсю працу, якую можаце, то вы павінны прыняць у сваёй галаве і сэрцы, што ўсё скончана".

Крок 5: «Не працягвайце ніякіх сварак і дробязяў у адносінах», - прапануе Брэйм. «Калі ваш партнёр спрабуе весці негатыўныя паводзіны, сыдзіце». Аргументы, напэўна, важная частка таго, чаму вы ўпершыню разышліся-навошта распальваць агонь, які вы спрабуеце патушыць?

Крок 6: Пачніце думаць пра свайго партнёра як пра гісторыю: пастаўце ўсё ў мінулым часе, вусна і разумова. "Калі вы хочаце, каб гэта скончылася, прыміце, што ўсё адбылося ўчора і што ваша жыццё - гэта сённяшні дзень і будучыня", - кажа Браме.

Наступствы

Крок 7: Сацыяльныя сеткі выдатна дапамагаюць заставацца на сувязі, але ў гэтым выпадку гэта верны спосаб перажыць эмоцыі на горках. "Зрабіце перапынак у сацыяльных сетках", - кажа сэксапатолаг Джэсіка О'Рэйлі, доктар філасофіі, аўтар Гарачыя парады, хітрасці і лізанне сэксу. «Як бы павабна ні было сачыць за кожным яго крокам у Facebook, Twitter і Instagram, гэта толькі ўскладніць разрыў. Блакаванне, адмова ад падпіскі і адмова ад сяброў з'яўляюцца цалкам прымальнымі пасля разрыву». О'Рэйлі таксама раіць ісці па важным шляху, калі гаворка ідзе пра сацыяльныя сеткі: "Нагадвайце сабе, каб заставацца стыльным. Публічнае разбіццё, ганьба і праветрыванне бруднай бялізны ніколі не канструктыўныя-і гэта ўключае ў сябе пасіўна-агрэсіўныя заўвагі". Размова з трэшам прымушае вас выглядаць горка, што не той вобраз, які вы хочаце намаляваць.

Крок 8: "Незалежна ад таго, вырашылі вы растацца або ваш былы, вы ўсё роўна перажываеце перыяд смутку і шкадавання", - папярэджвае Хол. «Прапрацоўвайце свае эмоцыі з сябрамі і сям'ёй, а не з былым». Чакаецца, што вы будзеце адчуваць сябе адзінокім і неспакойным за будучыню, дадае яна. «Гэта нармальныя эмоцыі. Гэта не значыць, што вы памыліліся». Але чым раней вы станеце на ногі, тым хутчэй зможаце рухацца далей.

Крок 9: Вы абавязкова сутыкнецеся з сітуацыямі, якія нагадваюць вам пра вашага былога-магчыма, гэта пах яго адэкалону або паход на знаёмую сустрэчу. "Калі гэтыя сустрэчы пакідаюць вас шчаслівымі, сумнымі, злымі або зусім абыякавымі, не хвалюйцеся", - кажа О'Рэйлі. "Кожны растанне з'яўляецца значным, і нават ўспаміны пра адносіны з даўніх часоў могуць выклікаць эмацыю. Прапусціць былога - не абавязкова прыкмета таго, што вам варта вярнуцца".

Крок 10: Лепшы спосаб адысці ад растання - пачаць больш займацца тым, што вы любіце рабіць як асоба, і паставіць перад сабой некаторыя мэты. "Вы калі -небудзь адчувалі, што калі б вашага партнёра не было, вы б рабілі X? Зрабіце X зараз", - кажа Браме. "Няхай гэта будзе флірт з кімсьці новым, паход у месца, якое вам заўсёды было цікава, усынаўленне хатняга гадаванца або больш наведванне трэнажорнай залы, у вас ёсць свабода зараз, так што ідзіце наперад! Лепшы спосаб рухацца наперад - гэта рухацца наперад наперад і набыць новы інтарэс, які будзе займаць ваш розум ".

Гэты артыкул першапачаткова з'явіўся на сайце MensFitness.com.

Агляд для