10 рэчаў, якія вы ніколі не павінны казаць траўміраваным бегуном

Задаволены

• Агляд для

Вы бягун, які зараз не можа бегаць, і гэта смярдзіць. Магчыма, вы рыхтаваліся да гонкі і прапусцілі занадта шмат дзён адпачынку. Магчыма, ваш паралонавы ролік пыліцца ў куце. Ці, магчыма, вы набралі некалькі дадатковых кіламетраў у свой доўгі бег. Якая б ні была прычына, цяпер вы паранены і робіце ўсё магчымае, каб заставацца спакойным. Крос -трэнінг. Падрыхтоўка ежы. Зусім не мацуе, так? (Пазбягайце больш ніколі падобнага пачуцця і прыміце да ведама гэтыя 8 міфаў, якія могуць справакаваць траўмы.)

Адна рэч, якую вы не можаце кантраляваць, - гэта іншыя людзі, якія падключаюцца да вашага новага, менш чым ідэальнага стану. Сябры і сям'я могуць значыць добра, але для некаторых бегуноў-тых, хто разглядае свой спорт як нешта, што яны робяць, каб заставацца ў розуме-іх каментары робяць траўму яшчэ горшай. Таму ў наступны раз, калі сябар -бегун пойдзе на падлік, не кажыце гэтых слоў, і ўсё будзе ў парадку. Бегуны: Падзяліцеся гэтым з сябрамі як мага хутчэй.

- Усё роўна ты занадта шмат бегаў.

Кожны мае свае асабістыя межы і мэты, і лепш не асуджаць іх планы навучання.

"Вы ўжо пагуглілі свае сімптомы?"

[Я зрабіў, і цяпер мне здаецца, што я паміраю.] Адзінае, што горш за WebMD - гэта RunnersMD, яны ж бегуны, якія самастойна ставяць дыягназ, чытаючы страшылкі ў Інтэрнэце. Зрабіце сабе паслугу і запішыцеся на прыём да фізіятэрапеўта або атрымайце ацэнку бягучай траўмы. Ведаць праўду аб сваёй траўме нашмат лепш, чым глыбока пагрузіцца ў вэб-страх.

"Цяпер мы нарэшце атрымаем магчымасць патусавацца!"

Не, не будзем, таму што я буду хавацца пад коўдру шэсць тыдняў, пакуль гэты стрэсавы пералом чароўным чынам не зажыве сам.

— Я казаў табе, што бег небяспечны.

Гэтае выказванне звычайна суправаджаецца чымсьці накшталт «Гэта жудасна для вашых каленяў» або «Ты будзеш шкадаваць аб усіх тых кіламетрах, калі будзеш у інваліднай калясцы». Вядома, ніхто з тых, хто чытае лекцыі аб небяспецы бегу, сам ніколі не займаўся бегам. (На гэтую нататку: вось 13 спосабаў сапраўды раззлаваць бегуна.)

"Вы былі такімі здаровымі! Я ў шоку, што вы не атрымалі траўмы да гэтага".

Ваш сябар, магчыма, спрабуе нагадаць вам лепшыя дні, але ад гэтага баліць толькі горш. Але эй, знізі сябе, таму што гэта можа знізіць рызыку атрымання траўмаў.

– Усё роўна занадта горача, каб бегчы.

Не тады, калі вы ўстаеце а 5-й раніцы або калі вы падрыхтаваны і наносіце сонцаахоўны крэм 75 SPF. Не тады, калі ў вас ёсць дзясяткі сапраўды мілых бегавых топаў, якія дапамогуць вам заставацца ў спакоі. Так што, спякота ніколі не спыніць вас.

"Ты не можаш проста напіцца ібупрафену?"

Хутчэй за ўсё, вы спрабавалі большасць звыш відавочных выпраўленняў: R.I.C.E. метад, абязбольвальныя, расцяжэнне, пакуль вы не зможаце больш расцягвацца. Трэба шмат выпрабаваных і няўдалых метадаў, каб бягун нарэшце спыніўся, ну і бег.

"Проста зайдзіце на кросфіт/SoulCycle/ёгу"

Вялікая прывабнасць бегу заключаецца ў руціне і самастойна створанай рэжыме. Нішто не можа замяніць гэта для вас. Але па справядлівасці, вы можаце выкарыстоўваць гэты час, каб паспрабаваць новыя спосабы крос-трэніроўкі і выхаду з зоны камфорту. (Вы заўсёды хацелі паспрабаваць глыбокую ваду, памятаеце?)

"У мяне толькі што была лепшая гонка".

Сапраўды? Таму што я не проста еў свае пачуцці, асвяжаў вынікі гонкі і кіпеў ад зайздрасці. Калі сябар святкуе піяр і хоча падзяліцца, паспрабуйце не быць хворым спортам. Вы вернецеся да гэтага зноў, і вы ведаеце, што пакінеце яе час у пыле.

"Хочаш пабегаць?"

Разбуральны. Вось чаму вы павінны сказаць людзям, што вы параненыя або вам трэба супакоіцца на працягу некалькіх дзён, тыдняў (або, на жаль, месяцаў). Вы пазбавіцеся ад усіх няёмкасцяў, якія могуць узнікнуць, калі вашы здаровыя сябры папросяць вас далучыцца да іх ранішніх прабежак. Старайцеся не крычаць "ТАК, АЛЕ Я НЕ МОЖУ" ім у твар, і памятайце, цярпенне ў цноце.

Агляд для